1樓：匿名使用者
先是運球、身體的靈活性、身體的柔韌性、腿部的力量（剛開始主要練習蛙跳）、投籃的基本姿勢、體力、對整個籃球場以及籃筐的感覺，這都是一個籃球運動員應該具備的最基本的素質，等這些素質都具備了才開始進行戰術演練，團隊配合。不是說練好一樣再練下一樣，籃球運動是一項綜合的運動，需要有體力、耐力、爆發力、頭腦、以及團隊合作精神的運動，所以剛開始練要面面俱到，共同提高才行。
好好練吧，祝你成為籃球高手。
2樓：
1，多開闊視野。
在籃球場上，必需要有比較開闊的視野，這樣傳球跑位才會遊刃有餘，這樣籃球意識才能提高的。所以要把視野放開，多觀察對方和自己的隊友。
2，多進行跑動。
籃球需要反覆的跑動，這樣籃球意識才能鍛煉出來，比如搶斷的意識，多跑動可以繞到持球人員身後，從而斷球成功。
3，積極拼搶。
積極的拼搶可以造成對方失誤，為自己爭取進攻的機會，這就是拼搶的意識。如果拼搶不積極，不僅能失去進攻的好機會，而且會讓自己陷入被動。
4，多動腦子。
打籃球比較耗費體力，但是同時也需要動動腦子，比如助攻意識，就需要多動腦子，要看好籃下的空擋，找到隊友後，及時、準確的給出好球。
5，提前卡位。
搶籃板意識很重要，主要是卡好位置，判斷好籃球的執行軌跡和落點後及時起跳，儘量多搶籃板球。
6，看球不看人。
在打籃球時，不能只是看人，重點是看好籃球，眼睛應該跟著籃球走，這樣能提高自己的籃球意識。
3樓：斛珈藍澤
我身高158cm，有一定的籃球基礎，但是不怎麼會傳球，力氣也不很大，投籃總是不進，應怎麼提高投籃和傳球能力？
4樓：mc獒
運球天天練跨下，背後，轉身然後是把他們組合起來，最重要的是重心要低，而且在運的過程中不要有重心的起伏，最最重要的就是天天練，動作標準，然後就是時間的問題了，這個大概要3個月天天練2小時左右吧，最後足夠虐你們同學的。
5樓：追隨
那是靠練的，我初三1.76m，每星期都堅持打1次，大概3小時，現在小腿上的肌肉已經不像原來那樣鬆弛了，至於技術也是靠練的，沒任何技巧，靠手感。
6樓：匿名使用者
告訴你.我也是153左右.你每天堅持運動,與朋友組合打下籃球.
久而久之你就會變成高手了,力氣也大了.我現在投三分幾乎個個都中(堅持練的成果).這些沒什麼方法的,就靠機靈點.
希望你能成為籃球高手!
7樓：師哥
後衛吧！！ 找適當的機會為你的隊友傳球~ 好的傳球 這樣你也不會被小看的 我今年14 171cm 控球后衛的
8樓：幽林纖雨
運球主要是手感，每次運的時候儘量不用眼睛注視，手型要正確，手掌的指根觸球，高運球以肩關節為軸按壓球，低運球肘關節為軸按壓球，手指手腕要柔和。力量不夠多練槓鈴的跳挺舉，連續的。籃球技巧以籃球個人能力為基礎，不要急慢慢控好球，所有的都會提高
9樓：飛人
做球童吧 不會運球,不會投球,都沒問題
10樓：飛毛腿
先練一些基本動作,並把規則牢記,
11樓：匿名使用者
你現在13歲就想練籃球，首先先為你的勇氣加下油！然後，我再說說我的經驗！
線說練力氣吧，力氣不是今天練了就會長上去的，要循序漸進，我當初是每天100個俯臥撐，50斤的啞鈴，每天2次，早上晚上各一次！有時間的話，自己還會去練練引體向上，這是我的經驗。你可以try，！
我是打前鋒的，運球不是很行，所以說再這個方面我沒有發言權！
12樓：年少的
多練下基礎的訓練就好了
13樓：宿命
........................練吧你
我13歲，打籃球主要該練些什麼？
14樓：匿名使用者
勤加練習+少說空話+多實戰=成功。1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：
手臂放鬆提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向後甩。重複練習。每次儘量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。
如果你的彈跳不怎麼好，一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發你的潛力。當然，還要注意根據你的練習成果逐漸增加次數。 2）練習運球。
繞竿練習方法你應該知道吧？就是在地上豎立幾根不規則的樹幹（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什麼都可以，反正是當障礙物用的），然後在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那隻不運球的手臂，儘量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協調。
還是要重複練習，直到動作流暢。當然，同樣要注意根據你的練習成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規則性（繁雜度）。 上面那兩點都是基礎，練好了，那麼你就小有成就了。
所以很重要。那麼第3點要做什麼呢？當然是提高水平用的啦。
同樣很重要。 3）動作練習（學習）。看別人打球時，你總能看到別人優美流暢的上籃動作吧？
如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那麼就趕快行動起來吧。回想那個動作，然後重複練習。記著，不能完全照搬，要根據自己的特點做些修改。
比如，你的動作沒那人快，那麼你就可以多做一下虛晃的動作，然後上籃。總之就是以成功上籃為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經令你滿意了，那麼就重複練習吧，直到流暢。
流暢了以後，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。ok了。多多看nba的比賽，然後吸取技巧，練習。
前面已經說了，1和2是基礎中的基礎，很重要，3是動作練習，同樣重要。如果只做1和2，那麼基礎會很好，可在實戰中卻難以施展；而若只做3，那麼動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎麼防你了，而你呢，對手一知道怎麼防你，你就不能按照習慣上籃，又不能隨機應變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結果，很容易被斷球。
可見，只有把基礎練好，再加上第3步的動作練習，那麼就可以隨機應變，運用自如。 最後還有個附加的，就是實戰。由於這個不再基礎水平之列，所以就不歸類了。
實戰，肯定是重要的。練習的時候我們基本上都靠想像對手的防禦來練習動作的，可是由於個人思想有限以及定向思維的作怪，你的「假想敵」（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關聯，甚至是以其為基礎的。而實戰是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。
如果你的基礎特別好，那麼還比較好應付些。當然，如果你經驗豐富，那更是遊刃有餘了。所以，基礎要練好，實戰經驗也要豐富。
至於防禦，我個人的理解是：進攻技巧越多，防禦技巧也越多。進攻和防禦本來就是相對的，你進攻的經驗豐富，那麼防禦的經驗也同樣很多。
防禦是從進攻學來的。這個很容易理解的。 ps：
就這些了。其實我籃球打得並不太好，所以經常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什麼優勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據我自己的經驗總結的，可能有些說的不好，你就吸收你認為是對的吧。
呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。 加油哦。
15樓：如果熱管
這主要取決於你打什麼位置，如果沒有很確定的，可以先從基本的正確的投籃姿勢和運球開始練，然後是上籃和防守，並適當去學一些配合的戰術什麼的
16樓：匿名使用者
運球、 跳投 、 彈跳、 意識、 罰球、體力、我認為非常重要的 、加油
17樓：匿名使用者
看過灌籃高手沒有？看到那個紅髮光頭在場邊幹嘛？
學他吧！
他在球隊可是個不錯得殺手鐗哦！
運球！投籃！
籃板！隨你挑！
18樓：匿名使用者
平時打打玩的話，運球第一，投籃第二。有場地練投籃，沒場地練花式運球。這樣以後的運球和投籃手感都會很好。
19樓：匿名使用者
基本功，帶球都帶不好，永遠是業餘選手， 投籃在好，被幹擾你也會失準的！
不會帶球，會被搶斷的很傷士氣
20樓：匿名使用者
很簡單一、中投
二、運球跑真的
21樓：吳子勝
把球性練好，這是基本功
22樓：我十餓死如果
運球 投籃 踏實點學
23樓：匿名使用者
投籃啊，新手投籃很重要
我13歲，打籃球三分球技巧和過人的技巧，誰能教我
24樓：free凌亂的孩子
咱們不是職業聯賽就別投3分了，你以為能個個都中啊，那些nba裡的牛叉都做不到，而且他們訓練很累的哦，
其實你現在13歲，和同學玩三步上籃基本上都能進就可以了。。
25樓：匿名使用者
你得找個身邊會的人教你，籃球這東西靠練不靠說
17歲打籃球晚不晚，十七歲打籃球
一點都不晚，踢足球力量應該會比較強。如果彈跳覺得一般，可以每天做 提踵練習，每天300下。球感麼，每天練習投籃，運球等一些基本功，揮毫的 不晚.只不過你要正確的學習技巧.不然歪了很難改.建議不要學那種不3不4的花招.他們說的都對，首先你有身高優勢，以後身高還會增加，現在要注重技術上面的鍛鍊，現在開始...
我叫陳玉，今年13歲，來自，我愛好打籃球，，我一定會認真學習
哦，你這就不是問問題嘛。不過我的看法就是，既然你是要好好學習，那麼也就將籃球在你生活中的位置放正確吧。當你考試不好，學習不順，和家人鬧矛盾的時候，都可以和同學朋友一起在場上揮灑汗水，放聲歡笑，大汗淋漓，那時候就會忘記暫時的一切不順。籃球就能給你帶來最純粹的快樂。不用太刻意地去練你的籃球技術，因為只要...
想學習打籃球，怎麼學習打籃球
天天練習投球,跑動,上籃,籃板 剛學的話不用練身體的 先練運球,熟悉熟悉規則.誰都是先從運球入手的.只要你熱愛它,你一定就能打好 興趣確定一切 多看看nba吧 怎麼學習打籃球 加 淫 女 扌 口 6 i3 6 69 3,oo 包 射 你好！一開始先練運球吧 開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不...