1樓：福星老胡
你每天上學交上綁個沙袋，我就這樣。練長跑和蹲起也有好處，灌籃嗎，不好說，得看身高。或者你有信心把彈跳練到150cm以上，初一，還早著呢。
不都是初一摸網，初二板，初三籃筐嗎，一般高一，高二就能扣了
2樓：匿名使用者
很難說~！這得看你以後能長多高拉~！我同學上初1的時候就1米68現在上大學拉才1米75~！ 我越來上初1的時候也就1米6多點~！現在長到1米84~！
不過我也不能扣籃~！我高中同學裡有彈跳好的~！1米73拿足球能扣進去~！
其實想練彈跳主要是看你的持之以恆的決心你有沒有~！
最簡單的方法就是跳臺階~！和蛙跳~！
跳臺階100次是1組~！每天5組~！一週跳一次蛙跳就行~！1組跳30米~！一共跳10組~！
星期天休息~！
照這個訓練不敢說你3月能扣~！只要你能堅持3個月摸到筐絕對有戲~！
還有打籃球不要進入誤區~！不要以為會扣籃就是打的好~！畢竟真正打比賽的時候讓你扣籃的機會很少~！
可以不誇張的說~！就業餘籃球而言我還沒見有誰抗著人扣的~！畢竟沒有那種身體素質~！
打球最主要的看的還是籃球智商和技術~！
所以說最後別管扣成扣不成也別灰心~！
畢竟打籃球是為了娛樂
3樓：匿名使用者
也對 !!!
按一樓的朋友的建議去做!!不行的話!加六樓的朋友絕對行!!!
4樓：l張含韻
我做夢都想灌籃啊，我身邊有個176的 可以摸籃筐
5樓：匿名使用者
最低標準是身高185外加彈跳。前面的可以達到吧！後面的的努力啊 ！！
6樓：禕笑面世
可以啊努力吧
impossible is nothing
小艾1.9可以灌nba了 你加加油灌個普通的沒問題的 應該···
7樓：匿名使用者
一切皆有可能！按1樓說的練習吧
8樓：
應該可以，不 過你 最好去詢問一下比較專業點的人士，
要他教你個科學點的辦法！
9樓：匿名使用者
可以的，只要你的彈跳行，一切皆有可能巴！nba裡面也有1米6幾的 他照樣扣籃。
10樓：匿名使用者
現在就可以灌籃，把籃球架調低就可以了
11樓：匿名使用者
站在梯子上可以輕鬆扣進去!
12樓：匿名使用者
~~~~~~~~~~~~~~~~扣籃``你在比賽中用的出來麼....
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