1樓：小李美死了
冬天應該在家裡鍛鍊，並且也應該少穿一點衣服，冬季鍛鍊是可以預防感冒的，這樣可以提高身體的免疫力。
2樓：王志剛剛剛
可以預防感冒，可以選擇冬泳，也可以長期的跑步或者每天晚上進行慢走，這樣長時間堅持下來會讓自己的身體越來越好，可以選擇跳繩或者是拉伸鍛鍊，也可以選擇晨跑。
3樓：史蒂芬斯
冬季鍛鍊的時候應該要選在室內，鍛鍊之後也要等到自己溫度下降之後再出行，也可以預防感冒。
4樓：to兔兔兔芷
冬季可以選擇短跑的方式進行鍛鍊，跑步對身體是比較好的，它也是合適很多人做的一項運動，跑步能夠鍛鍊肺部呼吸，能在一定程度上預防感冒，因為堅持跑步，身體抵抗力也會加強。
冬天如何預防感冒
5樓：網友
保持室內空氣流通：保持室內空氣流通是預防患上冬季感冒這個疾病的方法，大家在冬季的時候應該注意不應將家中門窗關緊，這樣雖然溫暖雖然可以保持溫度，但空氣流通緩慢，應該注意的就是保持室內空氣流通。
睡覺前穿一雙襪子：人的腳底有很多重要穴位，很多人冬天都會覺得雙腳冷冷，此時為了預防感冒應該做到的就是睡覺前穿一雙襪子，穿一雙襪子能促進睡眠，還能防止感冒。
多吃薑蒜：冬季的時候多吃薑、蒜都能可以有效預防感冒，甚至**感冒的時候，還可以使用的方法就是煮菜的時候放入姜蒜，這也是一種在平時生活之中很好的有效預防感冒這個疾病的方法。
採用徒步方式代替坐車：冬季如離上班地點不遠建議使用快走15分鐘方式進行身體鍛鍊，這樣的鍛鍊方法可以幫助患者增強體質，對於預防冬季感冒也是具有一定幫助的。。
給頭戴上帽子：全身中最應該好好保護就是頭，主要讓頭擁有乙個適合的溫度，因此冬季出門時記得戴上溫暖帽子，這樣就可以幫助患者護住額頭，對於預防冬季感冒也是具有一定幫助的。
戴口罩：公共場合**密集、空氣中病菌多，因此冬季出行時儘量戴口罩，這對於預防冬季感冒也是具有一定作用的。
如何預防冬季鍛煉出汗得感冒？
6樓：互信互助互愛
首當其衝，保暖保暖保暖！冬天運動，保暖真的很重要。不要再像夏天一樣穿個短袖、背心、短褲。
就去運動，低溫下不注意保暖特別容易感冒受涼。尤其是運動出汗後忽冷忽熱。冬季運動套裝、護膝護肘裝備統統都準備起來。
我們一般建議：最裡面速乾衣打底，中間是保暖的衣服，最外面是防風外套，這樣才能讓我們跑起來不會感冒，最好建議選擇滌綸或彈性布料好的運動裝備，這樣才能事半功倍。
2.帶保溫壺喝溫水。人經過劇烈運動後，身體會產生很多的熱量，使體內的器官，處在比平時熱得多的「高熱」之中。
此時如飲用冷水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。這就是俗話所說的「炸肺」。劇烈運動後喝涼水，尤其是為圖一時痛快，大量飲用涼水，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥，需送醫院搶救。
運動後應稍事休息，再喝溫水，並且一次也不宜喝得太多。最好喝點淡鹽水，這樣既可解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。我們在冬天的時候也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。
這時候比較乾燥所以失水的情況反而更嚴重。
3.天氣也是非常乾燥的，特別是在運動時，鼻子呼吸的時候，你會發現整個鼻子乃至喉嚨都會特別疼，這就是太過乾燥的原因。為了更好促進鼻腔血液迴圈，每天最好堅持睡前按摩鼻腔，先用食指和拇指按揉鼻翼的兩側。
鍛鍊前揉搓鼻子、做做眼保健操、輕拉兩邊耳朵、嘴巴適當張開5次。
4.冬天氣溫比較低，特別是早晚溫差大室外運動時間選擇很重要。早上的天氣可能會有露或霜，這樣早上空氣中沉澱物較多，會有很多汙染物對人體有害，所以冬季早上跑步的時間，最好是8-9點之間太陽出來後。
或者直接晚上點會相對好一些。
5.室外運動前一定要充分熱身，把身體活動開再跑步給自己乙個適應的過程十分重要。同時充分熱身還能保證減少身體損傷。
冬季熱身的時間要更長一些。跑步我們建議熱身的時間在10-15分鐘時間，並且靜態拉伸和動態拉伸結合效果更好。
7樓：潤楠廣告工作室
1、 首先要注意保暖，衣服穿的厚厚的可以減少感冒的發生。在鍛鍊的時候要先做好準備活動，等到身體熱起來就可以將外面的厚外套脫下，再進行鍛鍊，這樣就不會容易感冒了。
2、 在鍛鍊的時候如果出汗了咬及時的擦乾淨，不然在鍛鍊的時候出了汗又被風吹到很容易造成感冒的，這樣就得不償失了。把汗擦乾淨後坐一會再去洗個熱水澡並且換上乾淨的衣服喝一碗薑湯就不會感冒了。
3、 堅持用冷水洗臉洗手，也可以提高自己本身抵抗寒冷的能力哦，具體的做法是在做過早操後或者稍稍活動之後用手摩擦臉部，再用冷水來洗臉，也可以減少感冒的發生哦。
注意事項：冬天鍛鍊的時候還要注意天氣的變化，如果外面颳大風或者有寒潮的時候是不能出去鍛鍊的，可以在室內進行原地快速的踏步，也是鍛鍊身體的一種哦。
8樓：網友
想要預防冬季鍛鍊，出汗之後感冒首先可以在運動的時候隨身帶乙個毛巾，等運動出汗之後把他餓得在背後面，在冬季鍛鍊完之後，也要及時的新增衣保暖，這樣一般就不會出汗而得感冒的情況了。
9樓：選擇中醫
冬季鍛鍊，時間控制在半小時，運動量不能大，儘量散步，不要跑步，微微出汗就行，不要出太多汗，如果出汗避免被風吹，擦乾汗再換個乾衣服，避免感冒。
10樓：日漫留聲機
想要預防冬季鍛煉出汗帶來的感冒，就必須要注意運動之後的穿戴。及時戴好帽子，穿好衣服，以防寒風侵襲。
冬季鍛鍊最好不要過於劇烈，為了保證身體的溫度，儘量減少出汗。
11樓：我是乙隻皮皮鴨
冬季在運動後出汗，應該馬上將汗擦乾，然後將出汗的衣服換掉，換上乾爽的衣服半個小時之後等汗幹了可以再洗熱水澡。這樣可以有效的防止感冒。
12樓：小新情感交流
冬季鍛煉出汗要防止感冒，這個首先不行，不能衣服穿太少，出汗出的很多，瞬間有冷熱交替，太過平坦，洗個熱水澡，其實穿厚衣服一般情況下是不會感冒的。
13樓：愜意享樂
冬天鍛鍊，如果出汗的話，應該以走路的形式慢慢緩和下來，逐漸等身上的汗散去以後，然後再停止運動，或者繼續運動，這樣就不會感冒了。
14樓：貓貓老師來解疑
運動後出了大量汗時，應該立即把汗擦乾，往身上穿衣服，不要因為運動後感覺比較熱就把衣服脫了，這樣可以有效預防鍛煉出汗得感冒的情況。
15樓：記錄c生活
首先乙個就是一定要適當的增減衣服，鍛鍊之前做熱身運動，可以進行慢跑，然後等稍微有一點暖和了，以後一定要及時把衣服脫掉，等鍛鍊完成拉伸好以後，感覺有點涼，就要把衣服穿上。
16樓：him遊戲解說我的世界
運動後出汗如何預防感冒，在運動時，適當脫下外套，運動之後換上乾淨的內衣，或者墊上小毛巾吸汗，可以有效預防感冒。也可以喝一些生薑紅糖水。體質差，容易感冒，一般屬於氣虛，建議可以用中藥調理，可以服用玉屏風散顆粒來預防感冒。
17樓：在生活中成長
冬季出汗容易引發感冒，所以鍛鍊一定要選擇合適時間和地點，運動結束不能立即停下來，要有緩衝，及時擦乾汗，可以預防感冒。
18樓：老王老師**
主要在運動的時候做完熱身運動之後要適當的脫掉一點衣服。而且運動不宜過於激烈，緩慢的運動為主。同時準備一條乾毛巾，如果有漢意的話，及時的擦掉。
19樓：春風拂面簡約快樂
在該出汗的時候將衣服脫掉，穿比較單薄一點的，不會感覺到冷的衣服，然後等到自己鍛鍊好了之後將汗擦乾，然後穿上衣服進行保暖措施冬季鍛鍊的時候，因為出汗而得感冒，那麼就在該出汗的時候將衣服脫掉，穿比較單薄一點的，不會感覺到冷的衣服，然後等到自己鍛鍊好了之後將汗擦乾，然後穿上衣服進行保暖措施。
20樓：網友
你好，在登記鍛鍊的時候，要先熱身，動要適量不要做激烈的運動，在運動的時候適量的減輕一些衣物，進可量做到少出汗，如果是要出汗了，避免風吹，你及時換掉出汗時的衣服，換上乾衣服，要注意保暖，這樣可以有效的防止感冒。
21樓：網友
冬季鍛鍊由於體溫變化大容易造成感冒，一方面運動時也要注意防風保暖，運動後要及時新增衣服防止受涼或及時到溫暖的環境中，另一方面要選擇合適的時間，不要在過冷的時間和地方鍛鍊，可選擇天氣較好的下午到室外廣場和操場運動，運動強度也要適度適量，並注意多喝溫水。
22樓：獨柔娃
冬季鍛鍊的時候，因為出汗而得感冒，那麼就在該出汗的時候將衣服脫掉，穿比較單薄一點的，不會感覺到冷的衣服，然後等到自己鍛鍊好了之後將汗擦乾，然後穿上衣服進行保暖措施冬季鍛鍊的時候，因為出汗而得感冒，那麼就在該出汗的時候將衣服脫掉，穿比較單薄一點的，不會感覺到冷的衣服，然後等到自己鍛鍊好了之後將汗擦乾，然後穿上衣服進行保暖措施。
23樓：侃民生看社會
冬季戶外運動不要穿的過厚，以免出汗後脫下外套容易受涼，帶好手套，運動量不宜過大，以微微出汗為宜。
24樓：德智教育謝老師
個人覺得冬季鍛煉出汗的話，及時把汗擦乾了，再把衣服給換掉就可以，再喝點薑茶就沒事了！一般只要這樣處理就可以的！
所以以上就是預防冬季鍛煉出汗得感冒的方法！希望能幫到您，望，謝謝！
25樓：猴兒
要預防冬季鍛煉出汗，不得感冒的話就要在運動前做好熱身運動，不能夠穿得過於太厚了。在運動完之後出汗立馬穿上衣服，免得運動後毛孔被冷風吹進身體裡面。在運動完之後，喝一些熱水，這樣就可以避免出汗。
而感冒了。
冬天什麼運動能預防感冒？
26樓：以辰良況樹
生吃大蔥。
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感。
小兒如何預防感冒。可以吃板藍根嗎？
可以每日喝一杯自制的牛奶，調製方法如下：先加一包金妹牛奶高鈣麥片，再加入雀巢高鈣奶粉兩匙滿，加兩匙高鈣好立克，營養肯定。
冬季如何預防感冒？
.如何預防感冒？
感冒各種**措施簡介。
感冒感冒是我們最為常見的疾病，如果你某天早晨起來，發現自己腦袋發懵、鼻塞、咳嗽、噴嚏、頭痛。
冬季如何預防感冒？
天氣寒冷，人們患感冒的機會就多。現總結預防感冒三步曲介紹如下：
第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突。
如何預防感冒？
.此法簡便易行，可預防感冒。
常洗手感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物。
冬天如何預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質，增強耐寒力；
2、經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮；
3、冷天也要勤晾曬被褥；
4、感冒流行期間減。
冬季如何預防感冒。
冬季預防感冒10法。
洗每天早晨起床後，用冷水洗臉；堅持晚上用熱水洗腳。
漱每天早晨用適口溫度的淡鹽水漱口一次，晚上。
現在天氣冷了，如何預防感冒？
1）加強體質鍛鍊，增強抗病能力。在冬、春季節要注意防寒保暖，儘量減少發生流感的誘因。在流感流行期間，應少到公共場所。若家。
如何預防感冒。
.此法簡便易行，可預防感冒。
常洗手感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物。
冬季如何進行長跑鍛鍊，如何科學進行冬季長跑鍛鍊
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8個招數預防冬季感冒？冬天如何預防感冒？
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