1樓：陽泰噸袋廠家
建議早餐一：
如果比較鍾愛油條等食物，可以控制吃的次數，例如每週一次，然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜愛西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持營養均衡，但也不可多吃。
建議早餐二：
吃剩的蔬菜儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要儲存好，以免變質；從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。當然，最好還是「量體裁衣」。
建議早餐三：
應該增加麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。
對於想**的女性而言，全麥食品是個不錯的選擇哦！
建議早餐四：
增加麵包等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。同時，酸奶是不能空腹喝的，西紅柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利於早上空腹吃。
2樓：悔恨的過往
早餐最好豐富，但如果沒時間的話，最好就磨杯豆漿喝，再吃兩片全麥麵包，營養就豐富了，也不需要時間。
3樓：一切似幻覺
最好在9點之前吃 早餐要有營養 要膳食合理搭配。
4樓：勞海之
你好早餐能夠為人體提供一天當中重要的營養，因此女人吃早餐時應該注意講究衛生和營養。常見有營養價值的早餐包括麥片、豆製品、酸奶、小公尺粥、香蕉、士多啤梨等。
1、麥片：麥片中含有豐富的纖維素，食用後可產生飽腹感，還能夠給機體提供碳水化合物，女人早餐吃麥片可以保持精力充沛；
2、豆製品：女人早餐也可以適當吃豆製品，豆製品中含有豐富的鐵和鈣，可以幫助女性補鐵，也可以達到補鈣的作用；
3、酸奶：女人早餐適量吃酸奶可以幫助調節體內的菌群平衡，促進胃腸道蠕動，達到緩解便秘的效果；
4、小公尺粥：小公尺粥清淡易消化，其中富含維生素b1、鋅、鐵等物質，有助於女人補氣血，也有利於促進食慾；
5、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀元素，而鉀元素可以幫助人體維持肌肉和神經的正常功能；
5樓：湯雲淡緬懷回憶
早餐對每個人健康的重要性是顯而易見的，但與那些人吃一頓健康的早餐相矛盾，甚至阻止了。乙份健康的早餐應該有以下特點。從盒子裡的原料來看，早餐對人體健康的重要性顯而易見。
一旦身體缺乏無機鹽，過早吃早餐不僅健康，而且還有促進消化、排便的作用。女性早餐要吃豆漿，自己的代謝廢物排出。女性應該儘可能少吃油炸食品。
想吃健康的早餐。同時具有促進消化、排便的作用。吃健康的早餐，因為早餐是一天中的第一餐。
吃一頓脂肪少的早餐。
6樓：小氣候畢揭
女性的早餐要含有奶類食品，如一杯純牛奶，乙個蛋，麵包或麵條，少量水果，蔬菜類食物，最好有少量的肉類食品，但是量不要多，也可以有個人習慣，只要均衡適量，種類多而量少，保證每天的基本熱卡就可以，也要根據自己工作性質來調整樂卡攝入量，不能進食過少，以免引起低血糖，進食過多容易引起肥胖。回。
7樓：網友
早上：牛奶＋麵包＋雞蛋，這是早上最健康的吃法。
謝謝望，謝謝望，謝謝望……
早餐要怎麼吃才健康？早餐怎麼吃最營養健康？
早餐一定要喝一杯牛奶，配上一個雞蛋，一個燕麥麵包，再搭配一點小菜，這樣的早餐是非常營養健康的，也可以喝一碗小米粥，配一個豆漿，營養健康又美味。和水果搭配，儘量不要過於膩油膩，比如雞蛋加牛奶配麵包 可以給人體補充鈣質，雞蛋可以補充蛋白質 麵包可以保證一上午都肚子不會飢餓 早餐建議吃一些含有油脂，蛋白質...
營養早餐怎麼搭配更健康，早餐怎樣吃最健康最有營養？
打不倒的小魚瘋 合理的早餐框架應包括以下三類食物 第一類，碳水化合物含量豐富的糧穀類食品，如麵包 饅頭 花捲 豆包 米粥 麵條 麥片 包子 餛飩 餅乾等 碳水化合物是血液中葡萄糖的主要 是大腦所需能源最直接的 最快捷也是最清潔的 者，是營養早餐不可缺少的。第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶 酸奶 ...
早餐怎麼吃？便捷又健康？早飯怎樣吃更健康？
早餐可以這樣搭配 1.一個雞蛋。2.主食必不可少，全麥麵包或饅頭是不錯的選擇。3.蔬菜增加膳食纖維，西蘭花和小番茄的組合，顏色漂亮，也很健康。4.一杯飲料，牛奶 豆漿和鮮榨果汁都是很好的選擇。5.一份培根，早餐還是要有油脂的，美味又營養。及時。清單。搭配合理。九分飽。即可。祝健康快樂。早餐怎麼吃才健...