1樓：千振華希綾
拓展資料】仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
仰臥起坐是體能鍛鍊的乙個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。
2樓：千愛景達橋
消耗480大卡/每小時。
以60kg體重為參考)
運動強度：，屬於高強度運動。
但是不能長時間堅持的仰臥起坐基本屬於無氧運動，消耗的熱量比較少，換算成體重幾乎可以忽略不計，以單純減脂來講，多進行跑步跳繩等有氧運動要好的多，每天慢跑1小時，1個月可以減10斤左右。
一分鐘做三十個仰臥起坐會消耗多少卡？
3樓：
摘要。仰臥起坐可以**，但是其效果不明顯，通常1個仰臥起坐是可以消耗10卡路里，做100個仰臥起坐，消耗1000卡路里。但是這不能作為減低卡路里的唯一標準，人體的基礎代謝率不同，所以每次消耗卡路里的總數也會差異很大。
消耗的熱量和人的肌肉含量基本成正比，同時和做仰臥起坐的頻率快慢，幅度大小都有關。如果人體的肌肉含量高，脂肪含量少，做仰臥起坐時充分啟動了腹內肌、腹外側肌、腹直肌共同協調運動，則消耗的卡路里大，那麼100個仰臥起坐大概消耗在2000卡路里左右。但如果做仰臥起坐時，腹部肌肉啟動較少，動作幅度較小，100個仰臥起坐大概只能消耗700-800卡路里。
仰臥起坐可以**，但是其效果不明顯，通常1個仰臥起坐是可以消耗10卡路里，做100個仰臥起坐，消耗1000卡路里。但是這不能作為減低卡路里的唯一標準，人體的基礎代謝率不同，所以每次消耗卡路里的總數也會差異很大。消耗的熱量和人的肌肉含量基本成正比，同時和做仰臥起坐的頻率快慢，幅度大小都有關。
如果人體的肌肉含量高喚氏燃，脂肪含量少，做仰臥起坐時充分啟動了腹內肌、腹外側肌、腹直肌共同協調運動，則消耗的和虛卡路里大，那麼100個仰臥起坐大概消耗在2000卡路里左核遊右。但如果做仰臥起坐時，腹部肌肉啟動較少，動作幅度較小，100個仰臥起坐大概只能消耗700-800卡路里。
30個消耗的是300卡路里偶。
好的謝謝。記得贊哦親親。
4樓：乾萊資訊諮詢
連續做50個仰臥起坐可以消耗40的卡路里。
拓展材料：仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
五十個仰臥起坐消耗多少卡路里 五十個仰臥起坐消耗的卡路里
5樓：血刺熊貓
1、大概能消耗50-60大卡左右。
2、仰臥起坐是一種針對於肌肉的鍛鍊方式，主要為了提公升肌肉力量及或如增強衫兆啟人體的核心力量和平衡性，屬於有氧運動，在運動的過程中，所攝取的猜漏氧含量較低，而沒有足夠的氧氣將體內的熱量分解，所能消耗的卡路里就會較低，因此做50個仰臥起坐大概只能消耗50-60大卡左右。
做乙個仰臥起坐能消耗熱量多少卡路里？
6樓：乾萊資訊諮詢
做乙個仰臥起坐能消耗10卡路里，做100個就可以消耗1000卡路里。但是這不巨集山能作為唯一的標準，只是乙個參考的資料，仰臥起坐每次消耗的卡路里會因每次做的頻率，個人的體質具體情形等不同而伏絕螞有所不同，消耗的熱量與人的體重是成正比的，而每個人的體重都是不一樣的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多。
一百個仰臥起坐多少熱量
7樓：乾萊資訊諮詢
按1秒鐘1個計算，當然做的時候還要保持勻速，1分鐘60個仰臥起坐。仰臥起坐熱量消耗是480(大卡/每小時)，100個仰臥起坐熱量消耗在16卡路里左右。 仰臥起坐不是腹肌（腹直肌）參與發力，而是大腿前側肌肉（股四頭肌）和髂腰肌發力，如果你的屈髖能力不足，那麼仰臥起坐就會有腹部參與發力，代償屈髖能力。
做仰臥起坐可以瘦腰嗎，每天堅持做仰臥起坐真能減掉腰上的肥肉嗎？
有些青年男女 中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了 尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條 有一個勻稱的體形。一些人還為自己設定了 肚子 計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作。許多人做得滿頭大汗 肚皮痠...
只做仰臥起坐能練出腹肌嗎，就做仰臥起坐可以練出腹肌嗎
努力滴好好學習 只做仰臥起坐能練出腹肌嗎？正確的應該這麼做！你學會了嗎？ 繁桂花零庚 不能。反覆仰臥起坐相當於重訓，加上補充蛋白，能長肌肉，但是還必須加強有氧運動，消除腹部堆積的脂肪，肌肉才能露出來。 我是健身教練，很高興回答你的問題，仰臥起坐和仰臥抬腿一起最好兩者結合，一般堅持一個月就能見效。最好...
仰臥起坐能練出馬甲線嗎，每天做50個仰臥起坐能練出馬甲線嗎？？
單做仰臥起坐對腹肌鍛鍊作用不大。仰臥起坐是胸椎 腰椎 髖關節相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發力。因而，仰臥起坐對鍛鍊髖腰肌的作用要比鍛鍊腹肌的作用更明顯。仰臥起坐對腹肌鍛鍊有一定效果，但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多，每天只是靠做仰臥起坐來鍛鍊腹部，那效果會更加不明顯。腹部脂肪多的...