1樓：桑嬡運昕
雖然黃種人彈跳不能跟黑人相比``
但是是可以通過後天的努力突破極限的~
首先你才14歲`還會長高`
甚至你現在骨骼還沒發育成熟~``
你現在就能原地模板就已經很牛b了~
相信你身邊很多同學都做不到吧~
給你說個真實的例子~
我讀高中的時候我們學校籃球隊隊長身高只有
170cm但是原地起跳可以雙手抓筐~
但是他手臂不夠長~
沒見他扣過藍~
你現在繼續練習彈跳和球技~
但是不要運動過於激烈了`~~
相信你上了高中扣個籃不是問題了~
那時候身高也高了`
彈跳更好了~
球技好了身體的協調性更突出了~~
年輕人世界上最矮的扣籃王土豆韋伯只有1米70..
而他1米60的時候就可以扣籃了!
你現在不要著急~
但是信念一定要堅定~``
2樓：匿名使用者
175原地模板很正常啊。 想扣的話也不是沒可能,但需要你自己天天訓練（很苦，很累）。
首先，扣籃是一個很需要腿部爆發力和身體空中協調力的。建議你先從50米或25米全速衝刺開始練。一定要以最快的速度！
每次10組，每組5次。然後再是負重做蛙跳，（這是個練彈跳的好方法，但缺點是練出來後，小腿會變粗，不太好看。就跟詹姆斯一樣）。
蛙跳的話，負重之後儘量往上跳，而不是往前。前期每次你能堅持每組10個，每次5組就不錯。以後再視你自己的情況慢慢加。
練習大概一至兩個月後，相信你腿部的爆發力和彈跳力已經不錯了。扣籃對你來說也不是什麼問題了！~
其實扣籃要的就是爆發和彈跳的高度。記住這兩點，再針對自己薄弱的地方加強練習就可以了。。
我一個朋友170，以前連板都碰不到，自己練習之後，能扣正規框（前提是沒人干擾的情況下）。
3樓：冪行天下
說實話拿那些很矮又能扣籃的人舉例子是很不負責任的，這些人的身體素質不可能移植到普通人的身上。
我來談談我自己的看法：
lz扣籃的可能性並不是很大，94年175cm的確還有提升的空間，但是原地起跳摸板的彈跳就不敢恭維了。當然在這個年齡段同樣有極大的潛力。當然潛力不會自己變成實力。
吃好練好非常重要。你要開始負重練習，身體各種素質都必需。反覆的衝刺跑，負重彈跳都是很有效的方法。
當然也有更加科學的方法，無非就是那個美國縱跳計劃。每個人都可以找到自己喜歡的。不過，切記一點：
堅持。祝你成功~
4樓：
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
5樓：府瑗
可以的，我見過一些彈跳及身高不如你的人扣籃主要是由跑到速度和胸腹帶動快速揮臂及手腕快速下壓這些動作完成的，你的條件是可以完成這動作的。
6樓：匿名使用者
我見過170扣籃的
但是彈跳這東西天生的成分比較多，自己後天練習對自己的彈素提高比較多。
但是別灰心，堅持負重提踝 ，但要上量。
然後就是儘量讓你的肌肉休息48小時以上在進行第二次提踝。
堅持十最重要的。
7樓：
兄弟，彈跳這個東西不是說練就能提高多少的，大部分取決於先天。說實話，扣籃的可能性不大
8樓：匿名使用者
蹲起，慢慢做吧
當你能半個手掌摸過籃筐的時候，就是理論上可以扣籃的時候
9樓：匿名使用者
我175cm，18歲時可以摸框，立定跳遠2.65m，扣籃只是一個夢
10樓：匿名使用者
看你是扣什麼藍筐，標準的3.05的。幫你算了下，你身高1。
75跟我一樣高，我的原地摸高是2。28米你可能跟我差不了多少，扣藍還要超過藍筐一個手掌，20釐米，所以最後的答案是1.05米，黃種人是很少又人達到這個彈跳的！
靚仔，1.05 啊，我也是打球的，很想扣，但是..............只有在夢裡扣!
11樓：匿名使用者
收腹跳會吧 多跳 但要注意身體要科學。還有就是加力量練習帶沙包跑步，舉槓鈴。。
12樓：追夢人
腳上綁個沙袋，每天堅持跑步，應該還是可以扣的！！！加油！
13樓：
理論上1.75米扣籃應該沒問題,但是必須加緊鍛鍊,你想想看,土豆韋伯也1.75,還能做出不少花樣呢.再想想博伊金斯1.68還能扣籃呢,抓緊練,沒問題的!
14樓：匿名使用者
最起碼你的彈跳高度要要達到手稿與籃筐30~40釐米可以連
15樓：匿名使用者
大哥，能不能扣自己不知道？胳膊腿都是你自己的
每天拿個球去試一次，哪天扣進去了就是能，一直扣不進去就是廢
非得上網問別人
16樓：匿名使用者
不要著急
175摸到籃板的人數不勝數
主要是自己的彈跳力
多練練自己的腿部力量 和爆發力！
17樓：
我174就可以扳到籃筐了，勉強能扣到．
你應該多訓練，
18樓：限量版垂耳
有些人說什麼做夢之類的話，太可惡了，lz才14歲哎~你們有沒有看啊
跑題了，暫時不能，但過幾年絕對能的啊，相信自己吧，多多練習，夢想終會實現~~~
19樓：跨世紀的憂鬱
至少也要摸到籃筐！
245算什麼？有人可以350呢
20樓：匿名使用者
真是無聊，花那麼多的分問些無聊的問題。
不是**就是心理空虛，以為多分很了不起啊！鄙視..
21樓：
早呢最起碼要手超過籃筐《整個》
我身高大概176CM，原地起跳差不多可以碰到籃框差1至2釐米吧，能訓練到可以扣籃嗎？18歲開始打籃球打了
著迷丶to懷 彈跳還行把，摸籃框不算什麼，你要扣籃，至少助跑得超籃框手腕再加個十釐米，你抓住球，會讓你跳得更矮，我們學校，有一個180的，跳高，直接跨著跳可以過一米七，不是背躍，可以單手抓球，立定很輕鬆抓籃框，助跑超籃框一個手掌沒問題，但他也只能把球扣籃框脖子上，而且是一個人練球的時候，不是比賽中，...
我臂展180cm，身高175cm津彈跳是47cm。跑跳是57 怎麼練彈跳。求專業解答
練彈跳我建議在小腿上綁沙袋，站樓梯臺階，腳踩在樓梯一半就行，讓腳後跟上沒有東西支撐，這樣對跟腱鍛鍊效果明顯，練一段時間可以試著跳臺階，跳的臺階個數可以逐個增加，但最好從開始慢慢來，一點一點，循序漸進，我以前這樣練過，挺枯燥說實話，我堅持了一段時間，提高了幾公分，對灌籃不知道有多少幫助，但哪怕提高一點...
我是男生，今年17歲，身高175cm，體重59公斤，在我
17歲，身高175cm，不錯。男生一般長到21 22歲，還有4 5年的長高時間。一般說按你現在這種情況，再長3 5公分應該是最正常現象，那麼你就達到或接近180了，不用擔心。你15歲開始竄個算比較遲的，這樣的話長到180以上是很可能的。我鄰居家男孩，他父母也不高，17歲時172，後來長到181，他喜...