1樓：匿名使用者
跆拳道腿法專門訓練 —— 控腿練習
在實際搏鬥中，腿擊法的優點很多，但要想練好它卻不是件容易事。拳諺中有「抬腿丟半個家」之說。因為兩腿在搏鬥中始終要支撐身體的移動，並要與身體配合協調，以保持平衡，此時，起腿進攻保持身體平衡困難是很大的。
但通過控腿練習可改變此不利因素。李小龍曾說過：「在搏鬥中如果無法在任何時刻保持平衡，則絕無效果可言。
」因此，作為拳手應當具有在空間保持相對靜止的能力。而且人一般都是雙足著地，但當實戰中出腿之際，則常常單腿支撐，所以支撐的穩定性主要取決於腿腳的形態。
現將控腿的練習方法介紹如下：
一腿站立，另一腿踢出（側踢），如此保持1分鐘，然後逐漸延長至10分鐘，此為第一步功成，此時兩腿之力，已決非常人所能及。之後，可將5公斤重的磚塊掛於伸出腳的踝關節上，併到能堅持站10分鐘為止。此時，兩腿之自控能力，會如銅澆鐵鑄生根一般，雖有多人推輓，亦似蜻蜓之撼石柱。
另外，引練習對於穩固腰馬，亦甚有用。
2樓：壽瀚龔雅蕊
是你的力度問題.你可以先把踢腿高度降低,外擺腿和內擺腿2,平衡.用正踢側踢踢沙包或樹時會倒我練了5年跆拳道,這個問題不算難,你的力量就會反送到你的身上,在慢慢把高度提升.
3,這樣就可以提高速度.1,沙袋不動,你踢沙袋如果力度太小,力度.你要多練習上擺腿
3樓：匿名使用者
其實柔韌好不一定踢得高，胯部力量也很重要，你多練習控腿有增強跨步力量，腿就是蛙跳，還有就是多踢，詳細的太長了，我們國家示範團就是這麼練的。
4樓：斷le線的風箏
先練習好平衡,如果你家條件可以的話 你可以去買倆個綁在腳上的沙包 天天去跑下步
5樓：中華神勇武士
樓上正解.力量就是承受力.力量強才能高速度.
6樓：匿名使用者
我練了5年跆拳道,這個問題不算難.
1.你要多練習上擺腿,外擺腿和內擺腿
2.你可以先把踢腿高度降低,這樣就可以提高速度,力度,平衡,在慢慢把高度提升.
3.用正踢側踢踢沙包或樹時會倒,是你的力度問題,你踢沙袋如果力度太小,沙袋不動,你的力量就會反送到你的身上,多練練蛙跳等無氧運動
有空多練練
7樓：時尚衣櫃
一是柔韌要好.這是必備的,練習的方法就是壓腿如橫叉.堅叉.正壓.後壓.....
二是控腿.就是腿控制在越高的位置保持長時間不動.
三是腿部力量的訓練;持撐腿也很重要它要支起身體的重心.如深蹲 馬步跬跳，單腳跳，踮腳尖，.
四，腰腹肌也要練習，因為這個動作看似蹬腿，其實也需要腹肌
8樓：匿名使用者
集中訓練腿部力量,經常做下蹲運動或單腿站立
9樓：匿名使用者
提高速度的話可以負重，快速深蹲，全身都要協調起來，不能光是腿踢出去了，身體不配合做出反應。
踢樹的時候身體前傾，別站太近，把身體重力加在腿上，保持重心向前就可以了。還有，踢的時候不要踢中了還一直用力，這樣你會受到力的反作用，向後倒，踢中後腿要快速收回。對了，名字起四個字也別那麼日本化的。
跆拳道的橫踢怎麼踢？？橫踢與側踢有什麼區別？
10樓：無言的黑樹
跆拳道橫踢的踢法：
前橫踢有兩種，以右腳為例，第一種，右腳起，緊跟著回左腳墊答步，右腳踢向目標，這種踢法優點是殺傷力大，給對手造成的傷害大一些。缺點是速度慢，對手倘若反應速度快，有可能躲過攻擊。
第二種是右腳直接踢向目標，右腳的以快速度和打力量帶動左腳跟上步伐，這種腿法的優點是速度快，冷對手沒有很快的速度反應過來，缺點是相對於第一種腿法殺傷力要小點，但是也有很大的殺傷力了。因為現在跆拳道實戰的最終目的是得分，所以，推薦使用第二種。
橫踢與側踢主要有以下幾點不同：
一、動作要領不同。
二、發力點不同，橫踢是腳背，側踢是腳刀(腳跟)。
三、發力方向不同，橫踢是橫向發力，側踢是直線發力。
四、在實戰中的發揮的作用不同，橫踢是實戰中主要的得分手段，側踢更多的是用來阻擊，一般不得分。
11樓：狼戀莫
一,提膝到腰抄,夾小腿,此時襲不要轉身 二,像出腿的另一
bai方轉90度(如果出左腿就du向右轉zhi),此時將腿在原有姿勢不dao
變的情況下整個抬起來,與腰平齊 三,用力將小腿彈出擊打對方腰部 四,收小腿到二的姿勢,落腿 橫踢完成 區別是橫踢用腳尖或整個前腳掌攻擊，要繃腳尖，側踢用整個腳掌攻擊，要勾腳尖
12樓：手機使用者
橫踢：bai1 格鬥式準備 2 右腳蹬du地 重心前移至左腳 右腳屈zhi膝上提 3 左腳前腳掌dao
原地內版旋180度 胯骨左轉
權 右小腿向前抬至水平狀態 5 小腿快速向左前橫向踢出 5 擊打目標後迅速放鬆收回小腿 成格鬥姿勢 側踢：1 格鬥式準備 2 右腳蹬地向左前方抽膝 膝蓋夾緊 左腳以前腳掌為軸旋轉180度 轉跨 腳刀對著目標 3 右腳快速向目標直線登出 力點在腳跟 4發力後按出腿路線收腿 5 成格鬥姿勢準備
跆拳道側踢，跆拳道的基本腿法有幾種？其中側踢怎麼踢？
加強下盤的練習 多做一些下肢的柔韌 還有儘量多壓壓跨 這樣踢到頭上會容易些 下叉也好 做做深蹲 蛙跳 做完就踢 別把力量全放在腿上 要不就變成死力氣了 你現在踢木版要的是爆發力 用側揣腿踢木板 其實就很簡單 側踢關鍵注意一個部位的動作 側踢要有威力,關鍵是靠腰部的力量傳導,所以要求有個 展髖 的動作...
練跆拳道是先練前踢還是橫踢，跆拳道中的前踢和橫踢有什麼區別？
探索瀚海 兩者隨便先練什麼都可以。通過跆拳道鍛鍊，學員的心肺功能 四肢的力量等綜合身體素質，均會有很大提高。在訓練過程中可以鍛鍊學員堅忍不拔的意志品質和奮發向上的運動精神。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術。跆拳道 一詞，是1955年由...
怎麼踢好橫踢，怎麼踢好跆拳道橫踢
身體不平衡的問題只能通過自己多練啊,不管別人怎麼說,如果你體會不到 平衡 說再多也沒用的.記得我第一次練的時候,我才高二吧.一師兄一師姐圍著我,給我指點了半天,我愣是沒明白是怎麼回事.我就起腿彈腿放下來了,其實那也不叫彈腿,應該叫伸腿,沒力度的.動作難看得要死,不曉得你是不是這麼個情況.我覺得你可以...