1樓：愛心的學姐
孕婦，心臟病，血管一類疾病，體質比較虛弱，剛剛動完手術，就是比較適合吃乾果的，會給身體裡面補充一些營養。
2樓：創作者
經常用腦的人，體質比較弱的人，貧血的人，孕婦，老人，小孩都是特別適合吃乾果的。
3樓：樂樂在此呢
消化比較好的人，身體健康的人群，沒有疾**素的人群，缺乏營養的人群，沒有炎症的人群，都是可以吃的。
4樓：佩佩
高血脂人群：核桃、松子、榛子、杏仁、美洲山核桃、開心果。不飽和脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和膽固醇，堅果當中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對於一些孕媽也可以吃，補充身體所需的微量元素。
5樓：帳號已登出
乾果中的礦物質和維生素含量極其豐富，因此對一些消瘦，免疫力低下，記憶力降低或者貧血，水腫等人群，都適合多吃乾果。
6樓：帳號已登出
孕婦，心臟病，血管一類疾病，體質比較虛弱，就是比較適合吃乾果的，會給身體裡面補充一些營養。
7樓：迪寶媽
乾果是健康的零食，是以哪些體質的人適合吃乾果呢？乾果任何人都可以吃，但是太小的小孩不能吃，和老年人還有牙齒不好的人，咬不動的人都不能吃。
8樓：網友
對乾果有過敏反應的人不能食用，胃部有炎症的人群也不能使用，因為乾果不容易消化，容易加重病情。
9樓：甘天干
乾果是健康的零食之一，一般瘦弱的體質人適合吃乾果。
10樓：我愛嬋丫頭
一般，體內缺少一些礦物質的這些人群是比較適合吃乾果的，還有大部分的孕婦和兒童都適合吃這些乾果。
乾果經常被大家覺得是最健康的零食之一，什麼體質的人吃堅果最合適？
11樓：巨蟹阿斯頓
免疫力低和抵抗力低的人是非常適合吃堅果的。因為堅果裡面含有的營養價值是非常豐富的。孕婦老人小孩都是非常適合吃堅果。
12樓：雙子小黑嘿
孕媽，孩子，老人，營養不良的人，身體虛弱的人，這些都是可以吃的，而且營養價值非常的高。
13樓：創作者
經常加班的人，營養不均衡的人，兒童老人，體質虛弱的人這幾種人都是可以吃堅果的，堅果可以補充足夠的能量，也可以增強抵抗力。
乾果經常被大家覺得是最健康的零食之一，什麼時候吃堅果最合適？
14樓：教育知識之家
吃堅果的最佳時間是在早晨吃完早餐以後，或者下午兩三點鐘，人比較犯困的時候吃堅果效果最好。因為這兩個時間段吃堅果既能補充營養又不擔心長胖，而且還讓大腦短暫休息。長期食用堅果對於身體調理有很好的效果。
尤其是現在生活壓力比較大，睡眠不足可以經常吃一些腰果，開心果，不僅味道鮮美，而且營養價值高。
15樓：惠華小知識
早上吃比較合適。因為這個時候人體的消化是最好的，更容易吸收堅果的營養。
16樓：大超說教育
下午2-3點最適合吃堅果，因為這個時候人很容易睡著，吃堅果可以補充能量。
17樓：井靖荷
早上是一天生活的全新的開始，而早餐就是一天活力的重要**，我們不但要吃的飽，而且還要吃的非常的有營養。其中水果、蔬菜等富含蛋白質和膳食纖維的食物就是必不可少的。在早上的時候，吃一些堅果，可以說是再好不過的事情了，無疑就是讓早餐的營養物質加倍。
堅果中富含多種的維生素的營養成分在裡面，對於大腦的運轉來說是非常的有好處的，能夠提高一天之中工作的效率，起到緩解疲倦的作用。
18樓：娛動天下
我覺得乾果經常被大家覺得是最健康的零食之一，我們正常選擇在早上或者中午吃堅果是最合適的，因為這時候有時間給我們消化。
過年吃哪幾種乾果有益身體健康？
19樓：匿名使用者
1、杏仁過年一定少不了各種乾果，首先要推薦的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品，維生素e和亞油酸在杏仁中都含量非常豐富，因此，適量食用杏仁有潤膚美白的功效。其次，多吃杏仁還能減少面部痤瘡的發生。
另外，杏仁還含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素a等，具有潤澤肌膚、通利血絡的美容功效。 挑選帶皮杏仁的時候主要看其外皮。皮薄的味道更好，吃的時候也好剝。
還要注意看外皮的顏色，正常的顏色是土黃色的，且因為有紋路而不怎麼均勻，如果表皮顏色黃得有些不正常且非常均勻，那就說明是用硫磺燻的，那樣的口感不好。如果選擇去皮的杏仁，則要選顆粒大、均勻、飽滿、有光澤的，形狀多為扁圓形的。
2、開心果美國癌症研究協會癌症資料顯示，在每日飲食中，加入一定量的開心果，可能有助於降低罹患肺癌和其他癌症的風險。開心果含有γ生育酚，可以降低肺癌風險，其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。
開心果最好選擇無調味的，並且一天不要超過一把。買開心果時，首先注意觀察果仁是不是飽滿。好的開心果，果仁非常飽滿，且大小均勻。
其次，要注意看開心果的開口。市場上的開心果有自然開口的，也有機器開口的，自然開口的品質較高。因為開心果成熟了，才會自己「把口張開」。
3、瓜子瓜子是中國人歡度佳節、休閒娛樂的零食必備。堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
男人的最佳零食首推南瓜子。南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。 經常吃南瓜子不但可以預防腎結石的發生，還可以促進患者排出結石。
但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。炒瓜子如果外殼光滑則可能存在含鋁風險，消費者儘量選原味的瓜子，少買花樣瓜子。如果發現瓜子仁發黑變色或品嚐時有哈喇味、黴味，一定不要繼續食用。
這些養生保健的乾果你吃過嗎
20樓：養生種草
乾果在我們生活中是比較多的，很多人都想通過吃乾果來養生保健，但是對於養生保健的乾果是需要有一定講究的，那麼哪些乾果會起到養生保健的效果呢？本文將為此做出詳細介紹希望對各位有所幫助。
松子。松子是比較香脆的一種乾果，經常食用乾果具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多餘廢物，防治動脈硬化的作用。
黑棗幹。棗子的種類有很多，其中黑棗和蜜棗最為受歡迎，它們每100克含鐵量在 ~3.
9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
花生。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。研究證實，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，**效果更好。
核桃。食用核桃可以降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30剋核桃，堅持一個月，就會見效。
紫葡萄乾。紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.
1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
腰果。食用腰果是可以消除疲勞的。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。
碧根果。吃碧根果可以抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵，足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。
上文介紹的這幾種乾果都是可以達到養生保健作用的，在生活中可以經常選擇食用這些乾果，這些乾果不僅味道比較不錯，而且富含的營養是非常豐富的，但需要注意的一點就是這些乾果不能盲目過度的服用過多。
乾果在我們的飲食中有多重要？
21樓：我守孤城落雁
乾果種堅果富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸鹼平衡的調節。富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡；消除水腫。提高免疫力。
調低血壓 ，緩衝貧血，有利於生長髮育。構成機體的重要物質；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調節脂肪代謝；提供膳食纖維；節約蛋白質；解毒；增強腸道功能。維持體溫和保護內臟；提供必需脂肪酸；促進這些脂溶性維生素的吸收；增加飽腹感。
鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高；調節酶的活性；參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放；調節激素的分泌；調節心律、降低心血管的通透性；控制炎症和水腫；維持酸鹼平衡等。
22樓：沒方向盤的船
乾果在我們的飲食中非常重要。含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質和多種維生素。可以有效的促進人體的正常發育。
而且乾果中含有的氨基酸是人體所必須的不飽和脂肪酸，非常有利於被人體消化吸收，吃完之後可以降低身體內膽固醇的含量，從而起到預防心腦血管疾病的作用，可以營養神經，乾果是非常好的保健食品。
乾果中營養成分非常多，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有維生素b、e等，乾果中的微量元素也不少，磷、鈣、鋅、鐵、膳食纖維等等。
另外，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸含量也較高。
乾果營養價值很高，但因其油脂含量過高，過多食用對高脂血症、糖尿病等患者有害，應儘量避免少食。
此外，很多幹果在炮製過程中，會使用香料，有些成分會興奮中樞神經系統，對心血管病人不利，這些也都是需要注意的地方。總之乾果在我們的飲食中很重要，適量吃一些乾果，能夠保持身體的營養成分平衡，達到身體健康。
23樓：互信互助互愛
堅果是健康飲食的一種選擇，可以新增到日常膳食中，也是理想的零食種類。隨著科學技術的不斷進步，堅果的營養價值日漸被大眾發現並接受，在當今飲食趨勢中，堅果變得越來越受歡迎。
多吃些堅果吧，它們對健康很重要。下面隨著經濟**-中國經濟網來了解下堅果的眾多益處。
文章**1堅果是天然健康食物，富含礦物質、纖維、維生素、蛋白質和脂肪，對心臟健康非常有益。
每個堅果都含有獨特的營養成分，比如：
核桃：含有omega-3脂肪酸和抗氧化劑。
開心果：含有蛋白質、植物固醇和抗氧化劑白藜蘆醇。
松子：含有維生素e和精氨酸。
巴西堅果：富含硒，對於成年人來說，硒是非常必要的，每天兩個巴西堅果就能提供大量的硒。
栗子：富含維生素c和纖維。
榛子：維生素e、葉酸、纖維和鉀。
山核桃：含有抗氧化劑和纖維。
堅果對身體健康十分有益，各種年齡的人都很喜歡。
堅果中含有鉀和碳水化合物，鈉的含量很低。
堅果可以直接食用，也可以烘烤後食用，口感更好。烘烤後的堅果水分含量會降低，一些不耐熱的b族維生素也會減少。
堅果有利於心臟健康。研究證明，每天吃30克堅果可以減少30%到50%的心臟病發病幾率。
堅果中鈉含量低，鉀含量高，有助於穩定血壓。
堅果可以輔助降糖，還可以預防併發症的發生。
常吃堅果還可以減緩大腦的衰老，降低癌症風險，改善骨骼健康。
請問哪些零食的健康的零食？健康的零食有哪些
其實還有很多零食是有助健康的呦。低熱量的啊。不要吃太甜的咯。低熱量 低脂肪 低糖，不含防腐劑，由綠色環保無農藥 無殺蟲劑 無毒 天然食材加工而成的零食是健康的。含糖量低的，熱量也低的，過分加工的也不是很好 你去樂心園零食網上看一下吧，上面有挺多零食的 健康的零食有哪些?其實還有很多零食是有助健康的呦...
什麼零食會比較健康呢？哪些零食是健康的
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勾巧夏侯 水果和蔬菜 水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如 黃瓜 西紅柿 小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。粗糧...