1樓：楊博士飲食營養
主食、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。主食選擇粗糧，蛋白質推薦水煮蛋等。新鮮水果和蔬菜提供維生素和膳食纖維。這樣吃早餐才能瘦並且營養均衡。
2樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
3樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
4樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
5樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
6樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
7樓：靜兒愛吃
還在為吃什麼早餐發愁嗎？看看這樣做多簡單？行動起來吧
8樓：在壽縣古城滑冰的鳳仙花
不管你吃什麼樣的早餐，最好是在起床後喝一杯溫鹽開水。這對腸胃有好處。
還有就是不能吃得太單一，要合理搭配，這樣更營養。最好少吃煎炸食物。
9樓：匿名使用者
你要是想要營養的話……
1 澱粉類食品：饅頭包子餃子麵條 麵包蛋糕之類的2 蛋白質類食品：牛奶一杯，雞蛋一個，是必須的，要是想來點肉也沒關係～喝不慣牛奶的話就喝酸奶，有益生菌，對腸道很好
3 纖維素類食品：水果，必須得來一個，可以每天換一種4 粗糧：結合時令，吃個玉米半個紅薯什麼的5 維生素：
什麼21金維他啊之類的，一定要和早餐一起吃這樣就差不多了，為了保證每一樣都吃到的話，可以每一樣都吃一點，少一點沒關係，要是一起吃早飯的人多，就幾個人分吃一個玉米，半個蘋果之類的～但是要每樣都吃到～
這可是我高考時候我爸給我準備的愛心早餐，但是要做好很辛苦，因為準備的東西很多，我爸堅持了快一年……
謝謝我爸～
10樓：汝戶羽
1 熱牛奶，煮燕麥片。
2 麵包片。
3 煎雞蛋。
4 一個蘋果。
麥片粥+牛奶+雞蛋+水果~超級全面營養的早餐！
11樓：匿名使用者
不吃早餐對胃不好，所以一定要吃。
可以簡單但一定要注意營養哦例如：牛奶、麵包、雞蛋、可以有些雜糧粥，很不錯哦。
12樓：匿名使用者
據說空腹吃早餐對胃不好.
所以不要相信所謂的科學.
13樓：80後創世紀
現在有好多年輕人早上不吃早飯，說特別忙，實際是懶，咱們小時候都知道早睡早起身體好，現在這年輕人晚睡晚起，然後不吃早飯，而不吃早飯它是一個很重要的形成膽結石的誘因。
古代有一個叫廢止朝食論，也曾經有過這樣的論點，就認為早上可以不吃，但是現在我們發現如果不吃早飯呢，對健康是有很多危害的，特別是會引起我們膽結石的一個誘因，大家知道我們體內的肝臟是我們的一個解毒器官，肝臟每天都要排很多的膽汁，膽汁通過肝臟的小膽管流出來，彙總到總膽管，最後到膽囊，膽囊是一個儲存膽汁的地方，一旦你有吃飯這樣一個行動，膽囊就會自動的收縮，把膽汁擠壓到胃裡去，來幫助你消化脂肪，如果你早上不吃飯，你膽囊就沒有這麼一個動作，這樣就造成在膽囊裡的膽汁就會長時間的儲存，他又沒有及時排出來，就會濃縮了，濃縮以後就非常容易形成膽固醇的結晶，而這個膽固醇的結晶要是長大了，就變成結石了。所以年輕人早上還是需要吃飯，同時你一上午工作很緊張，我們的大腦只能消耗它的能源就是葡萄糖，我們早上不吃飯就很難保證你的整個機體活動的有效性，所以早上一定要吃早飯。還有一個，就是我們說晚上少吃一口舒服一宿，現在為什麼這麼多人肥胖啊，有好多人到晚上就是應酬，早飯午飯都忙沒時間吃，晚上猛吃，喝一肚子酒吃一肚子飯，回家就睡，吃了就睡這是豬的生活啊，他能不肥胖嗎，所以晚上你一定要控制進食量，特別要少喝酒，一克酒精是7000卡的熱量，一克脂肪是9000卡，一克蛋白質是和澱粉只有4000卡，所以你酒喝多了，你肯定容易肥胖，所以我們說須知一日之忌，暮無飽食，這是古人說的，就是一天你最忌諱的就是晚上吃的太飽，你晚上吃撐了一定要去散步，否則吃了就睡的話就會什麼病都來了。
14樓：匿名使用者
我是不餓不吃，
餓也小吃。很少大吃。
有點「飢餓感」，午餐才滋味。。。。。
15樓：媽媽高女兒胖
雞蛋，牛奶，豆漿，包子，麵條，餛飩，麵包，炒飯等都可以當早飯。只要每天不重複就好。有條件的話再加一些水果
16樓：匿名使用者
水煎包，油饃，油條，胡辣湯！爽啊！哈哈！
17樓：彭水凡
一杯脫脂牛奶 一個煮雞蛋 一個番茄 絕對贊
18樓：匿名使用者
白粥、饅頭、鹹菜、雞蛋，足夠了
19樓：數詢_我
早餐要吃的像皇帝！豐盛！！！
20樓：匿名使用者
一個包子，2個荷包蛋，半斤牛奶。在吃2兩面什麼的應該行了
21樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
如何做早餐小吃？
22樓：
最簡單的早餐搭配就是：豆漿＋油條。
豆漿的做法：
1、前一天晚上將各類豆子用涼水泡上。
2、第二天早上直接用豆漿機打豆子就可以了。
油條的做法：
1、前一天晚上將面用小蘇打發上。
2、第二天早上直接進行搓條，記得抹油。
3、用鍋燒上油，待油溫達到80度左右將搓好的面發下鍋。
4、差不多1分鐘時間，待發面變得黃亮撈出來即可。
注意事項：
1、豆漿喝的時候不可以空腹。
2、製作油條的過程中，要注意防濺，小心燙傷。
每個人對早餐的要求都會不同，大家可以根據個人口味需要自制不同的早餐。
23樓：高考張老師
早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。
24樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
25樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
如何做早餐，怎樣做早餐
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅 早餐怎麼做？把紫薯切塊倒入粥中煮熟，切個鴨蛋一分為二，準備榨菜，麵包片，再來點乳酪餅。簡單易學做早餐也是很好的選擇 天底下是不是每個媽媽都一樣 每天變著花樣給孩子做早餐 早餐這樣做 一輩子吃不夠 早餐 可以用豆漿機 打五穀豆漿 就是全豆豆漿和八寶粥裡面的東西基本一致 全家人...
如何做簡單的營養早餐，怎麼自己做營養早餐
涒小潔 提取碼 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人 蒜苗雞蛋餅的做法 家裡存的大蒜生芽了，把它養到水裡，幾天公分長高了一大截，很嫩，用刀子割下，攤個雞蛋吧！五分鐘搞定，當早餐再合適不過了！用料 蒜苗一把 雞蛋三個 鹽適量。1.蒜苗切小段，雞蛋打成蛋液。2...
如何快速做早餐，如何快速地做營養早餐
回答您好，很高興為您服務。早餐的種類很多，比如說饅頭，包子，油條等，可以根據自己的喜好進行製作，最簡單的就是煎餅。計算什麼？提問包子 羊肉包子牛肉包子 回答是包子的製作方式嗎？提問是的 回答1.準備好500克麵粉和260克溫水，將5克酵母放入溫水內攪拌至融化，呈乳白色備用 2.將酵母水分次慢慢倒入麵...