1樓：麵條兒
您好，想增肥的話吃只是一方面，還有很多因素影響著，比如運動 心態 睡眠等等，單方面的增肥都是不健康的，吃的話，營養要均衡，就是要注意飲食的多樣化，保證五大類食品每天都有一定的攝入量。
1，穀物，公尺飯，五穀雜糧。
2，水果蔬菜，保證維生素，礦物質的充分攝入（堅持每天吃適量水果：蘋果 橙子 檸檬 葡萄均可富含維c及多種維生素 有增強免疫力 抗氧化之功效 能延緩衰老）
3，魚蝦肉禽，保證蛋白質的攝入。
4，奶製品，豆製品，每天一杯牛奶或酸奶，大豆類食品適量吃點。
另外由於特殊的增肥人群需要進食大量的能量用來轉化為脂肪或是肌肉儲存在身體內，但是又由於他們特殊的情況或是進食量小達不到供給身體的能量消耗量，或是腸胃等器官營養素能量的吸收率不高等各種原因導致的過於消瘦，這讓他們有必要多食用些這種「高能量密度」事食物。
像核桃幹 松子仁 腰果 花生 炸素蝦等等。
在運動方面，平時可以多做些無氧運動 深蹲啊 俯臥撐啊 啞鈴等 這樣的運動可以健身 還可以有效的把營養蛋白轉化為組織蛋白來供人吸收！(平時運動後可以喝一些易消化的乳清蛋白粉補充機能）
睡眠方面一定要做到足 睡前可以喝杯牛奶來提高睡眠的質量，睡眠時長最好在8小時左右！
另外增肥不能著急 要保持好的心態 要樂觀 積極，要充滿著正能量。
最後一點就是乙個堅持，堅持了 肯定會有效果的，而且這樣的增肥是健康的增肥 完全不用擔心**！ 謝謝。
2樓：匿名使用者
含有一定的澱粉，不是猛吃過度是不會發胖的。
饅頭吃了會發胖嗎？
3樓：漠北刀客
吃饅頭不會發胖的。因為饅頭是由麵粉加水、糖等調勻，發酵後蒸熟而成的食品。它的主要成分是澱粉，而熱量含量比較低。其實使人發胖的並不是澱粉，而是攝取了過多的熱量所致。
相對來說饅頭比公尺飯熱量低。它的熱量只相當於公尺飯的70%，而且脂肪和糖類含量比公尺飯更低。所以說正常吃饅頭是不會發胖的。
但是饅頭因其經過發酵，腸胃不好的人吃多了容易引起腸脹氣，所以說要適量食用。
4樓：月貞
會的，饅頭是麵粉做的，澱粉會被分解成糖和其他營養物質，吃太多饅頭，會讓體內的糖分積累過多，就會變成脂肪，人也就胖了。
5樓：網友
任何食物都有一定的熱量，對於維持身材保持健康都有影響，但是如果我們掌握好攝入的熱量，形成熱量缺口 就能保持苗條的身材，也就是說要調整飲食結構，平時注意鍛鍊，那麼吃一兩個饅頭也不會發胖。
6樓：匿名使用者
吃饅頭肯定發胖啊，饅頭是精緻碳水，吃了就是容易發胖，就好像1+1=2，你只要知道1+1就是等於2就行，不用考慮為什麼是2，發胖的一般都是精緻碳水，比如公尺飯，粥，麵條 ，包子饅頭煎餅等都是容易發胖的。
7樓：幸福財富健康
饅頭吃了，我認為不會發胖的。如果吃肉吃太多容易發胖，因為不容易消化。
8樓：顏色不一樣的煙火
其實饅頭是麵粉做的，如果說長期吃的話，那麼確實會對長胖有一定的影響，但是任何食物只要過量， 只要在合理的範圍內，都沒有太大的壞處。所以還是應該適量的吃饅頭然後加強體育鍛煉。
9樓：我愛嬋丫頭
饅頭裡面富含大量的這個澱粉類物質，所以說吃太多的情況下，確實有可能會導致發胖。
10樓：將軍本色
饅頭吃了一般不會導致長胖，但是長期大量的吃過多的饅頭，有導致長胖的可能性；平時飲食上要注意各種營養合理搭配，以免營養攝入不合理，導致營養不良等情況。
11樓：安分小毛孩
饅頭是一種主食。正常吃，饅頭一般人都不會發胖的。有些有肥胖體質的人就是喝涼水都會長胖的。
12樓：車先生
什麼東西都要有個度，饅頭他也有很多的高蛋白，糖分吃多了照樣可以發胖，所以控制量很重要。
13樓：塞家焮
饅頭吃了會發胖嗎？正常的飲食合理安排，吃饅頭是不會發胖的，發胖的原因主要是來自於自己的體質，或者吃過多油膩的東西，單獨吃饅頭是不會發胖的。
14樓：九方爾藍
饅頭屬於碳水化合物，碳水化合物是人體必要的營養之一，饅頭會不會發胖，取決於吃饅頭的量，一般女生想保持身材的話吃乙個或者半個饅頭，多吃菜，少吃主食就可以了，身材很重要，健康更重要，為了身材，一點都不吃主食，沒有專業人士指導的話會對身體造成一定程度的危害。希望你在保持身材的同時，身體也健健康康的。
15樓：超級南南南瓜子
適當吃饅頭是不會長胖的，饅頭裡面富含豐富的抗氧化物質，可有效的延緩**衰老。而且饅頭主要是用麵粉製作而成，裡面還有大量的谷胱甘肽和硒元素，不但可以美白**，而且可以增強人體的免疫力。
適當吃一些饅頭還是可以的，但是不能吃得特別多，少量的吃饅頭可以有效的吸收饅頭中的維生素b族，營養神經。
16樓：小貓愛吃愛娛樂
適量吃。饅頭中會有大量的澱粉和碳水化合物，澱粉遇到唾液澱粉酶會生成糖份，以此類推，吃多了雖然短時期內不會發胖，但是日積月累還是影響碳水化合物和糖分的攝入的。
17樓：匿名使用者
饅頭是麵粉製作的，澱粉比較高會產生糖分，所以吃多了會發胖。
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