1樓：你好
我們平常在閒聊的情況下，聊的數最多的便是**或是是運動健身，無論是年青人還是中老年，常常會將**和運動健身掛在嘴上，實際上**的方法是許多 的，根據有效的飲食搭配控制，非常容易便會**，藜麥飯不但營養成分，並且還能預防傳染病，還能夠用於****等實際效果全是很好的，那用電飯鍋做藜麥飯的做法是什麼呢？
釋迦果雞脯肉藜麥飯的做法。
用材：黎麥：適當。
圓蔥：1個。
番茄：1個。
雞脯肉：1塊。
熟雞蛋：1個。
玉米：適當。
釋迦果：1個。
青椒：1個。
作法：1.黎麥清洗後放進水裡，低火煮15分鐘上下，煮至全透明就可以，撈起來控幹水份預留。
2.雞脯肉清洗，擦拭水份，切割成塊，油燒後放進雞脯肉煸炒，掉色後盛出。
3.油燒後放進圓蔥爆鍋，先後放進甜椒，玉米，番茄，雞脯肉煸炒。
4.適當生抽醬油，五香粉，五香粉，西班牙辣椒麵，黑胡椒粉，鹽，拌飯醬調料。
5.釋迦果，生雞蛋切片，和黎麥一起放進鍋中攪拌就可以起鍋。
黎麥的幾類簡單做法：
1.水焯：在開水中燒開約10-15分鐘上下，令其澎漲、子粒變透明色後就可以服用。
2.蒸：需要提早侵泡，黎麥是複合型木薯澱粉高膳食纖維素食材，蒸前需要長時間吸足水分才非常容易變鬆。
3.電飯煲燜飯：水流量要稍多一些。為使其香氣更濃，可在下鍋以前把黎麥放到乾躁的炒鍋裡烤制十多分鐘。
黎麥歸屬於易熟以消化吸收的食品，口味與眾不同，有淺淺的乾果芳香，黎麥有很多的作法，能夠 配搭其他穀類熬粥，配搭新鮮水果做水果沙拉，與新鮮水果混和成健康飲品，藜麥飯等。
藜麥飯的別的作法。
咖哩醬黎麥甜蝦飯。
主要材料：北極蝦50只，黎麥200克。
調味品：姜、蒜適當，咖哩醬1盒，圓蔥個，無鹽黃油10克，紅尖椒1個。
作法：1.生北極蝦焯水汆燙後撈起來預留；
2.黎麥提早侵泡三十分鐘，圓蔥及蔥姜和朝天椒都切割成粉末預留；
3.文火將無鹽黃油溶化，新增蔥姜朝天椒末炒成香氣；
4.新增咖哩粉，再次文火將咖哩醬炒化；
5.新增泡過的黎麥一起煸炒，直炒成黎麥及底鍋舒爽並在鍋中一些彈跳；
6.新增黎麥容積三倍的水；
7.火災燒開後蓋上轉文火燜；
8.燜到水份降低了絕大多數(約十多分鐘後)時，新增北極蝦，要色香味俱全得話就儘可能堆放齊整；
9.再次蓋上用文火燜，直至水份徹底煮幹，沸騰裝點少量青紅椒碎就可以服用。
2樓：熊珈藍佑
蒸這種飯的方法和其他的蒸飯的方法基本是相同的。你可以根據自己的需要去選擇蒸的方式和新增其他食材都是可以的。
3樓：情感解析保保
小火慢煮達到半個小時左右，他就可以達到最完美的狀態，沒有特殊辦法。
4樓：原海秋
今天和大家分享一款用藜麥為食搭配的減脂午餐，食材方便，簡單易做，前一天晚上蒸好藜麥飯，第二早晨用10分鐘就能製作完成。
減脂午餐：藜麥蝦仁雞蛋炒飯； 熱量479大卡，產能營養素均衡。
食材份量及配比如下例如所示：
藜麥50克，清洗乾淨，提前一晚上蒸好，藜麥飯做法簡單，和普通蒸大米飯的做法一樣，不需要提前泡也能蒸軟。
做法如下：1、鍋內倒5克油，燒熱後，下入雞蛋液炒散，下入清洗乾淨的蝦仁一起翻炒；
2、下入清洗乾淨切小朵的西蘭花一起翻炒，加少量生抽、蠔油；
3、等食材炒到8成熟，下入蒸好的藜麥飯同炒；
4、炒幹水分，加少量鹽出鍋。
裝在飯盒中，顏色也誘人。
我早晨做好，帶到單位，中午用微波爐鍋加熱，和新鮮剛炒出來的幾乎沒有區別。
5樓：幸福
你好，先把食材洗乾淨，然後放入水中煮熟就可以了。
藜麥米怎麼煮乾飯
6樓：仉玉軒
配料：1，南瓜：1個，要求長相甜美，外觀周正，胖瘦合適。
2，藜麥：200g
3，白米：200g
4，清水：沒過兩種糧食大約1指的量。
藜麥飯製作：
將藜麥和白米放入盆中，用清水沖洗乾淨，然後放入電飯鍋中，加入清水，清水新增的量大約是用手插入水中，距離藜麥米一個手指肚的深度就可以了。
步驟1：選取外觀漂亮，長相周正的南瓜一個，一定要長的勻稱，這樣可以大大提升後續成品的顏值，然後將表皮刷洗乾淨，最好用小刷子沖水刷掉表面的泥土，最後用清水沖洗乾淨備用。
南瓜洗淨。洗淨的南瓜。
步驟2：用小刀在南瓜柄下的部分，斜刀45度左右，呈鋸齒狀用刀切入南瓜內，最後將整個南瓜沿周長切成鋸齒狀花刀，然後提起南瓜柄，用勺子將南瓜瓤和瓜子挖乾淨，就形成了一個花刀的南瓜碗。
花刀挖掉瓜瓤。
挖乾淨的瓜瓤。
步驟3：將蒸好的藜麥飯用勺子裝進南瓜裡，平整壓實，然後將大棗幹掰成小塊按到藜麥飯上作為裝飾。
放入藜麥飯。
放上大棗幹。
步驟4：蓋上南瓜蓋子，然後將裝滿藜麥飯的南瓜放到蒸鍋中，大火蒸大約40分鐘左右，根據不同的南瓜大小、品種，時間可以靈活調整。
裝盤上鍋蒸。
步驟5：將蒸好的南瓜飯取出，放到容器中，略放涼後，將南瓜蓋子開啟，放入勺子就可以吃了，藜麥飯的清香混著南瓜的香甜味，很香。
蒸好的南瓜飯。
開啟蓋子。注意事項：
1，南瓜儘量選擇肉質面、含水量低的品種，否則蒸出來水水的不好吃。
2，藜麥飯也可以直接將藜麥和大米洗淨後放到南瓜裡蒸，口感會更好，只是需要的時間比較長。
3，花刀不一定非要切成鋸齒形，圓形或者弧形都可以，根據自己的喜好就好。
4，同理可以蒸白米飯、小米飯、紅豆飯、雜糧飯、八寶飯等等各種自己喜歡的，南瓜主要是個造型和提供南瓜香味的作用。
7樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
【藜麥飯】食材：大米150克、藜麥米（三種顏色紅色、紫色、黃顏色混合）50克。
步驟1：大米挑選，聞起來有淡淡的稻米香味，粒粒飽滿，有自然的光澤。藜麥米有三種顏色，可以一起煮，這樣煮的米飯不僅好看，更有食慾，營養價值都是一樣的。
步驟2：大米、藜麥米混合之後清洗乾淨，用冷水浸泡15分鐘，瀝乾水。藜麥米外殼比較硬，浸泡的時間至少15分鐘。
步驟3：洗淨大米、藜麥米放過濾糖的甑內，然後放入電飯鍋，倒入適量的水。一杯米需要電飯鍋刻度一格的水，根據自己的米用來，倒入水。
步驟4：合上蓋子，按煮飯鍵，時間約22分鐘，煮的藜麥飯，燜3分鐘。
步驟5：開蓋之後，用飯勺鬆散米飯，粒粒分明，不沾不膩，香飄四溢。沒有菜也可以吃上2碗，真的太香了。
【小貼士】1.藜麥米雖然好吃，營養也高，但是不加大米煮，比較硬，建議加三分之二的大米，營養均衡，口感好。2.
好米要配好鍋，低糖又健康，特別時候給長輩吃哦。3.關於煮米飯的水的比例，如果藜麥飯1:
。意思是100克的藜麥米，需要250克的水。
8樓：匿名使用者
用料大米 3杯。
藜麥 1杯。
水 超過米2釐米。
藜麥米飯的做法。
不管是否**，藜麥混合大米一起食，對身體健康有很大幫助，堅持食用可以減低膽固醇。
請點選輸入**描述。
請點選輸入**描述。
白藜麥怎麼煮
9樓：爵爺的網路
【鮮蝦藜麥沙拉】
食材準備：白蝦200克。
雞蛋一個。沙拉調味汁：蘋果醋、橄欖油、黑胡椒、鹽、檸檬汁（沒有可以不放）
生菜、櫻桃蘿蔔、番茄、西蘭花。
藜麥一小把。
做法：1、藜麥煮熟後的口感是韌勁十足，但藜麥本身比較硬，20克左右的藜麥拌一份沙拉就夠了，淘洗乾淨後放入清水中煮沸，之後轉小火煮20分鐘，所以這裡煮藜麥的水要多一些，煮熟後在清水裡過涼，瀝乾水份備用。
2、200克左右的白蝦，從背部切開一半，之後去蝦頭去蝦線，洗淨後在沸水中煮2分鐘，我這個蝦個頭不大，煮2分鐘左右即可。若是大蝦則煮4分鐘的時間，撈出來去皮備用。
3、這裡用的時蔬，大家可以隨意選擇，我用的是昨天做照燒雞腿飯剩餘的西蘭花，蘸醬吃的櫻桃蘿蔔和苦菊，再切一個沙瓤的番茄，拌沙拉前這些蔬菜洗淨後都要瀝乾水份，和蝦仁一起放入碗中，煮熟的雞蛋切塊也放入。
4、輕食沙拉所用的調味汁，一般是用油醋，可以網購買現成的，也可以像我這樣自己做。3勺橄欖油、一勺蘋果醋、幾滴檸檬汁，少許鹽和黑胡椒一起拌勻即可。
5、將所有食材都放入後，最後撒上藜麥，澆上適量沙拉汁。
6、拌這種輕食沙拉，還有關鍵的一點就是隨拌隨吃。天氣炎熱，準備的新鮮時蔬和肉類一起攪拌後，保質期更短，一定按量製作，儘快食用，這樣才不失最鮮美清爽的口感。
藜麥怎麼吃，可以和大米一起吃嗎？
10樓：布丁粉
藜麥本身是一種可以作為主食的食品，可以與其他食品原料相搭配。藜麥營養全面豐富，能有效補充米糠去除過程中損失的營養，緩解米糠食用後糖分上升，糖分過量的問題。
奎奴亞藜的特點優勢是：微生物比例高，是一種完整的蛋白質食品原料。藜麥的一個營養特點是胚籽比很高，佔種子的30%，具有許多穀物所沒有的營養活性。
藜麥是一種全營養全蛋白鹼性食品。優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%。它的質量與肉相似。
全蛋白藜麥正好填補了大米中缺乏的蛋白質，為我們提供了全面的營養。因此，大米中缺乏礦物質、維生素、膳食纖維等營養成分，完全被藜麥填滿。
藜麥作為降血糖專家，是一種罕見的主食，適合糖尿病患者食用各種穀物。藜麥的糖指數只有35，其膳食纖維素含量高達。
它還含有高品質的高纖維碳水化合物，這些碳水化合物被慢慢消化。它可以保證餐後血糖水平不會升高太多，降低糖尿病併發症的風險。
研究證實，經常食用藜麥可以降低2型糖尿病的發病率；以上提到藜麥和米飯混合食用的好處，特別是降低血糖和脂肪的作用，以及對糖尿病患者的**。但你必須明白，如果你想讓藜麥的效果更好更快，最好直接煮。
11樓：愛看**的昕
當然可以的。藜麥在2023年被列為美國宇航員太空食品，因其營養全面被稱為「糧食之母」。藜麥與大米等普通穀物不同的地方，還在於煮後就會出芽，這種芽是藜麥的胚芽，非常寶貴，它更好的保留了藜麥的營養。
12樓：傅鵾
藜麥最好不要和大米一塊兒吃，因為這樣吃起來味道會感覺有點怪怪的。
13樓：網友
因為藜麥易熟口感也好，所以可以和任何食材搭配。
14樓：麻辣雞塊不要辣
藜麥一般都是單獨做成食物來吃的，跟大米一起吃不是很好吃。
15樓：網友
藜麥可以熬成粥，也可以摻在米飯中一起蒸熟食用。
16樓：網友
這種食物有特殊的做法，我們可以去單獨的烹飪。
17樓：寬懷大量
可以的，很好吃，藜麥煮熟後象發芽，好得意！香噴的，好吃！
18樓：笙笙橙
將大米和藜麥放入電飯鍋，大米和藜麥的比例是3：1。
2、用清水沖洗3次左右。因為藜麥的表面有一層皂苷(人參的主要成分)味道發苦。3、清洗完成後，放入和平時蒸大米一樣多少的水，準備燒飯。
4、按下電飯煲正常燜米飯鍵。
三色藜麥怎麼蒸熟，三色藜麥的正確做法
1.三色藜麥至少六個小時。洗的要點 將藜麥放入碗中，加水，用手搓幾下 如果時間足夠，也可以將藜麥浸泡在清水中1小時，直到外層的水溶性皂苷溶解。烹飪要點 以陳麥可為主食 製作米飯 粥等。單獨或與其他穀物混合。在沸水中煮大約15分鐘。種子變成半透明後，就可以吃了。此時的味道是咬口的，微有彈性。如果你想藜...
藜麥怎麼煮飯，藜麥怎麼吃，可以和大米一起吃嗎？
下面是藜麥燜飯的做法需要準備的食材 藜麥100g，胡蘿蔔，綠椒，土豆，番茄，橄欖油，胡椒粉，姜，蔥，鹽，生抽首先將藜麥用水淘洗乾淨，放入蒸鍋加水蒸熟 然後將胡蘿蔔 青椒 土豆 番茄切丁備用，菜鍋熱油，加胡椒粉小火爆炒蔥和薑絲，放入胡蘿蔔 土豆 青椒丁翻炒，加鹽生抽調味繼續翻炒，再加清水跟食材平齊 待...
藜麥粥的正確吃法怎樣做，藜麥熬粥怎麼做法最正確
藜麥粥的正確吃法 食材 藜麥 大米 乾貝 蝦仁 胡蘿蔔 玉米粒 鹽 生薑 花生油。做法步驟 1 將乾貝提前一晚泡發 將泡發好的乾貝撕小條 蝦仁去線切塊備用。2 玉米剝好後清洗乾淨 胡蘿蔔洗淨，去皮切丁 3 藜麥淘洗乾淨 再將大米淘洗乾淨 接著將大米和藜麥倒入鍋中 再倒入乾貝條和蝦仁 生薑片 接著倒入...