1樓：匿名使用者
感覺之後喝礦泉水最好`
運動過後 身體內部的器官都是興奮狀態
喝飲料不算太好的`
之前 我還是吃點巧克力啥的！
不怕胖 `一場下來 使勁的打籃球
能減不少脂肪呢
不差那一點了！
2樓：韋恩
喝帶電解質水 寶礦麗水特之類的
3樓：匿名使用者
買點葡萄糖喝酒可以了
4樓：禁聖盡逝愛伊人
在劇烈的體育運動後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿或全身肌肉痠痛，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢？有的人端起可口可樂瓶子大飲特飲，或大嚼著巧克力糖類，豈不知在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除痠痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重痠痛和疲勞，真是「欲益反損」。
眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即ph值的平衡。所謂酸性和鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑑別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屬元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。
並非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果、糕點、魚、豬肉及其他動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以略微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉痠痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屬酸性食品，再吃巧克力糖之類，又都是酸性食品。
這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的痠痛程度，使疲勞更無法及時消除。
那麼，在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、溼度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。
據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
如果運動時間比較長，如跑馬拉松，長距離騎自行車等，體內能量消耗比較多，就應適當喝些糖水或糖鹽水。至於一般的體育鍛煉，就沒有必要喝糖水了。
至於食物，最適宜於在勞動和鍛鍊之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。
此外，將芝麻與黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖泡著吃，止渴又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。
健身跑效果快速顯著
健身跑被稱為「有氧代謝之王」，是典型的有氧代謝運動方式，由於健身效果快速而顯著，對跑的技術要求不高，而且不需要專門的運動場地和器材，因此近年來風靡全球，越來越多的人加入到這一健身專案中來。
給你健身跑鍛鍊的理由
如果你長期進行健身跑鍛鍊，你的心臟肌肉將逐漸發達而粗壯有力，心動徐緩，血管變粗，毛細身管增多，呼吸機能增強，肺活量增大。健身跑還是最有效的**手段之一。長時間的有氧運動可以充分燃燒掉多餘脂肪。
跑步中肌肉有節奏的收縮和鬆弛，可協調大腦皮層興奮和抑制過程，有助於增強神經系統功能。健身跑也能促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進食慾，加強消化系統功能。
你適合健身跑運動嗎
健身跑適合各年齡階段的人群，特別是肥胖者和處於高危肥胖年齡階段的人群以及心肺功能、肌肉耐力較差者。但是腦血管疾病患者、習慣性頭痛者和內臟下垂者不適合長距離健身跑。另外，高齡者和兒童應適當縮短跑步距離，或採用走跑交替的鍛鍊方法。
健身跑運動前後一定要做好準備活動和整理活動。跑步時，全身放鬆，用前腳掌著地，身體稍前傾，兩臂自然擺動，步伐輕快，呼吸要深、長、細、緩、有節奏，可以兩步一呼，兩步一吸，或者三步一吸，有節奏儘量的吐氣，吸氣時鼓腹，這樣自然地形成腹式呼吸。運動量因人而異，儘量跑到出一身汗的程式，以身體感到輕度疲勞，鍛鍊後不影響正常的工作和學習為宜。
剛打完籃球，應該吃什麼或喝什麼好呢？
5樓：匿名使用者
首先不能喝過甜的飲料，首選還是溫水加鹽也可以，也可以是功能飲料：佳得樂或脈動，但是切記不要喝的太快，以免引起胃部痙攣導致嘔吐。
6樓：匿名使用者
最好是喝動能飲料，或者是溫鹽水補充能量。食物則不必要。
7樓：匿名使用者
先不要坐下，遠動一下，喝些水。
8樓：匿名使用者
礦物質水。 或者動能飲料。 千萬別喝鹽水。 不然 很難過
打完籃球，吃什麼食物比較好？
9樓：盤榮花梅橋
等洗刷好以後喝杯溫水（250毫升），吃塊餅或麵包。
再做5分鐘左右的熱身活動，使身體各部位的肌肉處於運動狀態，避免了運動可能帶來的傷害。（原地跑、抱頭蹲、壓腿、抖動四肢）。
打完籃球后益吃什麼
10樓：白人也能飛
剛打完最好什麼也吃，
11樓：淺綠da調調
可以喝可樂
劇烈運動後喝碳酸類飲料不錯
也可以和佳得樂 啟用 尖叫之類補充體能的
記住不要喝冰的 因為傷胃
但是偶爾也可以喝下
12樓：匿名使用者
晚上打球的話，建議你喝瓶牛奶``有益身體發育`
早上的話，打完球不要猛喝水``休息一下``喝碗粥就ok！！！
13樓：匿名使用者
喝水，鹽汽水也可以，喝鹽汽水最舒服了
14樓：琳肻輁園
居然有人說可樂````佩服佩服
15樓：匿名使用者
餓了吃飯渴了喝水困了睡覺
16樓：china君
運動後 首先要補充水分,無機鹽,糖類
吃點高熱量的食物！！！牛肉乾不錯,還有巧克力
17樓：蝦王之王
打完後什麼都別吃，就喝水和佳得樂
18樓：匿名使用者
如果餓了吃飯，沒餓別吃
打完籃球右腿膝蓋就痛，打完籃球膝蓋疼應該怎麼辦？
不能完全確定是什麼問題，這裡的作為一個參考。如果你是青少年而且是膝蓋下方，脛骨上端疼痛的話要小心變成脛骨結節骨軟骨炎。其實最好是到醫院看看，網上資訊交流難以全面和準確。下面介紹一下。青少年或者青年如果按壓膝蓋下方感到疼的話有可能是脛前結節損傷或者脛骨結節骨軟骨炎。脛骨結節骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上...
打完籃球后。喝什麼對身體好
牽著你的手 打完籃球過後吃土豆，喝一杯巧克力牛奶，是很有好處的。2011年美國農業部和衛生與公眾服務部的膳食指南建議 運動後，人們應選擇能提供大量鉀 膳食纖維 鈣和維生素d的食物，同時要少攝入鈉 飽和與反式脂肪酸，避免人為新增過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南諮詢委...
打完籃球后大腿經常痠疼是為什麼，我打籃球時運動過度大腿痠痛，怎樣快速恢復
不是這個問題，我在訓練彈跳的時候也會被過，就是過度勞累，肌肉痠痛，過幾天自己適應。我打籃球時運動過度大腿痠痛，怎樣快速恢復 微醺36度 你可以去藥店買雲南白藥噴霧劑，或者是買正紅花油，這兩種都是液體藥物。正紅花油的氣味比較大，受不了就別用了。但是效果不錯，我就是老這麼弄的，好的挺快的2 3天就好得差...