晚上吃饅頭會發胖嗎，減肥期間吃饅頭會胖嗎？

1樓：華穎卿後卿

饅頭屬於澱粉類食物，能量較高，但是比起能量超高的大米來說，饅頭好多了。根據自己的運動量決定，推薦煮土豆，營養更豐富，並且不易發胖（跟炸土豆不同），你只吃饅頭嗎？那要豐富點的，量可以少一些，多吃蔬菜（少放油）。

少吃是控制體重的方法，運動才是**的有效方法。

2樓：衛振英吾未

理論上會的，因為饅頭裡的澱粉很多。如果想不胖，

你可以吃水果代替晚餐啊，或是提早吃晚餐時間，並且飯後不加餐。

3樓：匿名使用者

麵食的蛋白質比米飯高，澱粉比米飯低，僅就同等分額的麵食跟米飯相比，吃麵食更不容易發胖。

但是，根據生活習慣，吃麵食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的麵食已經調好了味。吃米飯則往往需要較多菜餚，那麼吃進去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發胖。

總之，從營養成分看，麵食比米飯利於**，但是關鍵要看進食的分量

4樓：

你的問題需要分兩種情況分析：

1、吃完直接睡覺~這種情況的後果不用說你也知道了2、吃完運動會再睡，這個睡前應該又會餓吧？

這種問題，希望你能面向西方念道南無阿呢陀佛`斷七情六慾，心無雜念相信你的病很快就好``哎，我把這天大的祕密都告訴你了``給點分吧```從小爺爺就叫我保住這個祕密``我還對我爺爺發過誓如果告訴別人我將會中500萬```事情都到這個地步了``國難當頭``我不入地獄誰入地獄，犧牲小我完成大你`````閒著無聊瞎說幾句，有怪莫怪``神為我死，我為分亡``

5樓：獅子

會的啊，別吃的太多呢

**期間吃饅頭會胖嗎？

6樓：匿名使用者

只要注意時間和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不會發胖。

饅頭是饅頭屬於麵食，饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養。

饅頭雖然屬於澱粉類食物但是它的熱量僅是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時候，以饅頭取代米飯作為主食，並不會發胖。

另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，並不易飢餓。

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多澱粉類的，易囤積脂肪。儘管吃饅頭比米飯更易瘦，但在晚上還是少吃過多澱粉的食物。

7樓：筆順指點

**時，吃麵條和饅頭會發胖？別擔心，但這3種麵食放心吃!

8樓：匿名使用者

什麼都可以吃，包括油炸的東西，高糖東西，但是一定要算熱量，只要控制在適當的卡路里，隨意。

9樓：匿名使用者

我們同病相連啦，我也正在**，但我每天早上喝一袋脫脂牛奶，吃一片薄的麵包，中午吃兩片面包外加一根香蕉，晚上就少吃一點水果，有時吃點水煮的玉米，這樣堅持下來，還是滿有效果的吧，不過要有毅力哦，太餓的時候就喝水，呵呵...

10樓：

厄碳水化合物也是**的大敵哦，熱量很高的...如米飯麵食一類的...不能多吃

建議可以吃玉米之類的粗糧代替，高纖維低熱量...

當然只吃蔬菜水果之類是最好的了~

11樓：

當然要少吃如果真想吃就吃麵筋

和好的麵糰用水洗20次左右直到在洗水是清的這樣就沒有澱粉了建議你用青菜頂飯主食含的碳水化合物也是熱量的** 而且很高而青菜的熱量非常低還喊豐富的纖維素所以很頂餓

12樓：

會一般面類食品都會發胖少吃

13樓：天使沒翅膀

餓了就吃水果吧？？幹嘛吃饅頭啊

14樓：二次線少年

健康養生預防疫情生活

吃饅頭會發胖嗎？

15樓：丁昌尚妞

一般成品饅頭所需的原料是麵粉、發酵面（老面）、白糖、水、鹼。

饅頭的主要成份是麵粉，而麵粉就是小麥磨出來的粉，所以饅頭的主要成份就是小麥。小麥是北方人的主食，大家看看北方人有很多肥胖症嗎？你說?

所以饅頭為吃粗糧吃了是不會發胖的。什麼東西吃多了都會胖的，適量吃，正常吃饅頭都不會發胖，但是饅頭因其經過發酵，易堵，腸胃不好的人應少吃，以免消化不良好造成腹漲

北方人吃麵食好象比南方人高！胖好象沒吧！還有外國人吃漢堡．也通常很高大！我覺得中國人可能吃的米飯太多了，所以比較矮小！哎！可是我不喜歡吃麵食．

鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。

饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪...

一般成品饅頭所需的原料是麵粉、發酵面（老面）、白糖、水、鹼。

饅頭的主要成份是麵粉，而麵粉就是小麥磨出來的粉，所以饅頭的主要成份就是小麥。小麥是北方人的主食，大家看看北方人有很多肥胖症嗎？你說?

鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。

饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。

16樓：苗樂逸牛瓃

麵食中營養成份和米飯幾乎相同，只是各項都要略多點，碳水化合物（糖）含量差不多。麵包餅乾這類食品含糖量更多些。

可見，米和麵這些糧食主要**人所需要的糖。據說，一兩大米或麵粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。長期食麵會長胖

饅頭的熱量233卡/100克，米飯的熱量177卡/100克。

消化程度方面，大米和麵食沒有什麼差別，都是容易消化的食品。但是如果按重量來說呢，米飯含水量比饅頭、烙餅等麵食高，因而單位重量的熱能比較低

在蛋白質方面，雖然麵食的蛋白質數量比米中高些，但是其中蛋白質的質量卻比米低。面中含有40％的「醇溶蛋白」，其中嚴重缺乏賴氨酸；米中「醇溶蛋白」含量低於20％，米蛋白的生物價值在常見穀類中較高。

17樓：kisslove豪

說碳水化合物比較容易消化，而且主要熱量**都是它，當你需要熱量的時候首先要分解碳水化合物，也就是說只要你不是吃東西很多，每天吃饅頭也不會胖的。

也不是說吃麵食地方的人都胖，吃米飯地方的人都瘦阿

但是一般吃麵食的北方人會高大一些，我認為和麵食的關係不大，你看看南方人吃飯的飯量就知道了，不在乎吃的是米飯還是饅頭，而是要控制好量

18樓：風影蝶

1、饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以不必擔心吃饅頭會發胖。

2、適量吃，正常吃饅頭都不會發胖，但是饅頭因其經過發酵，易堵，腸胃不好的人應少吃，以免消化不良好造成腹漲。

19樓：匡渟宓愷

會糧食屬於高碳水化合物食品

但是如果在饅頭米飯中選擇

饅頭更適合**期間使用

希望你**成功！！！

20樓：全思菱印錦

小麥等，應該注意的是每天攝取了多少熱量。所謂澱粉類食物，因為饅頭是由麵粉加水，發酵後蒸熟而成的食品。此外不會，每天飲食中熱量的總數，以訛傳訛導致大家的誤解、玉米，以為吃蛋白質可以**而吃澱粉會發胖。

富含碳水化合物的食物有大米，主要指富含碳水化合物的食物，以及根莖類蔬菜、糖等調勻，應該有40%～50%的比例由澱粉提供。根據權威部門的研究表明，根莖類蔬菜則包括土豆、山藥。多吃澱粉會導致發胖的說法，讓發胖的並不是澱粉、薯類等，各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食品。

因此，而是攝取了過多的熱量所致，是來自於所謂的蛋白**法，而不是吃了多少澱粉，其實

21樓：粟秀傑黨瓔

當然，饅頭吃進身體裡就是糖，而饅頭這類糖很難消化，消化後進入血液會使血糖一下子升高，導致血壓升高，對心腦血管有影響。沒消化的直接變成脂肪儲存在皮下脂肪，這種脂肪增多了，當然就胖了。至於喝水就會胖的這類人，是因為身體需要的營養提供不夠，身體只好在每次有多餘的時候儲存起來，脂肪就是儲存形式，所以靠飢餓**的人都是成功不了的。

22樓：元錦凡胡莉

早上的時候吃不易發胖。因為饅頭包子裡含有澱粉和碳水化合物，會在體內合成脂肪。但是早上人體經過一夜的消化以後需要補充此類物質，不會堆積成脂肪。

但是如果是晚上吃的，很容易在體內堆積成脂肪。

23樓：匿名使用者

饅頭的熱量稍微高些，不過也不會和米飯差太多，如果你怕胖就多吃些青菜吧，少放油，營養也全面些，只吃饅頭營養太單一身體也受不了啊，而切還容易便祕 - -

24樓：僕聽雲龐淼

我最近就是中午只吃一個饅頭加鹹菜，加酸奶。堅持了快一個星期，瘦了6斤，反正我覺得不會胖。

25樓：資蒼範彰

會的,因為饅頭會變脹

26樓：曾熙融錦欣

肯定會胖，最好注意點，你吃的太多了

27樓：邶易泣才俊

應該會吧，因為饅頭裡有發酵粉，會引起發胖，不過蒸熟了不知道還有沒有

28樓：黎堂赫連天韻

吃太多了~~會變胖的。。最好吃半個

29樓：隨嬡蔡曉

饅頭是澱粉，容易轉化成熱量，吃多了就會發胖，

30樓：茂桐富察通

適當吃不會胖。

吃多了，會胖的。

因為饅頭澱粉多，

消化為糖後可以集聚為脂肪！

31樓：艾騰汗博濤

會的不如試試多吃黃瓜少吃飯多運動少睡覺

**吃饅頭會發胖嗎？

32樓：一不留神

答案就是基因。不久前，美國麻省理工學院和哈佛大學的科學家們在新英格蘭醫學雜誌上發表了新的研究成果：調控肥胖（主要是脂肪燃燒）的基因是irx3 和irx5。

這兩個基因能直接調節人體的「產熱機制」，從而決定過多攝入的熱量去向——消耗還是儲存。每個人都有這兩個基因，該研究有三個重要的新發現：

1、組成這兩個基因的眾多核苷酸中，只要有一個核苷酸的差異就能決定「胖」或「瘦」。如果基因中含有胞嘧啶，就是胖基因，含有胸腺嘧啶，那就是瘦基因。科學家可以任意切換這兩個基因中的任何一個核苷酸來人工定向干擾，製成「胖」或是「瘦」基因，從而得到胖或瘦的小鼠模型。

換言之，含有胸腺嘧啶的瘦基因小鼠可以不忌口而不發胖，而含有胞嘧啶胖基因的小鼠「喂水」都長胖。

2、在人體脂肪細胞的實驗中發現，這兩個基因直接作用於**的「白色」脂肪細胞內的產熱機制，以決定體內脂肪細胞的大小、多少和肥胖的程度。而早先的研究認為產熱機制只存在於人類嬰兒期或小鼠的「褐色」脂肪細胞，**體內幾乎沒有褐色脂肪細胞。這就澄清了一種誤導，認為一旦肥胖形成或白色細胞大量堆積後就很難消除。

或者煞費苦心在「白與褐」之間的轉換中做文章，結果當然都無濟於事。

3、這兩個基因不必通過大腦，直接調節白色脂肪細胞的產熱機制。也就是直接指揮白色脂肪細胞內的產熱機制，要麼燃燒脂肪，要麼儲存脂肪備用（長胖）。

那麼，日常生活中到底是什麼原因造成有的人吃得很少，但依舊很胖，瘦不下來，而有的人吃得多卻不胖呢？其實原因就在於基礎代謝的高低。基礎代謝維持了生命最基本的生命活動，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基礎代謝上，另外10%消耗在食物的攝取及消化上，剩下的15%到30%的能量才是活動時消耗的。而我們身體內的能量，主要**於每天所攝取的食物上。由此可以推斷，如果我們從食物中攝取的能量超過了每日身體所能消耗的能量，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，體重就會慢慢地增加；反之，體重就會慢慢減少。

因為基礎代謝佔據了每日消耗能量的65%到70%，因此，在進食同樣的能量時，基礎代謝高的人就不會肥胖，基礎代謝低的人就容易超重或肥胖。

擴充套件資料

科學**五個方法

1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。

2、改變飲食結構:不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3、戶外運動：每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行**，每週至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、舉重運動：靠力量鍛鍊也能使你**，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。

5、多喝水：喝水可以加速體內代謝迴圈，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

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