1樓:百甜那拉夏真
你好,晚上吃紅薯不能**的呢。在平時要養成好的飲食習慣:1.早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉).
3.晚飯儘量少吃或不吃,實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百.|度.|找.|到「
梅曉清的**奮鬥史
」第一條就是很不錯的方法,我試了20天減了12斤,我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如:巧克力,炸雞,方便麵,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)
可以適量做下仰臥起坐。**期間儘可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點
但最好適可而止,糖份太高。
2樓:匿名使用者
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便祕十分有效。遺憾的是,人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。
其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠**、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於**、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量,中醫診斷中的溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
3樓:匿名使用者
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e及鉀、鐵、銅、硒、鈣等,營養價值很高,是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。 紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基。
實際上紅薯還是一種理想的**食品。它的含熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之後不必擔心會發胖,反而可起到**作用。
晚上吃紅薯會發胖嗎?
4樓:河傳楊穎
吃紅薯不會發胖,紅薯還具有**的功效。
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素,是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。
營養學家也稱讚紅薯為「營養最均衡食品」。紅薯除了具有**、抗癌等功效外,還可以有效地防止骨鈣流失。
吃紅薯的注意事項:
吃紅薯不可過量
紅薯裡含糖量高,吃多了可產生大量胃酸,使人感到「燒心」。胃由於受到酸液的刺激而加強收縮,此時胃與食管邊接處的賁門肌肉放鬆,胃裡的酸液即倒流進食管,人就吐酸水了。
糖分多了,身體一時吸收不完,剩餘的在腸道里發酵,也會使肚子不舒服。
紅薯不能和柿子同吃
紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,如果食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上。
如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。
如果感覺胃部不適,一定要去醫院做胃鏡,看看是否有胃出血或胃潰瘍。
5樓:匿名使用者
吃紅薯不僅不會胖,還有助於**,因為紅薯中的膳食纖維有助於促進食物中的脂肪、糖的排出,而脂肪和糖正是致人肥胖的「元凶」。另外,吃紅薯後,進食者不容易產生飢餓的感覺,這就大大減少了零食的次數。
6樓:語墨白
吃紅薯會不會胖這是一個很多人,尤其是很多愛美的女孩特別關注的一個問題,畢竟左手美食,右手美麗,兩者放棄誰都不行。
那麼吃紅薯會胖的?這個問題常規來說是肯定不會胖的,不僅不會胖,還可能起到助力**的效果。可能有人會問,紅薯尤其是近來新出現的一款叫做52度良作的紅薯,據說甜度值高達45~53度,比冰糖橙還甜3倍,那麼甜還不會胖?
這裡要解釋的就是52度良作(紅薯)甜的問題,它的甜度源自蔗糖、麥芽糖、果糖和葡萄糖,都是營養而健康的糖類,這些糖能夠讓人很容易產生飽腹感,也就是說讓人覺得自己「飽了」從而減少了其他食物的攝入,起到科學控制飲食的效果,間接實現**目的。
另外,紅薯的脂肪含量很低,比如52度良作紅薯的甜度值最低為0,都知道脂肪是發胖的主要因素,那麼多吃零脂肪的食物又怎麼會發胖呢?
所以,如果想保持身材,又不想放棄美味,甜香粉糯的紅薯無疑是最好的選擇之一。
7樓:吳田田
不會。***紅薯乃**"良藥"
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的**食品。
據測定,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素a、b、c,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排洩暢通。
同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的**食物。
正因為紅薯是廉價而又效果顯著的**「良藥」,近年來紅薯在國外又備受青睞。時下,日本人把烤紅薯作為一種「美味健康食品」,甚至在東京、大阪的大賓館內也都有烤紅薯**。歐美人還設計出以紅薯為原料製作的冰淇淋、點心、糖果等。
在一些餐館,吃麵包可以免費,吃紅薯卻得另外付錢。
紅薯味甘性平,是一種價廉物美的保健食品,《本草綱目》載「白薯……充糧食,使人長壽,具有補虛乏、益氣力、兼脾胃、強腎陰」等功效。
紅薯是營養最平衡的食品之一,500克紅薯能產生熱量630千卡,含蛋白質超過大米、白麵和小米,還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔以及維生素。尤其可貴的是麵粉中所缺的鐵、鈣,胡蘿蔔和維生素c,而紅薯中都比較豐富。紅薯中的維生素c可與柑橘媲美,維生素b是大米的7倍。
紅薯具有顯著抑制惡性腫瘤的作用,根據日本癌症預研究所公佈的20種蔬菜中,紅薯排行榜首。同時具有保持血管壁彈性的作用;防止臟器結締組織萎縮作用;提高機體免疫能力的作用;防便祕作用;防冠心病作用;延長衰老作用;延年益壽作用。
晚飯吃紅薯會發胖嗎?
8樓:河傳楊穎
不會發胖,但是會影響睡眠。
紅薯、玉米、豌豆等產氣食物在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素,是世界衛生組織評選出來的「十大最佳蔬菜」的冠軍。
營養學家也稱讚紅薯為「營養最均衡食品」。紅薯除了具有**、抗癌等功效外,還可以有效地防止骨鈣流失。
吃紅薯的禁忌:
首先,每次吃紅薯的量最好在3兩以下,因為紅薯容易使胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如果吃太多,會讓人腹脹、打嗝。並且最好不要在空腹時吃太多,空腹食用時,容易刺激胃酸的大量分泌,易引起腹部不適。
其次,吃紅薯後要減少吃主食的量,因為紅薯富含澱粉,熱量較高,用來部分替代主食,才能發揮其健康功效。再次,胃潰瘍、多酸性慢性胃炎,胃動力不好的人要少吃,以免使病情加重。
最後,如果擔心吃紅薯腹脹,可以將其與大米或糯米一起煮粥喝,能有效緩解不適感。
9樓:怎麼辦呢
紅薯吃多了不但不會胖,而且還有**的作用呢~下面介紹紅薯**法!鼓掌!撒花!
紅薯**法
也就是整天吃紅薯,但也可以喝少量的牛奶
小小紅薯到底有何神通,能夠成為「冠軍菜」?據專家介紹,紅薯不但營養均衡,而且具有鮮為人知的防止亞健康、**、健美和抗癌等作用。
紅薯,又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等,為旋花科一年生植物,是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會發胖。
北京中醫藥大學養生室張湖德教授介紹,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠**、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變為脂肪,有利於**、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效!!
10樓:◆煩
倒是多吃饃饃會發胖,紅薯傷胃不要多吃.要想不發胖晚飯少吃,喝點稀飯吃點蔬菜.水果也不要多吃,水果含糖份高會發胖.
11樓:塞外沼龍
吃太多會的哦,不要一次吃太多,人一天吸收不了那麼多,不消化的,就堆積脂肪^_^
12樓:千唯
紅薯還有很多澱粉,容易長胖哦,吃根黃瓜道是不錯!
13樓:
紅薯含大量纖維
晚上吃,不易消化
建議中午吃或早上吃
晚上吃紅薯會胖嗎
14樓:變啦
紅薯俗稱番薯、地瓜等,富含澱粉、纖維素、蛋白質、果膠、氨基酸、維生素等,具有較高的營養價值。
紅薯中纖維素含量豐富,有利於增強胃腸蠕動,促進排便,防止便祕。紅薯富含胡蘿蔔素,能轉化成維生素a,可以維持正常的視覺功能。紅薯中的黏液蛋白,具有延緩衰老、提高免疫力的作用。
紅薯屬於低熱量、高容積食物,且紅薯的含水量較高,具有**的功效。此外,紅薯屬於鹼性食品,可以中和體內因食肉、蛋等產生的過多的酸,維持人體酸鹼平衡,有助於**。食用時可以將地瓜代替部分主食,發揮其**功效。
因為紅薯會產生一定的熱量,晚上攝入時需適量,不加節制的食用也會導致肥胖。
15樓:匿名使用者
會的,如果是宵夜吃紅薯,吃甜點心肯定會胖。如果是晚餐適量的吃點烤紅薯。當然是不會胖的,如果是晚上經常吃,或者吃很多的紅薯,你肯定會胖的。
16樓:北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
吃紅薯不會發胖,也不要吃太多,因為紅薯屬於五穀類食物,多吃反而有利於**。使形成飽腹感
17樓:熱心網友
晚上吃紅薯儘量少吃,它的主要成分是澱粉,雖然不會胖,但會脹腹,有飽脹感.
18樓:匿名使用者
紅薯含大量澱粉,晚上吃多了,不活動,澱粉轉化為脂肪,是可能發胖的。
紅薯吃多了會胖嗎,吃紅薯會發胖嗎
不會,建議適量吃就好,凡事都有個度,過了肯定是不太好的。人們常吃的薯類包括 白薯 紅薯和山藥,湖北一帶紅薯和地瓜是指不同的東西。由於薯類含有大量澱粉,多吃確實可能會長胖,但澱粉首先要分解成糖類,然後再合成脂肪,才會使人長胖。所以如果在吃薯類之後如果注意適當運動,讓糖類轉化為能量釋放出去,就不會長胖了...
吃紅薯粉絲會胖嗎,紅薯粉條吃了會發胖嗎
鵝子野心 不會的。紅薯,又稱地瓜 白薯 甘薯 番薯 紅苕等,為旋花科一年生植物,是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維 胡蘿蔔素 維生素a b c e以及鉀 鐵 銅 硒 鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜,怕吃多了會發胖。吃紅...
晚上吃烤紅薯好嗎?晚上吃烤紅薯對身體好嗎?
1 提供能量。烤紅薯又稱為烤地瓜,營養豐富,含有大量的碳水化合物 糖類 維生素a 維生素b 胡蘿蔔素 膳食纖維 礦物質等,秋冬季節,吃上熱乎乎的烤紅薯,不僅可以補充多種營養物質,還能為身體補充足夠的能量,有緩解飢餓 增強體力的作用。2 防治便秘。紅薯中含有大量的膳食纖維,膳食纖維雖不能被腸胃消化,但...