1樓：網友
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b1。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴）並侍，身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發蔽瞎生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握巨集蔽空住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
2樓：消化
如果游泳技術不太熟練，已進人深水區時發生抽筋，救治不及時可危及生命。游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
如何防止游泳的抽筋：
1.不能缺鈣。
2.下水前歷燃活動關節和韌帶。
3.掌握水溫變化，不易快速變化水溫。
4.多加練習，衝刺時的抽筋是必閉爛雹然的轎帆，但多加練習可以有些幫助。
5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
怎麼預防游泳過程中的腳抽筋？
3樓：網友
防止祥雀游泳過程中的腳抽筋兒，那麼鬧宴數液首就是說，在游泳之前一定要做好熱身運動，然後再下水，否則的話就好在。否則的話，否則。當中。腳抽筋。
怎樣防止游泳時候抽筋?
4樓：虞楊氏鄧辰
沒有太好的身體條件最好不要在水溫過低的水域游泳，下水前先做準備活動，如抬腿，踢腿，量不用太大。在水中發現抽筋，可用拇指擠壓該腳腳心，或用手掐住該腳小腿肚兩側，用立擠壓，可緩解抽筋怔狀。
如果自己能處理的話，應該遊向岸邊，伸直腿，鉤腳，以舒展韌帶。或在原地自己伸直腿然後上鉤腳尖。
如果自己不能處理，首先不能慌，向救生人員求救，或招呼同伴及身邊的人。如果在深水區，應找可固定物抓住，淺水區則要保持平衡。待其它人員趕到再轉移到安全地帶。切記不可用力，不可慌張。
要想儘可能避免游泳時腳抽筋，最重要的是要做好下水前的熱身運動。
游泳時發現抽筋怎麼辦，游泳時抽筋怎麼辦？
趕緊上岸，壓腿，補充一些功能飲料 少澤爸爸兒童安全講堂 趕緊想一切辦法上岸 或者仰泳 退繃直 游泳時抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 游泳時腿抽筋怎麼辦？游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由泳打水時打腿打的太猛了。雖然瞭解水中抽筋自解的方法，但真的在...
怎樣可以防止游泳抽筋，怎樣防止游泳時抽筋？
防止抽筋的5個貼士 1 經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部 腰部 背部 頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10 的原則。2 經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。3 注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養...
游泳時抽筋了咋辦，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
游泳時腿抽筋怎麼辦？少澤爸爸兒童安全講堂 將腿伸直，把腳掌往身體一側掰，使得腳掌與腿垂直 我試過，滿管用的 改仰泳，游到安全地方上岸 能遊就游回岸邊，不行的話叫救命 游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？心態一定要保持冷靜，切忌慌亂 當人身上深水區域，一但發生抽筋時，心態保持平靜是關鍵要素 因為慌亂不但對自救不...