1樓：佛陽碟
早上起來練練彈跳,下午做引體向上等有利於長高！至於增加體重,涉入的能量必須足夠,看來你每天訓練強度很大,能保持就好了,冬天多休息,因為這時候是增肌增重的最佳時期！說到增肌,如果堅持半年,肌肉就能練出形了.
具體經驗看我回答的相關問題！提醒一點,增肌期間一定要多吃！每次儘量練到肌肉痠痛,第二天繼續,不要相信什麼隔一天再練,只不過第二天的強度要控制好,練到酸一點就好了.
第三天繼續衝刺性鍛鍊！
2樓：匿名使用者
請問不吃不練能長身體嗎？不能吃苦就別練肌肉！知道豬為什麼肥壯嗎？多吃多睡！
3樓：這一年
增加肌肉我不知道，提高身高辦法沒好的就平時吃的不要太好，能鍛鍊就鍛鍊下，我以前才162cm現在都186cm了
如何在短時間內提高學習成績，如何在短時間內提高成績
筆者認為應從以下幾方面去努力 1 預習。預習既是學習方法問題，也是學習習慣的問題。預習的內容很多，如 課前要預習生詞 課文和語法內容，在自己不懂的地方作上標記，帶著問題有針對性去聽課，課堂上盡力去解決自己不懂的問題，如仍不懂，課後應馬上問老師。2 聽課。聽課是學習過程中最重要的環節，聽課效率高的學生...
如何在最短時間內提高身體素質，怎樣最短時間內提高身體素質
乘機拭汗 最好不追求在最短時間內提高身體素質，肌體發展不平衡容易受傷，還是應該循序漸進。 一下子提高不那麼容易，強度不能太大，否則你肌肉有疼個2至3天 身體素質要全面提高 那麼每天做俯臥撐 然後去花草比較多的公園跑步 開始時間短 到後面隨著承受能力逐漸增加 這需要較大的毅力。仰臥體坐也可以多做。 翠...
怎樣短時間提高英語成績
我就不給你長篇大論的複製了，你到網上搜尋有的是學習經驗。談談自己看法。單詞是最重要的，比較難記，而且時間也很緊張了，我覺得方法問題很重要，單純的記單詞確實很不好記憶，我建議你在做題過程中背，做模擬題，這個題不要做完了看看對錯就算了，一定要每道題都分析一下，包括各種題型中的單詞，不要怕自己做的題少，要...