1樓：伏夜南
熬夜想修改很簡單。儘量別去熬夜做一些不是熬夜的工作如果真的熬夜了。看看幹一些簡單熬夜而且還能多休息一會兒的緩解一下的心臟，嗯，這樣能達到乙個更好的緩解疲勞和熬夜的。
心態這樣對身體是有好處的，熬夜對身體是極大損傷和損害的。
如何改正熬夜習慣
2樓：網友
你有晚睡的習慣嗎？不少人會選擇在夜晚找回屬於自己的休閒時光，這個電視劇集看完這集就睡、朋友圈還沒刷、反正才11點早熬一會也沒事。醫生表示長期晚睡可能出現睡眠障礙，這是一種慢性疾病狀態，在心裡學上這被定義為「報復性就寢拖延」。
長期晚睡可能出現睡眠障礙主要表現是主睡眠期較傳統時間延遲3~6小時，清晨難以覺醒，通常在凌晨2~6點仍無睡意並精力充沛，上午10~13點前則很難醒來，自身生物鐘混亂悄皮、睡眠缺乏戒律可能是主要誘因之一。長期晚睡可能出現睡眠障礙為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？
為何戒不掉報復性熬夜？主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來鬧搭度過屬於自己的快樂時間。熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。
夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。**長期熬夜怎麼調理身體？1、應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
**2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。**液運拿3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，儘量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上兩條做不到，我們可以從吃上面注重一些，多吃一些含有大量維生素的食物，尤其是富含維生素c、維生素a、維生素b和維生素e的食物，像胡蘿蔔、西紅柿和動物肝臟等都吃。除吃之外還要吃一些高質量的蛋白質食物，如魚、蛋和牛奶，少吃甜食和油膩食物。
3樓：星辰大海遨遊天外
關於這個問題，我們可以從這幾點開始做起，拒絕夜晚社交。
不提倡吃夜宵、組飯局，晚飯也不要吃得過晚、過飽，容易影響睡眠質量。也不要太晚運動，不安全，也容易讓人興奮，最好的運動時間是白天，建議晨跑社交、喝早茶或晨讀。
改掉拖延習慣。
很多熬夜的人都是因為白天的工搜絕作沒有做完，必須晚上加班加點完成，或者因為白天沒什麼成績、沒有時間玩，晚上不安心、捨不得睡。因此改掉熬夜習慣，必須學習時間管理，養成列計劃、總結反思、有序生活的習慣，堅持不懈地按照計劃清單去做，慢慢改掉拖延的習慣。
放下電子產品。
晚上可以看看書，但不要刷手機，因為一行漏旦旦開啟就很難停下來，不要挑戰自己的意志力。到一定的時間睡覺，只要一碰手機就很難早睡了，建議到時間就把所有的電子裝置，手機、電腦、ipad等等都搬到離床較遠的區域，有條件的話最好是放在衛生間，設上鬧鈴，第二天醒來，要關鬧鈴也就起來了。
每天進步一點點。
每天提前十分鐘，到了晚上就要不斷地提醒自己，早點睡覺，想一下熬夜的危害，警檔擾醒自己，並且循序漸進地做起。每天提前十分鐘，早上堅持早起，刻意練習，調整生物鐘，堅持下來就會改掉熬夜的習慣了。
怎樣才能改掉熬夜的毛病？
4樓：網友
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
5樓：網友
你難道沒有工作嗎？天天坐的嗎？是啃老族嗎？你應該首先找工作，有事幹自然就不玩了，最好是苦力，一天下來很累就會倒頭就睡！！！
6樓：匿名使用者
改改自己的作息時間。試著早睡兩天。
7樓：後來的
把網線拔了，把電閘斷了。
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