1樓：公考大叔
很多考生在從千軍萬馬中脫穎而出殺進2020國考面試之後，才發現在高壓環境中利用有限時間答出規定題目難度更勝筆試，那麼如何在面試中緩解緊張情緒，做到應對自如，天塹變通途呢？中公教育專家提供以下三種方法。
01知己知彼：面試解析及自我剖析。
洛夫克拉夫特曾經說過：最原始且最強烈的恐懼就是對未知事物的恐懼。我們很多考生的恐懼也是源於對公務員面試以及自身水平的未知，所以做好面試解析及自我剖析就至關重要。
首先應該細緻瞭解面試的流程和要求，對歷年的試題進行整理和分析，按照頻率高低進行歸納，並且對於最新的趨勢進行**，比如像江蘇省考面試中演講題目的考察；然後，要對自身情況進行準確的把握，可以通過簡單的測評，確定自身當前的水平，發現存在的問題，比如過度緊張、表達不流暢、表達方式單一及詞語匱乏等等。
系統脫敏：實戰訓練及考場還原。
克服緊張情緒最有效的做法還是通過大量的訓練和模擬做到對考場環境的脫敏。
對前期梳理的常考題型逐個學習之後，進行模擬答題、壓力訓練，最後進行整套題目的全真模擬，在模擬過程中，應該注意細節，比如考官數量為七位、安排計時員記分員等等，如有條件的話，還應注意考官年齡四十歲左右，總之，利用一切資源對考場環境進行還原，在全真環境下大量模擬，做到系統的脫敏，那麼在真正考場上自然能夠做到應對自如。
考場技巧：心裡暗示及身體調整。
即便是前期準備充分，真正進入考場的時候，很多考生還是會有緊張情緒，如果適度的話，反而會有利於發揮。
在引導員帶領入場之前，可以進行心理暗示：自己準備充分，模擬次數很多，一定可以的！以此來緩解壓力，調整情緒。
除了心理暗示之外，身體調整也不失為考場調整情緒的一大技巧，可以在敲門之前，進行微笑，甚至是原地輕微的跳一跳、走一走、深呼吸舒緩壓力，進入考場之後，問好的時候可以聲音洪亮，鞠躬適度並有力，這樣也可以增強自信心，把控考場節奏。在作答過程中，有卡頓或緊張的時候，可以對考官適度微笑，甚至時不時的環顧考官、或者看著考官的額頭或者下巴來轉移注意力，根據面試題目情況，合適的時候，配以適當的手勢等等，這些身體的調整都是既有利於緩解緊張情緒，又有利於彰顯自己氣場、掌控考場的好方法。
中公教育相信通過以上三種方法，各位考生可以做到真正緩解面試過程中的緊張情緒，正常甚至超常發揮，順利通過面試。
2樓：叄亻眾
找一個現在除了考試跟讀書外最想做的事去做，放鬆一下！勞逸結合，事半功倍！
國考面試，面試官人很多，緊張怎麼辦？
3樓：昨夜星辰就是俺
你可以給自己一些暗示，比如暗示自己，他們也是人，我準備的很充分，有啥可怕的，然後，做幾次深呼吸。就能達到消除緊張的效果。
4樓：匿名使用者
多進行一些脫敏訓練，還是挺有幫助的。同時多進行全真模擬訓練，感受考場還原的感覺。
5樓：李子
對於這一次面試連緊張說明你很看重這一次的面試，而且也說明這一次面試對你來講是非常的重要的。所以你得先把心態放好，你應該把這一次看成是一次機會，如果抓住了是運氣，但是如果抓不住，後面還會有很多次機會。在面試的時候你就當面試官就是旁聽的無關緊要，那麼應該就不會太影響你的發揮。
6樓：水瓶天秤大腦門
其實國考面試都是壓力面試，給你壓力，你在壓力下如何反應，它有一方面也會考察。所以建議還是多多練習，找自己的親戚朋友，尤其是不太熟的人，模擬一下場景，這樣會更好一些。當然報專門的班次會更有針對性一些。
7樓：淺依青檸
國考面試，採用的是結構化面試的形式，就是一種壓力面試，所以緊張也是很正常的。要想消除緊張情緒，一是放平心態，不要把考官當成特別嚴厲的領導，而是你比較親切說的來的長輩，暗示自己其實就是一種交流。二是要做好充分準備，尤其是把所有的真題做一遍瞭解一下，總結出出題規律。
三是一定要多說多練，做好脫敏訓練。
8樓：福星高照
不要把面試看得太重，抱著無所謂的態度就能從容面對了。
9樓：匿名使用者
那就需要多在人多的面前進行練習，找陌生的場合、陌生的人面前練習。或者報個班，進行一些專業的訓練，多說一說，會有好轉。
10樓：公考君
對於面試而言，自信從容的心態更至關重要，面試與筆試最大的區別就是：筆試是筆桿子功夫，你只需要與試卷對話，而面試是綜合能力的考察，這其中就包括臨場應變能力、語言表達能力，此時就需要我們時刻保持自信從容的心態，考場上保持冷靜的頭腦，靈活應對考試。當然考試難免會緊張，面露膽怯，如何讓自己從容一些呢？
首先，需要了解自身的短板，瞭解自身的不足；其次，針對自身的不足，制定詳實的解決方案，比如每天堅持關注時事，提升自身的內涵修養，從內心提升自己的自信心；再次，要鍛鍊自己的口語表達能力，在與人交談時，多注意自己的言談舉止，時刻以一名準公務員的身份要求自己。
順利留給有準備之人。任何準備都不是盲目的，需要靠自己的不懈努力。中公公考君老師相信，只要大家從現在開始未雨綢繆，終將在面試關取得順利。
國考面試緊張怎麼辦？
11樓：
很多考生在國考面試過程中，一踏入考場身體不自覺就緊繃住，在身體僵住的同時，心理的緊張隨著增加。所以我們可以採用深呼吸的方式，即深深呼氣，深深吸氣。調整自己的呼吸節奏讓身體活動放鬆下來，將心中的緊張感用一呼一吸鬆下來。
緊張背後原因往往是太多的自我否定，總是認為自己比不上他人，導致自己的表達更沒有底氣，也讓自己的心理陷入自卑。所以在備考期間，你一定要每天多給自己一些信心。你可以每天早上起床對自己說：
三、緊張的時候伸伸懶腰，活動活動身體讓身體放鬆下來。
我們在緊張的時候往往是肢體僵硬，不夠靈活。那麼我們就可以通過在候考室候考過程中，做一些類似伸懶腰和伸直腿的動作，讓你的身體動起來，隨著大幅度的活動，讓身心放鬆下來。在做大幅度活動過程中，心中可以配上小曲，自我娛樂。
最後，在以上技巧的輔助下，更加重要的是你對自己目標的堅定性，你要去肯定及相信自己一定可以做到！我也相信，在你們的努力之下，你們會是最出色那一個！
國考面試時心裡太緊張怎麼調節？
12樓：華圖教育內蒙古分公司
可以深吸一口氣，給自己一些積極的暗示，相信自己的能力，也相信自己前期足夠的準備，可以應付接下來的考試；另一方面，可以自我調節一下，保持微笑，給考官一個輕鬆的笑容，緩解整個考場緊張而壓抑的氣氛。
13樓：娛樂大黃狗
個人給你講個建議，1.面試前報一個面試培訓班，對面試題型、答題思路、語速吐字、禮儀儀表等進行全方面培訓，並跟老師進行多次模擬面試，提升熟練度培訓結束後，你就會心有底氣，拿到面試題也不會慌張。2.
面試中，感覺緊張可以深呼吸幾次，然後找一個面容和藹的考官跟他對視，考官和藹的面容也會緩解你的緊張情緒。
14樓：網友
面試的時候有很緊張的心裡那是很正常的，這就是需要我們怎麼樣調節調節的方法？有很多鑰匙，從內心來調節，可能會比較好，如果你心裡面不不要太重視去想做這件事情，就像平常聊天那樣子，可能會發揮的更好，前提是你要做好去面試前的一些準備工作，到那時臨時發揮就可以了，沒必要想太多。
馬上要國考面試了，很緊張，一句完整的話都說不出來，鬱悶，請問有什麼好方法消除緊張？
15樓：華圖網校
您好，華圖教育為您服務。
1.調適自我心態 對每個人來說，能否通過應聘考試，不僅是一個人能力、實力的證明，而且關係到個人的前途和命運。面臨這樣一件人生大事，應聘者難免產生焦慮，即過度的緊張，這種不良的精神狀態會影響複習的效果。
那麼，什麼樣的心態才有利於應聘考試呢？ (1)良好的自我評價 心理學研究表明，良好的自我暗示和自我評價，有助於一個人潛能的發揮，而總以為自己是個失敗者的人，往往在生活中遭受挫折。心理學研究還告訴我們，智力發展在人類中表現為正態分佈，即智力超常或智力低常者在總人口中只佔極少數，大多數人的智力屬於一般水平。
因此，應聘者在眾多競爭者面前完全沒有必要自卑、膽怯。 (2)適度的情緒興奮性 心理學研究發現，積極的情緒有助於人們提高行為效率，適度的情緒興奮性會使人的身心處於最佳活動狀態，促進個體積極地行動和思維。應聘者在準備綜合知識考試的過程中，需要翻閱大量的資料，獲取豐富的資訊，適當地保持情緒的興奮性有利於提高複習效率。
(3)平常的成敗得失心 也許面前的職業是你夢寐以求的，也許面前的高薪對你有巨大的吸引力，但畢竟「粥少僧多」，在應試前，對成敗得失應有一顆平常心，對成敗看得過重，在應聘考試時就難以有輕鬆的心情。其實，即使失敗了也並不是一無所獲，在這個參與過程中，你可以發現你的欠缺，在今後的應聘考試中可以有針對性地去準備；另外，參與競爭的同時也鍛鍊了你的心理承受能力。 (4)健康的體魄 俗話說「身體是革命的本錢」，應聘考試也需要健康的體魄。
而要具備健康的體魄，平時應進行必要的體育鍛煉，考前應保持充足的睡眠、勞逸結合，還應注意適當補充營養。如有疑問，歡迎向華圖教育企業知道提問。
16樓：貴州中公教育
您好，中公教育為您服務。
您好！2023年國家公務員面試，這要多進行模擬訓練，可以找幾個朋友幫助您訓練，建議去報一個培訓班，有專業的老師進行指導，而且培訓班的模擬訓練可以使自己消除緊張，這樣自己進步才快些，也能夠知道自己有哪些方面需要加強。加油，祝您考試成功！
如有疑問，歡迎向中公教育企業知道提問。
馬上要參加國考面試了，心理非常緊張，這方面應該如何克服？
17樓：寧德中公
第一，正確的認識考試，以合理的心態面對考試。要以一顆平常心面對面試，看公考，當成一次檢閱、展示、鍛鍊自己的機會。看淡，並非放棄、不積極進取，而是要對面試有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。
將面試看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放鬆，輕裝上陣。
第二，做好各方面的準備，胸有成竹就會削弱緊張情緒。準備的不只是知識、面試技巧和形象設計方面，還應有心理上的準備。一是自信心的準備。
二是精神狀態的準備。沉著、冷靜、放鬆，休息好，心情舒暢。三是膽量的準備。
事先一定要進行一些必要的模擬演練，以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。
第三，平時要加強鍛鍊，培養自己良好的心理素質和自信心。首先，積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說幾遍「我接納自己，我相信自己！
」再者，系統脫敏練習：我們不可能一下就能改變我們的心理，它是一個漸進的過程，需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。參加面試的考生，在學習間隙，閉上眼睛，想象一下自己怎麼樣去面試的情景。
通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反覆訓練後，你的神經就不會那麼敏感。
第四，學會自我調節。要學會「目中無人」，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一旦冷場，評委會盯著你，會使你越發緊張。
答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。
特別是如果第一個題沒思路，千萬別緊張。沉著應對下一題目，不要影響後面的發揮。要自信，和平常練習的一樣。
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1.心理方面的準備，調整到自己的的最佳狀態。2.知識方面的準備，考試重要內容的熟悉與掌握。3.考試程式的熟悉。祝你成功。 公考上岸之家 首先你要確定你報考的崗位是考結構化還是無領導小組，面試名單一般在春節後公佈，現在最基本的在市面上買一些面試教材，往年真題，看看讀讀，瀏覽近一年的時政熱點。等確定進面...