1樓：匿名使用者
個人覺得意識最重要，比如卡納瓦羅，他的身體素質應該算不上最牛x的，但是就是憑藉多年豐富的經驗才能勝任尤文圖斯和義大利國家隊的主力中後衛，並最終獲得06年世界足球先生的榮譽，成為世界一流的中後衛，所以筆者認為實踐是最重要的，多積累比賽經驗吧，祝你在足球的世界裡玩的開心
2樓：匿名使用者
足球后衛是關鍵最好不要過中線，主要需要訓練體力，奔跑的速度，因為在對方快到禁區時會把速度提高百分之70。
2.要熟練自己的腳法不讓對方靠近禁區
3.要訓練與隊友的互相配合，因為足球是一個團隊，而團隊主要就是大家的互相配合
3樓：匿名使用者
頭球，防守位置感，搶斷，轉身
4樓：我叫馮仁亮
中後衛練練搶斷以及頭球，防守高空球的時候具有一定的頭球能力是中後衛必備的，在進攻的時候，比如定位球，頭球也可以成為得分的**。還有要注意的就是身體，也就是力量。不能讓對方的前鋒輕易就擠開你然後直接面對門將，當然速度也是需要的，但更主要的是注意自己的卡位，把對方的前鋒卡在身後，就算再有速度也不能越過你這條防線。
如果是邊後衛，而且是喜歡助攻的邊後衛，當然需要速度了。搶截能力也是必備的，回防速度一定要有，不然對方的邊鋒就會從你這開啟進攻路線。
防守的時候特別注意的一點就是不要輕易地伸腳，除非很有把握，但很多次都是被對方前鋒利用到你的動作，然後過掉你，所以一定要注意下腳搶斷的時間。把防守位置站好，對方前鋒是不會輕易就過掉你的。
希望對你有幫助。
足球中 後衛 需要什麼 怎麼訓練
5樓：匿名使用者
大概從技術、體質、精神三個重要的素質吧。
技術方面：
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6樓：duende惡魔
足球左前衛指足球運動中一個場上位置。前衛位於中場，球隊進攻時前衛是球版隊銜接後防組織進攻的權基礎，同時也是控制比賽節奏的核心。把握時機向前鋒輸送機會，協助前鋒進攻；球隊防守時，進行中場攔截，協助球隊防守。
是足球比賽中必不可少的。
左邊前衛主要是負責中場的排程，幫助左後衛防守。 現在的左邊鋒不僅要進行邊路的策應，傳中要好，而且要有內切射門的技巧。在反擊中要把握機會，速度是必須的。
左邊前衛一般沒有左邊鋒突地過前，比左邊鋒的防守任務更重。要不有遠射，要不有邊路傳中，要不有特別強的搶斷能力。 一般的陣容裡兩個位置是不會同時存在的，左邊鋒存在的時候一般都會有右邊鋒。
左右協調才可以攻防流暢。
足球隊訓練，有哪些訓練內容？
7樓：仙人掌的憂傷
足球隊訓練內容包括顛球技術、踢球技術、運球技術、頭頂球技術、接球技術、假動作、界外球、搶截球技術、守門員技術9個部分。
顛球技術
1、雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2、雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。
3、大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一隻腳做支撐，用另一側的大腿連續擊球。
4、頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。
擴充套件資料：
足球隊隊員裝備
1、上場隊員必需的裝備是：運動上衣、短褲、護襪、護腿板和足球鞋，上場隊員不得穿戴能危及其他運動員的任何物件。
2、護腿板必須由護襪全部包住，而且應是由適當的材料製成（橡膠、塑料、聚氨脂或其它類似的材料）。
3、守門員的服裝顏色必須有別於其他上場隊員和裁判替補守門員或其他任何隊員時，均應遵守下列規定：
（1）替補前應先通知裁判員。
（2）替補隊員在被替補隊員離場，並得到裁判員許可後，方可進入比賽場地。
（3）替補隊員應在比賽成死球時從中線處進場。
（4）被替補下場的隊員不得再次參加該場比賽。
（5）替補隊員無論上場與否，裁判員均有權對其行使職權。
4、替補隊員進入比賽場地，即成為場上隊員，同時被替換出場的隊員不再是場上隊員，至此替補結束。
8樓：匿名使用者
1）先說點基本的（就是必須練的），每天訓練的尾聲（也就是快結束），要進行力量的加強（我的感覺，力量和體力是分不開的，腿上的力量有了，耐力就會好很多，相輔相成的）。最好別隻顧耐力而忽視了力量。
往返蛙跳（不用背手，像跳遠那樣，但是要求連貫性），對腿部的力量很有好處。還可以選做鴨子步。
仰臥起作（腰腹力量），教練經常說：腰上有勁了，什麼動作就都能作出來了，可不能把上下脫節了，那樣就沒法踢球了。現在是假期，我每天仍然堅持好幾組，每組40到50個。
或者搞抬腿變速跑，先搞抬腿跑15到20米然後慢慢加速到自己的最高速，反覆進行。
如果你們天天訓練的話，量不要太大，否則抽筋就要花時間恢復了，如果一週一次到兩次，儘量加大量。雖然簡單，但是如果堅持好了很見效。
（2）每次訓練前一定要做好熱身，先慢跑，再「鬥牛」，可以根據你們的情況適當分組進行。大概15到20分鐘身上熱了就行了。或者進行往返跑。也可以顛球熱身，這樣的好處是可以找找球感。
（3）分組對抗。
全隊分三組，一組休息，另外兩組對抗，進球換組，被進一方俯臥撐20到40個，每輪最長10分鐘一換。
休息的那組可以在場邊做適當的運動維持身體熱的狀態，比如顛球或者兩三人顛球互穿。涼了的話一不出狀態，二容易受傷。
及時把較累的那組換下休息，保持所有隊員的體力消耗相當。
針對你後衛相對較弱的情況，你可以專門分組練，5個到6個前鋒打4個後衛（不算門將）的半場攻防演練。
不論是攻防演練還是分組對抗一定要多強調後衛的協防意識和補防意識（彌補身體不足），還有跟防的技術，後衛最忌諱上去就一腳搶，很容易被擺脫，一個後衛線就散了。
還有就是後腰和後衛的銜接，後衛不要覺得球「燙腳」（有這個毛病一定要改掉），拿穩，傳給及時接應的後腰，或者在後衛線上進行傳遞，開大腳往往容易浪費機會，每個機會都是大家搶來的，都來之不易，一定要有珍惜機會的意識。後腰要跑動積極，及時跑到空檔接應後衛，這樣能很大程度減少後衛被搶斷或者的次數。後衛要減少粘球，我們在訓練的時候，只能拿三腳，多一腳就要把球權交給對方，也就是說在拿球之前就要知道自己下一步是給誰穿，不然，超過三腳真是輕輕鬆鬆。
然後是後衛的佔位，邊前衛如果助攻上去的話，相應的邊後衛一定要頂上去，不然就會出現一片真空地，留下隱患。後衛線最好能站的平些，盯人的要賽前就定好，不然是一定要出亂子的。
前鋒靠的是天分，門前的嗅覺是天生的，但是一個好的後衛確絕對是訓練出來的，沒有什麼天賦可言，而且後衛是一個球隊中最難練的位置，一定要有耐心。你說的很對，默契是很重要的，這個方面的加強是絕對必要的。
（4）分組對抗完，可以練練基本功，比如長傳，射門（繞杆），因為你們球數有限，所以平均人數，幾個人一顆，拉開了長傳，最好的傳球是第一落點在胸前。繞杆射門擺大概4到5個障礙，最後一個在大禁區線附近就可以了。
以前我常常自己跑步練體力，可是我在和教練訓練的時候從來沒有長跑這一項，反而是非常注重力量的加強。可能跑步是個誤區，我覺得你可以參考一下我的意見。
其他你的思路是很對頭的，重點就是放在對後衛的訓練和全隊整體配合上，一個球隊如果踢出來整體足球那麼一定是這個球隊能力最大的體現。
所有的都歸為一句話：堅持就是勝利！
9樓：匿名使用者
我是校隊的，給你看下我們教練每次訓練的內容。訓練開始前無球訓練。先熱身，慢跑1公里，無論是夏天還是冬天，訓練的時候一律穿短袖。
熱身完畢後放鬆訓練，活動經骨，主要是手腕和腳裸。然後是加速、爆發力、彈跳訓練，，20米折返跑，蛙跳，高抬腿。還有肌肉訓練，什麼仰臥起坐之類的。
有球訓練是先帶球跑1公里，然後基礎訓練，大家圍成一圈，互相傳球，一個在中間搶劫我們的傳球，俗稱耍猴，練傳球、控球的。完了是針對性的訓練，各個位置的人訓練內容不一樣。還有的時候不進行有球訓練，無球訓練完了，就給我們講解戰術，然後分組對抗訓練。
10樓：匿名使用者
體能，反應，對球的感覺，折返跑能力，轉身速度，等等
11樓：廣州飛將體育
飛將足球訓練器材：射門訓練器、傳球訓練器、停球訓練器、帶球訓練器、運球訓練器、接球訓練器和顛球訓練器。
1：射門訓練器
動作要領：足球和目標就成一直線，向目標輕鬆助跑，立足腳站在足球側近，自然向後提起小腿，眼望足球頂部，鎖緊腳眼揮動小腿投向足球**點，完成整個射門動作。
2：傳球訓練器
動作要領：傳球的力量應適度，有利於接球者處理球，並且要準確，在向被對手緊逼的同伴腳下傳球時，傳球力量要小些，並且將球傳向遠離防守隊員的一側腳，否則，易被對方隊員搶斷；向空位傳球時，一般要球到人到，人到球到，但在向有較大縱深距離的空位傳球時，若突破接應的隊員速度快，補位的防守隊員離得也較遠，傳球力量就要大些，以利於發揮突破隊員的速度。
3：停球訓練器
動作要領：
a、 胸部面向足球
用胸部兩邊肌肉最厚實的地方做停球部位，接觸球那一剎那，腰以上部位迅速後仰，形成緩衝，這時球肯定會彈出去，然後立即調整身體，以最快的速度重新控制球。
b、 大腿面向來球
大腿稍微抬起，在接觸球的同時，胯部肌肉帶動大腿後撤，停球的那隻腳著地，緩衝掉足球的動能，儘量把球控制在停球那隻腳的方向，以便於停球的那隻腳著地後迅速蹬地追球。
c、 內腳背、腳面、外腳背
原理同上，停球時一定要順著來球的方向，做出緩衝動作。
4：帶球訓練器
動作要領：帶球主要是腳推撥足球，使之與在跑動中的人一起行進並牢牢控制住球的動作。在帶球過程中，主要用腳背的外側或內側部位觸球。
5：運球訓練器
動作要領：運球技術動作方法很多，但每一種動作過程都是由跑動和推撥球動作這兩個環節結合在一起而成的。運球一般是由支撐腳踏地後蹬、運球腳前擺觸球和運球腳踏地支撐三個階段組成。
6：接球訓練器
動作要領：
a.觀察和移動：為了更好地完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從球的執行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處於做接球動作時所需要的最佳位置。
b.選擇接球的部位和接球方法：接球的不同部位和採用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當地選擇接球的部位與接球方法。
c.改變來球的力量：根據來球力量大小的接球實際需要，可分別採取加力或減力（緩衝）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。
d.隨球移動：接球動作是做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在接球與處理球的動作之間不能有停頓。
7：顛球訓練器
動作要領：
顛球的部位有腳背、腳內側、腳外側等。
以雙腳腳背顛球為例：腳向前上方擺，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
足球后衛訓練方法，足球中 後衛 需要什麼 怎麼訓練
他們講的都是沒用的，因為他們都是針對有相當基礎甚至是體校的半職業球員，像我們這樣的普通學生只要掌握一些基礎而且實用的原則就行了。首先不要亂跟著球跑，那樣容易失位，對方稍微有點意識就會把球傳到空檔 另外對方帶球正面過來的時候不要出腳搶球 除非他趟大了 否責很容易被過，就跟他保持一段距離，不讓他過去，這...
足球后衛怎麼踢，足球右後衛應該怎麼踢
中後衛的位置很特殊，是門將面前的最後一道防線，他的作用至關重要，要想成為一名優秀的中後衛，我想要注意以下幾點 1.要有開闊的視野，能夠在第一時間觀察出對手的進攻意圖，並且選擇正確的站位，及時封堵對手的進攻路線，阻斷對手的傳球，不讓對手有任何的可乘之機。2.要注意盯防住對方的重點物件，對於那些箭頭人物...
足球后衛踢得好的，足球后衛踢得好的
費迪南德 姓名 里奧 費迪南德 英文名稱 rio ferdinand 國籍 英格蘭 出生日期 1978.11.07 出生地點 英格蘭佩克漢姆 身高 188 體重 76 場上位置 後衛 場上編號 5 所屬團隊 曼聯 轉會費 3000萬英鎊 球員詳細資料 里奧費迪南德是家中的長子，他於 1978 年 1...