1樓：三千洵
這個一開始枝鉛運動的時候，肯埋搭好定是感覺堅持不了幾分鐘呀，你可以先五分鐘，然後慢慢增加到八分鐘，十分鐘，然後彎鉛再15分鐘，半個小時的去，循序漸進地練習就好了。
2樓：下雨零下
要循序漸進的運動，可以第1次堅持15分鐘，第2次10分鐘慢慢的累加。
3樓：溥經亙
產後缺乏運動，每次想運動，但運動沒幾分鐘就不想運動了，怎麼辦？持之以恆，堅持到底。
產後一直瘦不下來，有什麼運動可以做呢？
4樓：塔羅還得是我
很多孕婦在生產完之後體重一直瘦不下來，這主要說明孕婦沒有進行足夠的運動，而且在飲食上也沒有控制住。生完孩子的產婦一定要控制好碳水化合物的攝入，而且也要加強熱量的消耗。生產完後的產婦可以靠著運動來達到**的效果，生產完後的產婦身體一般都是比較虛弱的，可以多羨褲散散步，因為散步的強度不是很大，每次不斷的增加時間，這樣也能夠控制的體重。
產婦也可以做一下跪式俯臥撐，用雙手支撐自己，這樣能夠幫助孕婦收緊自己的小腹，同時也可以進行呼吸運動，主要是採取仰臥位的姿勢，這個運動能夠讓肺部活動起來，從而達到**的效果。<>
順產的孕婦在生產完核蠢後兩個月之後就可以開始進行運動了，剖腹產的產婦建議在三個月之後開始運動，而且採取的運動一定要是舒緩的，產婦可以做一下瑜伽運動，順產的產婦在身體允許的情況下也可以轉一下呼啦圈。跑步也是一項很好的**運動，因為產婦在跑步後能夠消耗掉身體大量的脂肪，並且也能夠達到**的效果。<>
產婦在運動完之後，也要控制兄氏簡好自己的飲食，不控制的話會導致自己的運動前功盡棄。產婦在飲食上不要吃高熱量的食物和高脂肪的食物，因為這些食物使用過多的話，很有可能會導致產婦營養過剩造成脂肪堆積，很難達到**的效果。所以產婦晚餐一定要控制好食用量，產後可以做哪些運動，產後看多長時間，產後乙個月有的人血性惡露還沒有乾淨，不建議做比較劇烈的運動，散步、溜達、做家務都可以。
大部分人都在家裡，因為這段時間怕出去著涼受風，所以在家裡做簡單的運動就可以。<>
5樓：h一心做
產後一直瘦不下來，有什麼運動可以做呢？
在生活中，很多女性朋友在成功產下寶寶後，由於身體十分的虛弱，因此都會大概有乙個月的時間來修養，也就是我們所說的坐月子，在這個期間，很多女性都是值得非常好則山，各種營養補品每天都在吃，這也就導致體內的營養過剩，無法完全消化吸收，就會導致體內的脂肪增多，但是對於女性朋友來說，不管是什麼時候，他們都希望自己能夠保持乙個苗條的身材，於是很多人在發現自己變胖之後，就像通過做一些運動，調節飲食的方式，讓自己的身體慢慢瘦下來。
在產下寶寶過後，很多和盯高女性朋友的身體是比較虛弱的，即是修養了一段時間，他們也不適合做一些劇烈的運動，同時由於許多女性朋友為了讓孩子更健康，都會選擇給孩子餵母乳，為了女性朋友自己的健康以及孩子的健康是不能夠使用藥物來達到**的目的的。同時在做運動的時候也要儘量選擇一些比較輕緩，節奏緩慢的運動，例如慢跑，舞蹈，騎自行車等等這些有氧運動都是可以有效的讓長期堅持的話，也是可以達到**的目的。
除了要進行適當的運動以外，在飲食上做出一些調整也是並不可少的，在哺乳期，給孩子們餵母乳要考慮到孩子們的營養狀況，因此在飲食上的喚尺營養不能太差，否則孩子們的營養也會跟不上，不要吃一些有營養的食物，同時也要進行適當的節制，對一些油膩的食物不僅會讓女性朋友的脂肪含量增多，對孩子們來說也是不利的所以大家在生活中想要達到**的目的要注意很多事情，運動與飲食都是需要注意的兩個方面。
6樓：不扎褲腰帶
可以跳健身操來**。比如可以跟著最近很火的劉畊巨集跳《本草綱目》毽子操，很快就能瘦下來了。
7樓：星了
游泳，跳舞，跳繩，瑜伽，敬陵俯臥撐，仰臥起坐，健身操，蛙跳，這些運動都可以滲備做的，不會對身體造成嚴重的影響，而亮喊戚且能夠幫助自己快速的瘦下來。
8樓：啥地方
我認耐坦段為可昌譽以選擇有氧運動，可以進行瑜伽，也可以跑信悄步，或者是去游泳，甚至是練習跳舞，都能夠有效燃燒脂肪。
哪種運動適合產後鍛鍊
1 呼吸運動 取仰臥位，兩臂伸平放於體側，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣。此項運動可運動腹部，活動內臟。2 舉腿運動 取仰臥位，兩臂伸平放於體側，左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意，如果自己沒有辦法將腿舉成直角，不要硬撐，應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。哪種...
缺乏運動有哪些危害，缺少運動有哪些危害？
麥菲體育 一 提高運動精神和團隊精神 在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣 如何等待輪候 如何在輸掉比賽的時候不低頭 如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作 這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子...
血壓低和缺乏運動有關係嗎？運動後血壓低正常嗎
低血壓能運動，適合有氧運動，如步行 跳繩和仰臥起坐。1 低血壓患者應做有氧運動，每週3 5次，每次30 60分鐘，以運動後微出汗 有輕度疲勞感但不氣喘 心率每分鐘120次左右為宜。2 餐後1 2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助於血糖迅速轉化。運動方式可根據各人的體力 愛好 場地和氣候條件而定。患者...