1樓：網友
**不是立竿見影的事，如果那麼快準會傷身。
一兩個星期瘦下來不是不可能，各種食譜啊，運動啊，但真的對身體無益。
對於**你要認真，改變生活方式，在很多細節上做到了，人會不知不覺的變瘦，也會越來越健康。
日常生活中的很多細節都要注意，走路時儘量讓大腿內部肌肉緊繃，臀肌收緊，收小腹。這樣可以更好鍛鍊到大腿內部。
坐公交車時，儘量站著，站立式雙腳開啟些，腳尖向外，收緊臀部肌肉，累的時候放鬆一下，然後繼續保持。
作著的時候，要收小腹，千萬不要總靠著椅背，那樣容易肚子上長肉，姿勢也不美。
上樓的時候儘量走樓梯，少坐電梯。
如果可以每週游泳一兩次的，打打羽毛球，或者其他運動，只要運動就會消耗脂肪。
在飲食習慣上也要注意，少吃油膩的，小食品啊什麼的，如果有吃的習慣，就慢慢改掉，從少吃一點點開始，可以吃一些水果代替零食。
吃飯時慢點吃，更容易飽，只要感覺吃飽了，即使再好吃的東西也不能再吃了。
晚飯要尤其注意，儘量清淡些，如果在食堂打飯的話，就挑一些不過油的青菜。
晚上7點之後就儘量不吃東西，很容易發胖的。
我個人覺得糖、冰點、飲料是最容易胖人的！！！真的要引起注意。
我愛是那個觀點，**是長久的事情，就算你一兩個星期瘦下來，但不注意生活習慣也很容易胖起來，而且個、反覆的胖瘦對**啊，內分泌啊都不好，對內臟也是有傷害的。再說你是學生，什麼食譜啊，專業健身啊對你而言還是不合適，多注意細節，養成良好的生活習慣你會受益終生的。身材重要健康更重要！
希望我的答案會幫到你。
2樓：心情好心情
那只有不斷運動和節食咯。
怎麼快速瘦大腿和臀部
3樓：網友
大腿和臀部的脂肪都是比較難減的。
因為生活很多習慣都會造成這些的肥胖。
所以要堅持才能減的。
平時注意運動以及飲食。
參考（稼紅，廋身筆記）辦到。
4樓：sasha健身醬
因為很多寶寶問到瘦腿和翹臀的問題，今天特意整理出瘦腿和翹臀最有感覺的動作，效果極好，一定要堅持做下去，每天3到5組練習哦。
5樓：匿名使用者
亞萊妮，途抹這個到腿上。
安摩幾分鐘就差不多啦。
要是每天都運動雙管齊下。
更加塊速呀，。
6樓：匿名使用者
小竅門啊~你可以將你的小腿用保鮮膜包起來~在運動個1個鐘頭左右，再把保鮮膜撕掉，你會看見小腿有很多汗，這就表示小腿消耗能量了，有助於小腿的脂肪消退~但是這裡特別注意的是，不要將保鮮膜包著太久，不然有些人是要過敏的哦~其他的部位也可以用同樣的方法哦~~
怎麼能快速的讓大腿和臀部瘦下去啊？
7樓：呼盼夏淡復
要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試經典好萊塢**組合，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
8樓：邢文彬景伯
首先睡前4~5小時最好別吃東西。
燕麥熱量挺高的！不過營養也很高。可以在早餐時吃。晚上就算了冬瓜熱量超級超級低。怎麼吃都無所謂啦~不過。還是第一句話。睡前別吃東西。
實在餓了。喝水或者牛奶。前提是親第二天不會腫哈~
如何超快速瘦臀和瘦大腿!!!!!!!!
9樓：廣州曙光廖醫師
任何藥物**都有***，因此**最好不要使用藥物，一般來講進行有氧運動能很有效果的，比如爬山，游泳，慢跑，運動量最少300千卡左右，瘦腿可以休息時抬高下肢，多壓壓腿、保持適當的體重。
10樓：網友
是男生就沒必要**吧，公升蹲起立會嗎？每天300個，再跑個20圈左右慢跑，就有效果了。
11樓：吹泡泡的魚
每天站十分鐘馬步，要儘量下蹲，腿痠就可以了。
怎樣能快速瘦大腿和臀部
12樓：李靜凱棋由美
沒有什麼捷徑，建議控制飲食，運動**，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛鍊瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。不應該以口服藥物為主。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
13樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
14樓：考慮公尺卡
這個你還是要節制飲食，和配合運動吧，走路效果不太明顯。
怎樣能讓小腿瘦下來 怎樣才能使小腿瘦下來？
不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...
怎樣把手瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
瘦手一定要找一個適合自己的辦法，又比較容易堅持的辦法，才是最好的瘦手辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致手肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不...
怎樣才能快點瘦下來，怎樣才能快速瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。要想瘦下來，就管住嘴邁開腿，堅持最重要。祝你好運生活愉快開心快樂每一天。晚安！想要快一點瘦下來，應該怎麼做呢？怎樣才能快速瘦下來 這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就...