1樓：匿名使用者
呵呵，樓上的哥們是哈體的啊！練什麼專項的啊？我是瀋陽體育學院的，好了言歸正傳啊！
確實如你所說骨頭到達一定年齡之後就不會隨時間或者攝入的營養而改變粗細，但是你要注意樓主才19歲啊！骺骨還沒有閉合啊，一般來說骺骨閉合的年齡在23-25左右，所以的還是可以通過一些補充鈣物質和維生素等營養物質來促進骨骼的發育！不知道樓上的朋友是什麼系的？
有沒有學習運動解剖學！
做俯臥撐來鍛鍊胸肌不是鍛鍊胸肌的最佳辦法，俯臥撐是鍛鍊人體的肱三頭肌，三角肌和部分胸大肌（主要是肱三頭肌），這一點到是對於使大臂變粗有幫助。最佳的鍛鍊胸肌的方法是實力推（也就是我們所說的舉重一類）這個是主要鍛鍊胸肌的方法。練習後可以使胸大肌發達，從而達到是胸變寬的效果！
至於小臂的肌肉，正如樓上的朋友說的那樣可以用啞鈴來鍛鍊小臂的前臂屈肌群。鍛鍊畢竟不是一朝一夕的事！身體會隨著你的鍛鍊而一天天強壯的，相信你能夠堅持鍛鍊下去，加油，努力啊！
祝你成功啊！~~
2樓：
我是哈爾濱體育學院的學生 我可以回答這個問題通過上肢的體育鍛煉確實可以使胸部的肌肉變的發達 從而在視覺上讓人覺得胸部邊的寬了一點
但是骨頭的粗細是沒辦法改變的 因為骨頭到達一定年齡之後就不會隨時間或者攝入的營養而改變粗細 不過也可以通過體育鍛煉 使手臂的肌肉變的發達 從而達到使手筆變從的方法
你可以適當的做俯臥撐來鍛鍊胸肌
要適當 開始的時候每天做50 分5組來做 沒組10個然後逐漸增加到100個 分4組來做 每組25個然後逐漸增加個數
同時用啞鈴來鍛鍊小臂的肌肉 注意要量力而行 不要著急體育鍛煉是要堅持的 而不是要一天的數量
相信你堅持鍛鍊一定會達到目的的 加油
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