1樓：網友
1、肉類食物，比如瘦豬肉、羊肉、豬肉乾以及蟹黃、蝦皮、雞肉、雞蛋黃等，還有帶魚、鯧魚、黃魚等這一類的食物是比較多的。2、蔬菜、水果類和五穀雜糧類，比如黃豆、胡蘿蔔、茄子、玉公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等，這一類食物含有鋅是比較多的。
哪些是補鋅的食物，推薦哈嘛？
2樓：向天再借一把刀
第一，牡蠣，牡蠣是含鋅高的食物，每100g牡蠣中含鋅16到182毫克。
第二，小麥胚芽，每100g小麥胚芽中含鋅17mg。
第三，牛肝含有豐富的鋅，每100g牛肝中大約含鋅12mg。
第四，低脂肪的牛肉，每100g約含鋅10mg。
第五，幹烤南瓜和南瓜種子，幹烤南瓜和南瓜種子每100g約含10mg左右的鋅。
第六，瓜子，瓜子也是含鋅比較豐富的食物，每100g瓜子中約含鋅10mg。
第七，黑巧克力和可可粉，每100g中約含鋅毫克。
哪種食物補鋅
3樓：沐睿誠
牡蠣：海里牛奶，含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經常吃的食物，對於牡蠣就更是太普遍了。
以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃，海蠣黃，蛋煎牡蠣，蠔油也是用牡蠣做的哦！看牡蠣用處多廣，補鋅不用吃補品，就吃牡蠣即可；
口蘑：那種最愛吃的圓白蘑菇，切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要**之一，蛋白質也很豐富，是素食補鋅的比較好的方式；
全谷製品：那些沒有去掉稻殼的非精緻公尺麵，還有小公尺等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧，偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裡還有其它礦物質，一舉多得；
花生：花生補鋅，還可以補充蛋白質補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作乙個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果；
其它貝類：扇貝等貝類也可以補充一些鋅，雖然量不如其它食物那麼豐富，但是總是會比一點也沒有強；
蛋黃：蛋黃可是豐富的鋅**，而且還有卵磷脂，可千萬不要捨棄掉。看到很多人只吃蛋清，又浪費食物又把鋅浪費掉了，然後還去吃一些補品，還不如吃蛋黃呢！
蕨菜：一種野菜類，焯水涼拌或者用腐乳汁炒著吃，不好入味，但是習慣了就會覺得很好吃。
4樓：章天和英奕
瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
5樓：琉璃蒙奇奇
補鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
在日常飲食中，除了食療以外，也可以適當服用新稀寶牌鋅硒寶片進行補鋅。
男人吃什麼補鋅，有食物可以多吃的？
男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉 豬肝 芸豆 雞肉 杏仁 牡蠣 小麥胚芽粉 山核桃等，還可以吃花生 小米 蘿蔔 大白菜 蘋果 梨 香蕉 桃子等，在飲食上儘量搭配食用。關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等，這些食物的鋅含量比...
補鋅硒的食物有什麼比較好的呢？
鋅的 廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣 鯡魚都在mg以上，肉類 肝臟 蛋類則在 mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的 食物成分表 已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在mg以上的...
生精固精食物是什麼呢？吃什麼對男性補鋅好的
浙江衛健科技 鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育 性功能 生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有 生命的火花 與 婚姻和諧素 之稱。一旦缺鋅，不僅影響身體及智力發育，男性缺鋅還易引起不育。方法 步驟 補鋅食物一海產品 如牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜等，都含有較...