1樓：安徽新華電腦專修學院
不錯，很棒我一個男生5公里也差不多也這個時間，加油~
2樓：子非魚
正常水平，半個小時五公里也就是步行的快一點，小跑用時還要短，對於經常鍛鍊或者是山區人民來說，是再正常不過了。
3樓：吳老人家
真不簡單，百分之九十五以上的男人都做不到，繼續努力，相信有一天會在賽場上看到你。
4樓：貪玩的晨小北
你好，五公里跑31分鐘，比一般人水平要高很多，我見過一個40多歲的女人在跑步機上跑五公里，用時30分鐘，時速是10檔，當時看她兩腿不停的跑，感覺不簡單。
5樓：
是很厲害的水平了，和一般男生差不多了。如果不是專業運動員的話，不用太在意速度，貴在堅持，能每天堅持跑步五公里的話，身體一定會很健康的。
6樓：匿名使用者
不是運動員這速度可以啊，如果是參加什麼比賽的話，那速度就不行，還要更快才行，不參加比賽平時鍛鍊身體，這速度夠夠的了，還是5公里，跑3公里都累的人只能佩服了
7樓：雙魚
這是什麼運動員啊！太厲害了吧！還是時間算錯了？普通的高中生中長跑1.5公里大概在25分鐘左右。你這個水平實在太高！
8樓：
女生跑步五公里三十1分鐘是很好的水平了非常快的拉
9樓：童野
這個速度對一個女生來說算比較快了，經常鍛鍊的話還會有所提高的，只要堅持跑一個多月身體素質肯定會越來越好的。
10樓：掌南琴
這個女生跑步這麼厲害，實在是達到運動員的水平了。你計算一下5km就是十里路了。31分鐘能夠跑十里路實在是太厲害了可以去代表國家去參加比賽得了。
11樓：匿名使用者
這個女生很厲害呀，佩服佩服，注意只要不傷害身體，這個運動量還是很大的，屬於中上等水平，現在年輕人很少有人會堅持運動下去，要是每個人都像這個姑娘一樣，每天都堅持健身運動，那麼人人都會有一個好的身體
12樓：詩翠
首先很棒啊！女生跑步五公里用了三十一分鐘已經很快啦！速度很快也有耐力，一般的女生是做不到的，很優秀，每天這樣堅持下去，身體棒棒的，值得學習
13樓：我愛吃芒果
很不錯了啊，我覺得女生半小時五公里已經很好了，堅持跑下去吧，身體棒棒噠！加油！
14樓：胡夏放不下
那是很不錯了，首先五公里基本上可能都堅持不下來，第二能在三十一分鐘內完成，這是要速度和耐力才能得，所以這真的很厲害了
15樓：文學宅男
已經算底子不錯了，如果每天鍛鍊，或者還有人指點呼吸，估計成績還有很大提升空間，加油
16樓：時光_預存
五公里就是十里地 十里地就是5000米 31分鐘五千米 對於一個女生來說 五千米已經是一個非常厲害的成績了 我覺得一般的男生都做不到 更不用說女生 女生這麼厲害簡直了 所以說你的水平快達到一級運動員水平 你應該更努力 慢慢的練習 將來你一定會成為很好的運動員 但是不知道你現在的年齡 加油吧
17樓：匿名使用者
業餘算是中等水平吧，不過五公里進25分鐘才能晉級。
18樓：植流逸
如不是跑運動員一個女生連續跑步5公里應該是一箇中等以上的水平，按照常人走路來計箕，一個小時走路五公里為正常水平，而一個女生才半個多一點的時間就跑了五公里，大家都感佩服的
19樓：九方又青
跑步是健身的一種，堅持鍛鍊人會更健康快樂，每天跑步五公里會燃燒很多脂肪，同時人也會精神飽滿，如果女生用31分鐘跑五公里，已經達到中等水平了，希望你堅持下去。
20樓：陽光先聲
女生五公里跑出31分鐘屬於中等水平，基本可以定義為慢跑。但只要不是考試、競賽這類的，平常自己鍛鍊身體的話那就是很不錯的，別把自己搞得太累⊙﹏⊙
正常人五公里長跑標準成績
21樓：特特拉姆咯哦
跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。
具體分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鐘，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鐘；
2、快跑的速度大約在200米/分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。
22樓：大樂
5公里可以跑進20分鐘，對於跑步時間不多的人，並不是一件容易的事，4分以內的配速是需要很專注的訓練才能夠完成的。下多少功夫就會有多大收穫，所以業餘大神也不是那麼容易當的。
23樓：沙祠人
當兵時二十歲出頭，五公里從頭到尾是衝刺過來的，只感覺心臟都快**了，也不敢停下來，能在18分鐘跑完，全連（步兵連）100多人在22分鐘設之內全部能到達終點，快的能在16分鐘左右，
24樓：我就是顏色不一樣的煙火
五公里跑沒有標準成績，就看你的目的是什麼。男性五公里，25—30是大多數業餘跑者，20—25是業餘跑者中的精英，20以內是業餘跑者中的大神，16分10秒國家二級，14分40秒國家一級，在短的我就不說了，意義不大，業餘能跑到國家二級的成績就很不錯了。
25樓：山峰消遣
分享一下，我今年32歲男同志，以前沒跑過，最近練了幾次，今天計時跑5公里，跑了32分鐘。
26樓：匿名使用者
我每次跑五公里的時候 特別是後半段的 感覺很難受 喉嚨感覺有什麼東西堵著哈，四肢無力胸部發悶呼吸困難是絕對正常天經地義的事。如果後半段四肢有力
27樓：
我閨女初中一年級14歲.5公里越野賽24分20秒！
28樓：盧夏侯青
正常考核是23分鐘5公里及格，20分鐘是優秀，19分鐘是滿分，一般這樣衡量，不過一個不經常鍛鍊的人，得跑25分吧，還有要考慮年齡段，25歲以下，25-29等等。
29樓：
部隊成績，21-22分鐘合格，21-20分鐘良好，20分鐘以前優秀，18分鐘以前我也見過
30樓：
本人才14歲 180cm 52kg，一個業餘跑著 5km可以跑到22min 4分20的配速
31樓：匿名使用者
我當兵時，我班長跑17分多。
32樓：匿名使用者
5公里一般來說，男女都不同成績，這個也是分人的體質和體重天賦而決定標準成績
男的25分（就是5分鐘一公里，這個是正常堅持跑步的人不是，**，不是飯後運動）
女的27分30秒（5分30秒一公里，不過女的不是說歧視，是真正跑步的沒幾個，都是玩玩）
至於你說的18分鐘，那是業餘高階跑者了，能跑進20分內的男已經超級厲害了。
4公里20分，也是看男女吧，和情況，比賽的話，比較慢，平時的話，不錯
33樓：小左右
拜叭叭，去做，看能不能達到
34樓：
我今年42歲，長跑1年，目前5公里22'58''，10公里57'32''
35樓：影字2號
不太瞭解，感覺比賽可能是那樣，正常有氧跑的話，30分內跑完五公里就可以了，一般每公里5分至6分是比較不錯的運動速度，沒鍛鍊過的有衝勁沒耐力，可能跑1公里能3分多，後面4公里屁都砸腳，他跑不完。我是個1級肥胖的體重，已經開始5公里跑有半月了，從開始的跑200米休息一次到現在的5公里不間斷跑，從開始的無法計時到現在的基本速度都是在6分左右，太快了會進入無氧運動，不利於健康**，我相信經過鍛鍊後應該都是在5分半左右是比較正常的慢跑速度。
36樓：職業噴子30年
我不經常跑，跑過兩次，都是28分左右
37樓：羞辱
樓上水分太大了！我經常跑步，10公里平均下來也就6分鐘多一公里！沒鍛鍊過沒基礎的25分鐘5公里？你讓初級跑步者試試？只能說太少了！
38樓：匿名使用者
恩，20分鐘可以在沒有任何鍛鍊基礎的人來說應經算不錯了。很多人都打不到這個標準。不過流行的說法就是20分鐘是標準成績。個人覺得25分鐘算是比較合理的。
還有，樓主的計算有誤，18分鐘跑完的話應該是3分36秒每千米。如果是3分鐘每千米跑完的話，5000米就是15分鐘了，那就非常厲害了。
39樓：匿名使用者
標準是20分鐘，還差五分鐘
40樓：波波的知識庫
16歲 5公里 25分，已經相當不錯。在學生裡強於85%的人。我們國家青少年普遍缺乏鍛鍊。
過了22歲就開始體質下滑。17-20歲是體能巔峰。(對於運動員25-28歲是體能巔峰)。
社會上的人大多不鍛鍊，即使經常跑步的5公里路跑大多數也就是23-26分這個水平。從來不鍛鍊的人或者很少鍛鍊的5公里都是30-40分鐘！！！對於多數成年人，不應該問標準成績是什麼？
你應該問得是有多少人能跑下來5公里？！
跑5公里一般需要多少時間？
41樓：搞笑遊戲君
30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。
不過這個東西，個人感覺還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鍾，體質弱的或者身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右，都可以說正常，這個是沒有什麼唯一標準的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
此外，跑多長時間要根據年齡來算的，一般以五分鐘跑一公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
42樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
43樓：卑素昕
普通沒有跑過的，憑個人經驗差不多要五十分鐘，普通人三四十分鐘就基本上很好了
44樓：
我一米七不到，168斤左右（剛從175減下來），剛開始跑步加走路大約36min，堅持一個多禮拜以後穩定在31min，今天刷了兩分鐘剛到29，所以我感覺正常人（我算肥胖1級）25分鐘左右
45樓：匿名使用者
跑五公里如果按每小時十公里的速度，也就是半個小時左右。主要是速度的問題。
46樓：漫m天a飛n舞
我這兩天剛開始跑，以前幾乎沒有長跑過。跑完5公里用了33分鐘，但是我估計已經是我的最大承受能力了，因為堅持跑完之後有嘔吐和眩暈感。別人以這個速度跑是一種享受，我覺得我全程都是在受罪，基本前幾百米之後就是上氣不接下氣了，全靠毅力堅持下來的。
47樓：go格野
怎麼舒服怎麼跑，正常半小時
48樓：匿名使用者
我第一次跑25分鐘跑完
49樓：珊瑚海
一般男子半個小時左右 。
軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。
跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，其有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
普通人跑步5公里用時多少時間是正常。
50樓：生活達人妙招小妹
看年紀及身體素質，一般年青人在16～25分鐘左右。
51樓：無基者無罪
一般年輕人在16～30分鐘左右。
你200斤，每天40分鐘，算用時較少。
由於體重基數較大，跑步應循序漸進，不可刻意追求速度和時間。應該隨著身體狀況而定，免得造成對身體上的傷害。
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