1樓：
自檢：你是o型腿嗎
站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。
如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你有令人羨慕的**，因為你的腿型並不是o型腿：如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕度的有o型腿，這時可以經常練習兩腳併攏動作來改善。
如果你的膝蓋用力夾緊也靠不攏，那麼你就是重度的o腿型，這對整體的完美身材有很大的影響，就需要花心思去矯正啦。
判斷自己的o型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：常態膝距在3釐米以下，為輕度。常態膝距在3-10釐米之間的為中度。常態膝距大於10釐米的屬重度。
tips：常態膝距就是自然站立，不用刻意夾緊時雙膝之間的距離。
為什麼腿型會變o型
1、小腿肌肉外擴
o型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
其實並不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。
2、骨頭彎了
只有少數人的o型腿屬於這一類，主要是因為在生長發育期的時候身體的營養沒有跟上或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍x線正位片。
4招矯正o型腿，讓你的腿變長變美
視覺上，o型腿的人往往看著會比正常狀態還要腿短。因此，o型腿矯正後，不僅可以真正增加身高，增加腿長，在視覺上更可以增加腿的比例呢。如果你的o型腿沒有嚴重到影響健康，例如引發關節炎等，那麼是可以嘗試居家自行矯正的。
下面我們就給你一些矯正的好方法吧：
1、調整走姿
o型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成o型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的，特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的o型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作**法矯正。
準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長型帶子，均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上，將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地**橡皮帶。
2)如果所使用的**物不是具有彈力的橡皮帶。在**之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。第一次**時，不要過緊。
3)**後站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻，就是**得過緊，此時要拆開重新**一次。最好一日可**兩次。
4)也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作，每次約15分鐘。
4、蹲起矯正法 鍛鍊小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
溫馨貼士：
o型腿是長期不良習慣積累的後果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡。
真心的希望能幫助你！
請問如果兩腳併攏，雙腿用力夾膝蓋能到一塊去，如果不用力夾兩膝蓋之間有一定距離5cm，這叫不叫羅圈腿？ 5
2樓：ruya工作室
如果兩腳併攏，雙腿用力夾膝蓋能到一塊去，如果不用力夾兩膝蓋之間有一定距離5cm， 這是中度的羅圈腿。
3樓：曼妥思少年
不屬於羅圈腿吧 如果是也不很嚴重 應該只是腿不直 補救的機會當然有了 不過我想男孩子也不會有雙腳併攏站的筆直的情況吧 如果很在意這件事 我建議你綁腿 睡覺的時候綁上 早上再拆掉 唯一的缺點就是見效慢 畢竟貴在堅持嘛 你也可以靠牆站著 身體背面從後腦勺到腳後跟都緊挨著牆 雙腿之間膝蓋部位夾一本書 書可以從厚的開始夾 以後再慢慢變薄 希望對你有幫助
兩腿膝蓋之間夾著一本書真的可以瘦腿嗎許需要多久才會有效
4樓：鯨輕輕
這個就看個人的體質了
七種足不出戶的瘦腿方法
no.1
首先站在椅子前面，雙手插著腰，左腿向後彎曲，腳背靠在椅子上，然後右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢2秒，再慢慢站直，接著重複動作來回做15至20次，然後兩腿交換，繼續做15至20次。每次堅持來回做3次才有效。
no.2
兩腿分開站立，椅子放在右手邊。右手扶住椅背，接著腳趾踮起來並彎曲膝蓋，大腿和小腿形成90度，身子往後傾保持頭部到大腿的身體部位平直，右手用力扶住椅背維持平衡，保持姿勢兩秒又站直。每次要堅持反覆做15至20次。
no.3
首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置，右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度，並筆直抬起右腿。定住停頓5秒，並換腿進行同樣的動作。每次要堅持反覆來回做15至20次。
no.4
兩腿分開站，距離和肩部一樣寬。接著雙手拿著一個啞鈴舉在胸前，手的肘部要和肩膀平行。然後兩腿膝蓋分別慢慢彎曲直至90度，同時腰板要挺直，保持這個姿勢5秒，再慢慢站直。
每天重複動作20次才能有助於塑造腿部完美線條。
no.5
兩腿分開站，雙手互相握著舉到胸前。右腿向右邊慢慢移動，左腿慢慢往下蹲，直到彎曲到90度，定住姿勢5秒再慢慢站直雙腿併攏。接著兩腿互換做同樣的姿勢。每次堅持來回做15至20次
no.6
兩腿分開站，距離和肩部一樣寬。雙手拿著啞鈴的兩段舉到脖子的位置。接著向前彎腰，用力提起臀部，直到臀部和背面的線條與地面平行，保持姿勢5秒，再慢慢站直。
每次堅持來回做15至20次。
no.7
首先兩腿併攏，兩手各自拿著一個啞鈴，左腿慢慢筆直向後伸展直到整個身體與地面平行，雙臂筆直垂下，記住，重心要在右腿上。接著慢慢併攏站直，換右腿重複剛才左腿的動作。每次要堅持來回做15至20次。
站立的時侯小腿之間距離3,4cm 膝蓋距離2,3cm 稍微蹲下可以合上是o形腿嗎？ 如果是怎麼矯正綁腿？要多久？
5樓：匿名使用者
您好，如果是o型腿引起的症狀那麼就是需要及時的通過夾板固定的方法**就可以恢復的。同時要及時的補鈣的方法**的。建議多喝水注意休息及時的口服葡萄糖酸鈣，均衡營養多吃新鮮蔬菜水果慢慢就 可以恢復的。
不用擔心的、
你好，本人的膝蓋之間距離4cm，小腿之間距離3cm，今年20歲了，可以糾正嗎
6樓：
你好，我覺得這種情況很常見的啊，並不需要特殊處理的，沒有哪個人的腿是完全貼合在一起的，沒有必要擔心，也不用處理。如果不放心可以到醫院檢查一下看看。
蛙泳：收腿準備蹬腿時膝蓋之間距離多少最好呢？
7樓：首初珍餘啟
蛙泳蹬腿膝蓋之間的距離並不是最重要的，重要的是你的雙腳要在膝蓋的外面，也就是角度要比膝蓋大。如果你能做到這一點，那兩個膝蓋的距離基本是2~5釐米直接把差不多。頭入水後蹬腿有點晚了，滑行是平行的好。
滑行時最好貼著水面，最好在水面下一點，儘量不帶動水面的水和你一起滑行，可是也不能太深，會影響下一次的動作。
判斷是不是x型腿需要膝蓋使勁併攏還是輕輕併攏？膝蓋輕輕碰到兩腳踝之間距離大概四個手指寬，使勁並在一
8樓：厲思博
病情分析：膝內翻畸形一般是指下肢自然伸直或站立時，兩足踝部能接觸，兩膝不能靠攏的畸形，在兩腿間形成一個近似字母「o」形的空隙。
意見建議：膝外翻畸形是指小腿自膝關節以下向外偏斜，兩足內踝異相分離而不能靠攏的畸形，如字母「x」狀。所以，又俗稱膝內、外翻畸形為「o」、「x」形腿。
右腿的小腿至膝蓋之間總是疼，是筋骨還是肌肉的問題啊
9樓：匿名使用者
首先建議還是到醫院看看吧，是青少年或者青年嗎？應該是指膝蓋下方吧
估計是平時運動過度了，脛前結節牽拉過度受傷了，十幾歲的話估計是脛骨結節骨軟骨炎了，成年人可能單純是脛前結節損傷，總之都需要休息，下面稍微介紹一下
青少年（包括一些青年）按壓膝蓋下方感到疼的話一般是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎，位置在膝蓋下方脛骨上端結節處，起因是碰撞損傷加上劇烈運動肌肉韌帶頻繁牽拉結節造成撕裂。。。愛運動的青少年很容易出現該現象。。。表現有發力疼（起身，跳躍，爬樓梯），下蹲疼，按壓疼，結節硬化凸起，運動後疼痛加劇等。。。
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起沒有或者還不大，說明不算嚴重，一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
總結來說，這一個月到兩個月不能運動，包括跑步，上樓也不要大跨步，要一格一格上，必須是連續的至少一個月，不然休息一週一般就不痛了，但是再運動又會疼。。。
順便，脛前結節是股四頭肌肌腱附著點，受力很大而這一點很小，加上小孩骨骺未癒合，所以容易傷
但同樣，小孩子恢復的快，恢復以後運動基本不受影響，成年人一般只能一直以減少運動量為主了
可追問，望採納：） ------------flyingwinger
10樓：匿名使用者
首先建議還是到醫院看看吧
辦法也簡單也唯一，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自愈，如果你現在如果凸起沒有或者還不大，說明不算嚴重，一定要注意連續休息兩三個月別運動，不要玩球類運動，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷。。。如果繼續運動可能就得等到青春期結束骨骺癒合才會不疼，甚至成年後運動過度仍會疼，關鍵是凸起不會消失，可能影響形象和生活方便。。。總之問題挺常見也不大，實在運動也只是會疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。。
看你描述不象段時間的肌肉問題喔，也不排除是骨頭，我小腿直骨也有你說的問題，試試紅花油之類的，沒好轉去看骨科吧
11樓：匿名使用者
看你描述不象段時間的肌肉問題喔，也不排除是骨頭，我小腿直骨也有你說的問題，試試紅花油之類的，沒好轉去看骨科吧
長期站立時怎樣緩解疲勞，站立時間長怎麼緩解腿疲勞
鹿 正確的站姿應該是脊椎挺直，兩腳開啟與肩同寬，膝關節 小腿成直線，大腿前側 臀部 小腿的肌肉同時用力，減少下肢關節的負荷。但如果站得時間過久，下肢肌肉容易疲勞，削弱了對關節的保護，容易出現膝關節 踝關節 腳跟疼痛 腿部腫脹發麻等不適感。尤其是姿勢不當時，會加速膝關節軟骨的退化，時間長了，會導致膝關...
站立時間長腳底板痠痛，站立時間長腳底板痠痛
這種情況一個是扁平足的關係。再就是人長時間走路，腳都會疼的，因為腳部肌肉很少，筋肉長時間受壓充血不能放鬆。建議多休息，把腳抬高，讓血液迴流。用溫熱的水泡泡腳，做做足底按摩就能減輕。 1 這種情況,大多數是平板腳,也就是足弓沒有正常的生理角度.所以,不能長久站立.尤其不能持久運動.並沒有好的處理辦法,...
我的小腿向外彎，但不是x腿也不是o型腿，知道這是什麼腿或知道
飛常零度 愛美之心人皆有之。呵呵.之前我也有這個苦惱，因為我是當兵的。所以o型腿走起起步很不協調。我的班長就教我個簡單的辦法。每一天，在睡覺前，壓壓腿。全身保持站立姿勢，倆腳跟併攏夾緊，不斷的用力擠壓膝蓋內側，使之併攏。剛開始會比較辛苦，習慣了就會好點。慢慢的你會發現腿變得漂亮了。 去醫院骨科拍個 ...