1樓：大神
腳蹬牆根 腳尖向上 腳跟越接近牆根越好， 然後後腿與前腿平行 腳尖向前 雙腿伸直 慢慢的向前送跨， 你會感到整個小腿都蹦的很禁， 這種方法對守小腿很管用。 而且不需要太大的運動量， 最適合懶人做的運動。 看你的大腿是個什麼狀態了。
如果是鬆鬆的肥肉，並且在內側的居多，那就做平躺著的腳踏車運動。 如果是前部的脂肪，那就背貼牆，小腿和地面成90度，坐空椅，堅持一分鐘，做3次。 如果是後面的脂肪，我也還沒找到辦法，壓腿可能有用，多拉拉肌肉吧。
因為只有肌肉運動到了才呢不能感帶著脂肪燃燒。滿意。
怎樣快速減腿
2樓：鬱惠君祝笛
這個問題好多人都在問，方法有很多，我來介紹一種：有氧慢跑，在你呼氣自如的情況下進行慢跑，好處有好多，1能快速排解身體毒素2增加心肺的活潑性3就是**了，腿也是必須的了呵呵。
3樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
4樓：繁芃芃花名
要想快速**，你的犧牲你的身體，俗話說有一得必有一失，建議你不要快速**，每天適量的鍛鍊身體。少吃脂肪多的食品，少吃油膩的東西，少吃甜食，這樣你就能有乙個苗條的身體。
減腿最有效的方法？
5樓：鐸素枝鬱環
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
6樓：赫連迎梅薄羽
我以我一直保持在40kg的例項告訴你。
其實很簡單，只要你每次逛街的時候都快步走的話，堅持一段時間你應該可以看到效果。
瘦小腿的話，每次爬樓梯都只用腳前掌踩樓梯，你可以明顯的感覺到小腿肌肉有拉昇的效果。
怎麼樣可以快速減腿 5，怎麼樣可以快速減腿
1分鐘大腿 操。瘦整個大腿。以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側。從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。...
怎樣在冬天快速瘦腿，冬天怎麼減腿
冬天大家都穿的比較厚實，有得朋友可能腿部就顯得比較臃腫一些，今天我就教大家一些比較有效的冬季如何快速瘦腿的方法。希望對大家的瘦腿運動可以有所幫助。1.吃的要合理 專家認為，大多數腿部 不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。...
什麼方法可以快速減小腿肌肉，怎樣快速有效減小腿的肌肉？
資飛雙摩皎 小腿的形態 功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不著地的跳繩。3.在沙坑內做連續向上的彈跳。4.肩部負重的足尖走。5.肩部負...