1樓：友誼如風
這個就關係到個人安排問題了.
如果規劃得當，除非初3高3.不至於忙成這樣吧.
首先作業.如果快的話一般8點前可以解決吧.（這裡說的是效率.）然後複習知識.到9點.課外複習到10點.
基本上就ok了.
有時候多一些些可以到10點半.
最遲11點可以睡了吧.
我個人感覺保證7個小時睡眠就ok了.
然後就是睡眠質量，一定要優質！
至於具體規劃時間安排，這要看課業以及個人效率來安排.
至於畢業班.我也覺得只要適可而止就好。以前聽某校長大吹別人學校怎麼用短睡眠時間換學習成績.那是因為他是那所學校的校長.自我感覺當然好.
我感覺睡眠還是比較重要的.否則得不償失！
2樓：
如果晚間時間比較緊張的話，建議在中午午休的時間補眠，小憩一下，這樣可以保證下午的課更加精力充沛。
關於午睡和學習,很矛盾，關於睡眠的問題。高手進來幫幫我！
偶然看到你的這個問題。我已經大學本科畢業了，也與你一樣經歷和初三的緊張 高考的選拔！希望我的回答能對你有一些幫助 正常的生理規律是非常，通常情況下，一個人一天當中精力最為充沛的時間段是整個上午。下午的工作效率稍遜一籌，晚上最為不濟。另外就是午休的時間，其實只要你的睡眠 的話，30分鐘的午休已經足矣。...
關於睡眠的問題
一片天心理諮詢 你自己分析的比較透徹，看來睡眠的問題給你帶來了很大困擾，我可以感受到你想要改善現狀的迫切心情。看了你的描述，我覺得你的情況主要是精神心理因素導致的睡眠問題。就像你說的，同樣分貝的噪音，在家裡睡覺時可能醒不了，但是在學校時就能吵醒我。在家裡睡覺時，有時候親戚朋友來了，在客廳說話，我聽得...
關於失眠睡眠的問題，關於失眠的問題
失眠的表現有多種形式，包括難以入睡 睡眠不深 易醒 多夢早醒 醒後不易再睡 醒後不適感 疲乏，或白天睏倦。失眠可引起病人焦慮 抑鬱或恐怖心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。患病率為10 20 是什麼造成了失眠 1 急性應激 常見的情況如一過性的過度興奮 焦慮 精神緊張 近期居喪 軀體不適，以...