滑冰的方法 技巧有哪些,最基本滑冰的技巧

時間 2021-07-25 21:24:23

1樓:浮沉胸有大痣

一:急停:這當然是最重要的!

我認為最好的急停(速度很快的時候):雙腳同時轉90度,身體向後,雙腳完成90度旋轉的同時,一隻腳內刃另一隻腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是:

完成轉體的同時,身體向後傾斜10度左右並下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置於身體兩側舞動保持平衡。

這種方法可以馬上停下來,而且很酷! (在論壇裡還有簡單點的動作)

二:急**

突然有車跑你面前,怎麼辦?要是兩層公車你也能跳過去嗎?嘿嘿~~~~~這就要用到急轉90度了!

向左急轉彎,首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲,左腳稍前、右腳稍後。身體成半蹲式,左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。

身體向左傾斜,兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”,轉彎即可完成。 向右反之!

三:滑行中的轉彎:

雙腳平行短步蹬地轉彎法 :

這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步,它主要是用於前進速度比較快的情況。

動作要領是:

(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。

(2)向左轉彎時,重心要往左側傾倒。

(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬,改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點,通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上,將重心完全移到左腳上,右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰,左腳連續做短切線。

形成了向左轉彎動作。

壓步轉彎法:

這是輪滑運動較難的一個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。

動作要領是:

(1)保持向左轉彎的姿勢不變,當有腳內輪向右側蹬去時,身體重心應落在左腿並支撐滑行。

(2)身體前傾並向左側倒,右腳蹬地結束後,迅速將右腳提到左腳前左側,並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去,然後將左腳迅速移到右腳前內側,變成支撐腿,這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小,速度的快慢應進行多次重複。

(3)在彎道壓步時,身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作,左臂前後小擺動,右臂側後大擺動,向前時屈肘。

(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關係,速度越快身體傾斜度越大。

當身體向左傾斜,左腳支援滑進時,右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰,左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜.右腳支撐體重並以內刃滑行;兩膝彎曲,重心下降。

四:倒滑:

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的,初學者一般都是先從學習“向後葫蘆滑行”,再學“向後蛇形滑行”,然後過渡到“單腳向後滑行”。

1、向後葫蘆滑行

兩腳稍稍分開,平行站立,開始腳尖稍向內,兩腿彎曲,用兩腳內刃向前蹬地,同時兩腳跟向兩邊分開,向後外滑至最大弧線(兩腳稍寬於肩)時,兩腳跟收攏,兩膝用力伸直,恢復至開始姿勢,隨後重複上述滑行動作,這樣就能連續向後滑行了。

練習方法

1)在同伴面對面手拉手的協助下,體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

2)原地兩腳平行站立,兩臂側興趣,上體稍前傾,做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。

2、蛇形向後滑行

站立開始,兩腳分開(約一腳距離),兩腿彎曲,腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地,身體重心移向左側,成左腳向後滑行。右腿在體前伸直,隨即右腳放在左腳側面,恢復開始的姿勢。

然後再用左腳蹬地,身體重心移向右側,成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直,隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重複上述動作,做蛇形後滑時,要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢,兩膝保持彎曲,兩手上體側分開側舉。

練習方法

1)在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後,即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。

2)左右腳各蹬地滑行一次後,依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次,保護正確的身體滑行姿勢,反覆練習。

五:180度跳躍:

起跳姿勢:當有一定速度的時候,雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時,先膝蓋彎曲, 重心放低.

起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋儘量往上提, 愈靠近胸部愈好.

用力點:用力點在於彈直膝蓋的瞬間。

重心:重心是隨時在變的!一般來說是不能靠後的!

空中姿勢:身體旋轉180度,空中要盡力收腹,使膝蓋儘量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了,那就最穩最好看了!手的姿勢是一隻手摸鞋,一隻手高舉或平舉。

落地時的身體姿勢:落地時雙腿不能僵直,一定要隨著下落而下蹲,而且上身要向前傾斜。

注意一點:腳要平均施力在所有輪子上,也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時,通常腳尖會彎曲,因為可以再多一分往前的力,但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉動,造**會想前趴!

六:前溜變後溜。

前溜變後溜是很重要的基本動作之一,當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法,這動作比較難,但練熟以後可以轉的很快。很有用的動作哦~~~

一開始腳發姿勢為一前一後(我習慣轉右邊,所以準備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起,不要抬太多,約0.5cm就可以了,只要腳跟不碰地就行。

轉動身體,以右腳為中心。在轉動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面,利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒有完成轉身的動作時,左腳不要落地,不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我!

其實我前溜變後溜是不用這方法的,我都是利用雙腳腳尖旋轉。兩隻腳的最前一個輪子,也就是直接抬起腳跟,旋轉180度放下腳跟就搞定!後溜變前溜是利用腳跟轉。

當然還有一些技巧的動作,這些在街上也是很有用的,比如下樓梯,跳上臺階,跳**階,

2樓:麗莉姐大咖秀

新手學滑冰技巧**,初次滑冰你需要知道的10個小技巧

最基本滑冰的技巧

3樓:匿名使用者

●初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導,等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。

●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力,身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡,容易摔倒。另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次,休息時應把鞋帶解開,使腳上血液迴圈通暢,更好地消除腳部疲勞。

●熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液迴圈,增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍,做了準備活動後再溜冰,一般不易摔倒。

●溜冰時穿的衣服既要保暖,又要利索一些。這樣便於活動,有條件的最好能戴上護膝、護腕,可起一定的保護作用。氣候特別冷時,要戴手套和耳罩。

練習完後要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

●滑冰時,一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心;在**時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。   ●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔傷;口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。

4樓:匿名使用者

一:急停:這當然是最重要的!

我認為最好的急停(速度很快的時候):雙腳同時轉90度,身體向後,雙腳完成90度旋轉的同時,一隻腳內刃另一隻腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是:

完成轉體的同時,身體向後傾斜10度左右並下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置於身體兩側舞動保持平衡。

這種方法可以馬上停下來,而且很酷! (在論壇裡還有簡單點的動作)

二:急**

突然有車跑你面前,怎麼辦?要是兩層公車你也能跳過去嗎?嘿嘿~~~~~這就要用到急轉90度了!

向左急轉彎,首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲,左腳稍前、右腳稍後。身體成半蹲式,左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。

身體向左傾斜,兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”,轉彎即可完成。 向右反之!

三:滑行中的轉彎:

雙腳平行短步蹬地轉彎法 :

這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步,它主要是用於前進速度比較快的情況。

動作要領是:

(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。

(2)向左轉彎時,重心要往左側傾倒。

(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬,改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點,通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上,將重心完全移到左腳上,右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰,左腳連續做短切線。

形成了向左轉彎動作。

壓步轉彎法:

這是輪滑運動較難的一個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。

動作要領是:

(1)保持向左轉彎的姿勢不變,當有腳內輪向右側蹬去時,身體重心應落在左腿並支撐滑行。

(2)身體前傾並向左側倒,右腳蹬地結束後,迅速將右腳提到左腳前左側,並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去,然後將左腳迅速移到右腳前內側,變成支撐腿,這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小,速度的快慢應進行多次重複。

(3)在彎道壓步時,身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作,左臂前後小擺動,右臂側後大擺動,向前時屈肘。

(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關係,速度越快身體傾斜度越大。

當身體向左傾斜,左腳支援滑進時,右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰,左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜.右腳支撐體重並以內刃滑行;兩膝彎曲,重心下降。

四:倒滑:

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的,初學者一般都是先從學習“向後葫蘆滑行”,再學“向後蛇形滑行”,然後過渡到“單腳向後滑行”。

1、向後葫蘆滑行

兩腳稍稍分開,平行站立,開始腳尖稍向內,兩腿彎曲,用兩腳內刃向前蹬地,同時兩腳跟向兩邊分開,向後外滑至最大弧線(兩腳稍寬於肩)時,兩腳跟收攏,兩膝用力伸直,恢復至開始姿勢,隨後重複上述滑行動作,這樣就能連續向後滑行了。

練習方法

1)在同伴面對面手拉手的協助下,體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。

2)原地兩腳平行站立,兩臂側興趣,上體稍前傾,做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。

2、蛇形向後滑行

站立開始,兩腳分開(約一腳距離),兩腿彎曲,腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地,身體重心移向左側,成左腳向後滑行。右腿在體前伸直,隨即右腳放在左腳側面,恢復開始的姿勢。

然後再用左腳蹬地,身體重心移向右側,成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直,隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重複上述動作,做蛇形後滑時,要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢,兩膝保持彎曲,兩手上體側分開側舉。

練習方法

1)在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後,即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。

2)左右腳各蹬地滑行一次後,依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次,保護正確的身體滑行姿勢,反覆練習。

五:180度跳躍:

起跳姿勢:當有一定速度的時候,雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時,先膝蓋彎曲, 重心放低.

起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋儘量往上提, 愈靠近胸部愈好.

用力點:用力點在於彈直膝蓋的瞬間。

重心:重心是隨時在變的!一般來說是不能靠後的!

空中姿勢:身體旋轉180度,空中要盡力收腹,使膝蓋儘量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了,那就最穩最好看了!手的姿勢是一隻手摸鞋,一隻手高舉或平舉。

落地時的身體姿勢:落地時雙腿不能僵直,一定要隨著下落而下蹲,而且上身要向前傾斜。

注意一點:腳要平均施力在所有輪子上,也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時,通常腳尖會彎曲,因為可以再多一分往前的力,但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉動,造**會想前趴!

六:前溜變後溜。

前溜變後溜是很重要的基本動作之一,當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法,這動作比較難,但練熟以後可以轉的很快。很有用的動作哦~~~

一開始腳發姿勢為一前一後(我習慣轉右邊,所以準備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起,不要抬太多,約0.5cm就可以了,只要腳跟不碰地就行。

轉動身體,以右腳為中心。在轉動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面,利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒有完成轉身的動作時,左腳不要落地,不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我!

其實我前溜變後溜是不用這方法的,我都是利用雙腳腳尖旋轉。兩隻腳的最前一個輪子,也就是直接抬起腳跟,旋轉180度放下腳跟就搞定!後溜變前溜是利用腳跟轉。

當然還有一些技巧的動作,這些在街上也是很有用的,比如下樓梯,跳上臺階,跳**階,以後再說吧!

提高滑冰的技巧,最基本滑冰的技巧

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