1樓：籃球的那些事
釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用！
你要身體前傾，擺臂力量要足，用腳前掌著地，起跑時雙腿向外開，用力蹬地，後程保證姿勢正態。奮力衝刺！
2樓：匿名使用者
他們說的都不夠具體，，首先要熱身是沒錯的，讓身體微微發熱，也能給你帶來起跑前緊張的氛圍，這時的緊張情緒是非常必要的，再有，就是要檢查起跑器，按你起跑姿勢，把左右腳的前後距離調好，一般起跑器的前端距起跑線10公分左右，後腳與前腳的距離是你一隻腳的長度（如果你的技術不太專業，也可以適當調短）起跑器調好後要起身放鬆放鬆，抖抖肌肉，如果過度緊張也需要狂吼幾聲。。然後聽發令員的口令上道，，腳登在起跑器上，記住，前腳要稍稍離開一點地面，往上邊踩點，不然起跑時容易登不出去，，起跑是非常重要的。。雙手四指併攏，拇指分開，按於起跑線後，，當聽見法令員說出“各就各位”時，要儘快調整好姿勢，（但如果你沒準備好，他也會等你，這就要看你的品質問題了，呵呵）。。
聽到“預備”的口令時，屁股撅起，中心往前緩慢移動（很多人搶跑都是因為壓不住了，才不得以衝出起跑線的，這個動作要多加練習才行）把背部打直，抬頭盯住你前方1米左右的距離，“跑”的口令發出後，要迅速起跑，倒小步，頻率一定要快，也要有往兩邊登地的趨勢。。白米比賽中的起跑是至關重要的。。一定要有“瘋狗”的精神，呵呵。。
在起跑前30米之前，儘量不讓自己的重心抬起來，因為這段是起跑階段，，過了30米，就處於平跑階段，要把中心上提，大腿儘量向前上方抬，（這時你的腳跟是著不了地的）用腳尖扒地，擺臂幅度也要加大，大臂與小臂的夾角是90度左右。。最後10米是衝刺跑階段，把自己的重心前壓，撞線的一瞬間要有壓身的動作（與對手實力相當的時候，壓身動作的好壞，能決定你的成敗）
3樓：匿名使用者
主要的力放在前腳掌上，身體稍微前傾， 其實穿釘鞋主要是靠前腳掌的抓地慣力
4樓：匿名使用者
短釘的，穿短褲減少阻力，聽到槍聲快跑。賽前要壓腿，加油
穿釘鞋在塑膠跑道跑100米短跑時用短釘還是長釘？
5樓：桓素芹罕妝
釘鞋的釘的長度共有兩種：
短釘：全長12毫米
除去螺紋長度7毫米
長釘：全長17毫米
除去螺紋長度12毫米
根據跑道的不同而選用不同的長度的跑鞋釘。不是根據專案的不同而選擇不同長度的鞋釘。塑膠跑道用短釘，煤渣和土地跑道用長釘。
煤渣跑道可以用短釘（不提倡），而塑膠跑道則不能用長釘。一般來說，跑鞋的鞋釘最好選用長度相同的鞋釘。
塑膠跑道的鞋釘沒有別的選擇，就一種——短釘；煤渣和土質跑道根據跑道硬度的不同，跑道越硬，應該選用稍短的鞋釘（長釘用一段時間後會磨的稍短一些），跑道越軟，應該選擇新的長釘。
100米短跑穿真釘鞋有什麼用 能提高几秒如題 謝謝了
6樓：猴穩譚
呃....這種問題確實讓人很難回答，不知道你的具體的資料，所以沒有辦法說。和前幾位說的幾乎相同，什麼增大摩擦力什麼的，但是釘鞋分幾種，你要記住了別以後被別人忽悠了！
釘鞋有跑鞋和跳鞋，一個很好分辨的方法，跑鞋後腳掌沒有釘子，而跳鞋有兩顆釘子，前腳掌的釘位不同。釘子分兩種一種細尖的釘子，一種長粗的釘子，長而粗的釘子在柏油馬路上用，細而尖的釘子實在塑膠跑道上用的（膠粒的那種，要不然在籃球上的話就會踩出一個坑一個坑的）回到原題，不知道你的，就按照我的比例給你模擬一下好了。我身高186（經過一些訓練，有身體素質。
）不穿跑鞋的速度是10.98，穿上跑鞋10.07.
將近0.9秒！如果是沒有穿過跑鞋的話而有身體素質的，平時跑步也很快的話，那麼跑鞋的重要性大大提高，據我估計1-2秒吧！
如果多的話確實我都沒法接受。我能做的就到這裡了，對了提醒一下，如果是沒有經常穿跑鞋的以後要常常的穿跑鞋的話，準備好手紙和擦傷藥。因為這跑鞋一般都會一隻大一隻小，不是鞋的問題是人腳的問題。
一般跑鞋都會比普通的鞋要小一號，所以比較的磨腳，剛剛上來都這樣後來慢慢的就好了！希望能對你有幫助，雖然我很想要分，但是隻要對樓主有幫助就好了......
什麼樣的釘鞋適合100米短跑？
7樓：
如何選擇釘鞋：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。
最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳2、釘鞋的大小。
釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量。
必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。
8樓：館陶公民
現在學校一般都是塑料跑道，短跑是用短釘，釘不必要太多，5顆釘的就行，如果不在乎錢，可以來雙皮面的，包裹性更好的，耐克，彪馬等，八百一千的，如果沒必要這麼好的就可以要多威，海爾斯等，一百多二百左右的。還有十幾天時間夠用了，即使你沒穿過，不會的，用個三五天就會了，多適應適應，最後祝你取個好成績。
跑400米和800米可以穿釘鞋跑嗎？長釘還是短釘
可以穿釘鞋跑，而且能增大摩擦力，只要跑鞋合腳，腿部力量強，就能提高成績 煤渣跑道 400米穿長釘，800米穿短釘，塑膠跑道都穿短釘。還是主要看你們的跑道是什麼樣的。如果是水泥道穿跑鞋如果是塑膠跑道穿平釘 塔釘 也就是短釘如果是土道或者是煤渣道 就要穿長釘了 800米跑穿釘鞋的好處和壞處各是什麼？用長...
用釘鞋跑步要注意什麼，穿釘鞋跑步的技巧是什麼啊 急求
釘鞋是專為短跑專案設計的，這和短跑的腿部運動有很大的關係 小步跑 上體正直肩放鬆,兩臂前後自然擺動.髖,膝,踝關節放鬆,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉動.當擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關節伸直,足跟提起,踝關節有彈性.高抬腿跑 上體正直或稍前傾,兩臂前後擺動....
跑100米時候是穿高彈短褲跑得快還是穿田徑服跑得快
我曾經是一名專業的省級運動員，其實你這問題很簡單，你說的那種叫緊身褲，其實穿什麼要看個人的需求，你覺的穿什麼跑起來舒服你就穿什麼，那種緊身褲彈性是很好，適合大多數短跑運動員，可是對於你這個水平的運動員是要看你是不適應穿，穿的不適應，反而會影響到你的比賽成績，滿意請採納謝謝 來自紫蓬山千嬌百媚的大霧 ...