1樓：植思萱竭水
1、開始姿勢
兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
2、抓水
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
3、划水
兩臂分成40-45°，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。
一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。因此，在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
4、收手
收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向裡、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調兩肘向裡夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。
收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢。這時大臂不應超過兩肩延長線為宜，在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
5、伸臂
伸臂動作是由伸直肘關節、肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。
不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之，整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的，側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。
2樓：哀濃水愜
1、蛙泳的一個連貫動作：劃手、抬頭吸氣、收手收腿——伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
2、換氣技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
3、蛙泳的動作要領：手劃腿不動，收手後收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。
你游泳腿下沉，應該調節重心，因為人在陸地是直立行走，重心在臍下，游泳就要把重心移到臍上，要有意識地把下半身上抬，這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水，就要把重心移到臍下，跟陸地行走一樣。
知道要領後還是多練多體會，只要找到感覺後就很輕鬆了。
蛙泳的基本步驟和動作要領是？蛙泳的動作要領有什麼？
蹬腿的同時準備手划水 雙手伸響前方，伸直 腿蹬完收腿的同時手划水，手划水到胸部的同時頭換氣和收腿，迴圈這些動作。蹬腿 划水 換氣 蹬腿 划水 換氣 一直迴圈！我是大二學生 去年我們必修課是蛙泳 在這裡我說說我的建議。首先游泳要放鬆 在淺水區 別怕多試煉 大家都是先看老師演示一遍動作 然後自己在水裡嘗...
立正的動作要領有哪些，立正的動作要領是？
立正時，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度 兩腿挺直 小腹微收，自然挺胸 上體正直，微向前傾 兩肩要平，稍向後張。兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二關節，中指貼於褲縫 頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。立正時，要精神振作，姿態端正，著裝整齊。做到 三挺 三收 ...
籃球的技術要領有哪些，籃球低運球的動作要領有哪些？
沒什麼要領 就是要掌握好球 主要是多投中投,一般中投投到位,自然就可以3分了,而且比較準,迴旋那個不太重要的,我門同學的3分很平,沒有多少迴旋可就是準,力量訓練 投籃熟練度 手感 很準的3分 盯球,盯筐吧,瞄一下籃筐,投3分之前就要有義無意的瞄筐就會提高命中率了 籃球低運球的動作要領有哪些？籃球基礎...