怎麼可以讓睡眠好？怎麼能讓睡眠好點？

1樓：網友

可能是精神方面的問題，有壓力，睡前過多考慮事情。如果每週有3天以上睡眠不好。就可斷定為神經衰弱，比較麻煩，早期可服用安神補腦液，如果這種狀態剛剛出現幾天，就不必擔心，不是什麼病。

年輕人一點多睡也不少見，只要保證6小時睡眠時間甚至再少點都沒問題，注意都運動運動，不要過早睡覺，不要太為此焦慮，慢慢調節幾天就會好的。建議晚飯後散步，午休時間不宜超過2小時。

2樓：民眾體檢

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

3樓：養生早班車

失眠睡不著太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精。

4樓：網友

吃棗核煮出的湯，有定神作用。

怎麼能讓睡眠好點？

5樓：阿亮體重管理

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。

6樓：網友

有助於睡眠的食物。

1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶。

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5、土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。6、燕麥片。

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

8、亞麻籽。

亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。

9、全麥麵包。

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

7樓：蔥蔥

睡前喝點牛奶，聽點輕**，逼自己忘卻煩惱，想些開心的事情。再不行就一杯二鍋頭吧。

8樓：青草就不那麼青

用薰衣草精油點在太陽穴按摩一下。比較能夠幫助睡眠。

9樓：小兔乖乖_乖

。喝一杯紅酒也可以幫助睡眠~

10樓：衣一口田木木

呵呵熱心的網友很多，以上的方法其實對一般的失眠都是有效的，其實最主要的是，您是因為什麼失眠呢，生活壓力大，還是。不知道您多大年齡，是否到更年期，男生女生呢，我這有比較好的方法 **失眠100%，收到回覆在吧。

11樓：回聲

睡前可以適當運動下，

12樓：網友

食療加藥物加排除雜念。

13樓：皓詢清晨

資料太多你去查查。