夏季吃什麼養生 推薦六種食物
1樓：拱傑祁雅柔
現如今人們的生活質量提高了，很多人也越來越注重養生的問題了。特別是在炎熱的夏季，溫度比較的高，新陳代謝比較的快，很多人愛吃冰的東西來降溫。那麼本期的夏季養生，為你解析。
1、紅薯。由於薯類食品富含b族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。尤其對於預防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白公尺麵的替換品，平時應該經常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營養的補充。
2、西紅柿。
德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
3、蓮子。夏季是心臟最脆弱的時候，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子（含心）的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
另外蓮子還有防癌抗癌，降血壓，滋養補虛，祛斑的功效，常吃對人身體有益。
4、檸檬。檸檬裡含有豐富的維生素c，是最天然的美白劑，維c可以有效防止日光灼傷**，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維c。檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
另外檸檬還生津解暑、開胃醒脾、清熱化痰！
5、白蘿蔔。
白蘿蔔是天然的抗生素，含有豐富的抗菌物質，能夠分解壞的膽固醇。白蘿蔔也是一種利尿劑，並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。白蘿蔔適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料食用，對消化和養胃有很好的作用。
6、綠豆。綠豆是最常見的豆物類當中的一種，它是我國傳統的豆類食物。綠豆中含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。
它不僅具有良好的食用價值，還具有非常好的藥用價值，有「濟世之良谷」的說法。綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功效。比如容易口角長瘡，潰爛，易長痘痘，常有過敏現象的人，應多吃綠豆。
夏季養生吃什麼，10種食物最滋補
2樓：魷魚小姐
1.鴨蛋補夏：立夏吃蛋，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心：養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血：章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。
它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.士多啤梨解毒：夏季是盛產士多啤梨的季節。
食用士多啤梨能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，增強人體抵抗力，並且還有解毒作用。士多啤梨含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣：萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可**便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。
6.草菇抗癌：草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助**作用，能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸：豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老：夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。
茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代的。
男性冬季養生要吃什麼？
3樓：紅葉飛
冬季寒冷，可以吃羊肉養生，羊肉溫補，能夠補充人體熱量，起到禦寒的功效，適合冬季怕冷的人。豬肉、牛肉等紅肉也可以適量吃一些。胡蘿蔔含有豐富的維生素和礦物質，吃胡蘿蔔燉排骨也是一種不錯的冬季養生食物。
火鍋的熱量較高，冬季裡吃火鍋，全身溫暖。蓮藕滋補，冬季裡吃蓮藕湯也是一種極好的養生方式。此外，還可以適當鍛鍊。
男性冬季養生要吃什麼？
4樓：沃奇就是健康
您好！很高興您的問題！
男性冬季養生要以保養身體健康為重，尤其是中老年群體在冬季的時候更要注重一些慢性疾病的預防和療養。而且冬季不適合大量的室外運動，室內運動也要注意溫差，最好的養生是食補。
冬季養生可以吃些高蛋白的食品，蛋奶肉類，和新鮮的水果蔬菜。日常飲食輔以文冠果油，平時飲品泡文冠果茶來喝，對身體的保養效果很好，冬季養生非常適合。
文冠果油是從文冠果中榨取的，營養豐富，可烹飪用也可直飲。文冠果油富含神經酸，有助於記憶力衰退、失眠健忘、老年痴呆等的**。還富含不飽和脂肪酸，其中主要是亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、促進微迴圈的作用，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有「血液清道夫」的美譽。
文冠果茶天然有機，富含蛋白、賴氨酸以及多種黃酮類化合物，微量元素豐富。成分中不含茶鹼，即便是晚上飲用也不會讓大腦感到興奮，不會影響睡眠。文冠果茶還具有清熱解毒、鎮靜消炎、穩定毛細血管、降壓、改善痛風、緩解腰膝痠痛肌腱麻痺和預防風溼關節炎等作用。
非常適合**人士、三高人士、心腦血管疾病患者等人群飲用。
5樓：桃樂絲的小皮鞋
您好。適合冬季養生的食物有很多，冬筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，經常吃能促進腸道蠕。
動、消除積食，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹。
調，也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒，還可以單獨成菜。蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素c含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌。作用。
夏季養生吃什麼，10種食物最滋補
魷魚小姐 1.鴨蛋補夏 立夏吃蛋，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質 鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量 含鐵量比雞蛋 鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣 鐵的首選。2.蓮子養心 養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安...
男人立春吃什麼食物補腎，立春養生吃什麼 立春宜吃4種食物
抱香蕉睡覺 1 韭菜 韭菜又名 起陽草 味甘 辛，性溫 無毒，補腎，健胃，提神，止汗固澀等功效。是非常著名的 男人菜 在一年最開端的時候，一定要升發陽氣，吃韭菜是很不錯的選擇。2 黑米 黑米含有豐富的蛋白質 氨基酸以及鐵 鈣 錳 鋅等微量元素，有開胃益中 滑澀補精 健脾暖肝 舒筋活血等功效 黑米和紫...
春季養生吃些什麼最好，春季養生吃什麼食物最好
知道認證團 經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素 無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎 口角炎 舌炎和某些 病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏 乾製 醃漬 醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿蔔...