1樓：蔡行
做指臥撐,這個方法很有效果的哦 ! 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.
運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!
不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
2樓：手機使用者
前提是你要能用5指抓住球 是5指 不是手掌！ 在運球過程中手指要彎曲 有意識的伸開5指 千萬不要用手心去運 那樣不好看 也容易丟球 祝你成功
3樓：佴禕寧
先講手指運球: 在牆角練習 球與牆距離為5-8釐米最適合~ 一定要正確的姿勢練啊! 聽聲音來辨別是否正確:
你手指撥1下球,由於會** 球碰到牆時會發出1個聲音,落地時又發出1個聲音 1共有2個聲音 ,,多了或少了聲音都說明你運球方法錯了 正確的運球有2個聲音. 按照這種方法練1天 保證能行 這個方法的缺點 只能單手練 2隻手都練好了手感就一起練吧!! 現在說說增加手感的方法:
你們都應該有1次性手套(透明的那種) 由於他比較滑,你就穿著他來運球 練了半個小時都有成效的!! 你脫下他 再運球 ,你會發現容易得多了!!!!
籃球怎麼用手指去運球？訣竅是什麼？
4樓：水吧粉絲組
球性，對球熟悉就簡單了 動作名稱：原地低手控球 動作要領：雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 指導要點：
球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球 重點目的：用手來感覺球；目的增強球感。 動作名稱：
手指互動傳球 動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。 指導要點：
頻率要快，施力點在球體下半部。 重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手互動用力傳球 動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。 重點目的：
手接觸強力來球感覺；目的傳、接球要領。 動作名稱：持球環頸 動作要領：
持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。 指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。 動作名稱：
持球環腰 動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。 指導要點：
動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳s型 動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做s型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。 重點目的：
手腕伸出、手指彈動作；目的傳、接球要領。 動作名稱：貼地運球 動作要領：
球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。 指導要點：拍球不能用掌心，且不能高於5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運求要領。 動作名稱：
環繞雙腳運球 動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。 指導要點：
不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。 重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的掌握運球要領。
動作名稱：單手左、右運球 動作要領：右手掌心朝左，將球運往左邊，在球**瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。
指導要點：腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：
單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：單手前、後運球 動作要領：
掌心朝前，將球運往前面，在球**瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。 指導要點：雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
重點目的：單手改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：
原地換手運球 動作要領：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。 指導要點：
球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
動作名稱：背後換手運球 動作要領：同換手運球要領，但在身體後方運球。
指導要點：球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。 重點目的：
改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。 動作名稱：原地跨下運球 動作要領：
雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。 指導要點：球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
重點目的：改變方向運球技巧；目的掌握運球要領。
5樓：輕候雅豔
右手帶球，正面面對防守隊員，過人時帶球急起，左腳前邁，卡位卡在防守隊員的左側，如果此時能把防守隊員卡住，則可以直接加速過人，不過一般防守隊員都會向左後方退，卡住你進攻的路線，這時右手胯下運球，球交到左手，同時用交叉步上右腳，趁防守隊員向左後方卡你的進攻路線，重心還在左腳的時候，右腳卡位卡在他的右側，左手帶球加速，從防守隊員的右側突破。 胯下運球其實只是為了在變線過人的時候更好的保護球，從速度上來說肯定沒有體前變線來的快，方法也是多種多樣，至於哪種方法適合自己，還要自己去摸索的。 1.
跨下運球 姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰) 注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!
這樣進行練習 練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了 其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!
如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量》. 手指運球(超低運球)的心得 低運球要注意2點: 1.
運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!
不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了! 2.過人 不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。 重心要低，啟動時才會快。 而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。
諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。 跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。 快速行進過人 快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。 也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。 因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。 右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。 右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
希望採納
怎樣練速度運球
1全部 平時沒打的時候多在場下練習拍球，要有球感，球才會在你手上，不會輕易脫掉 快速運球時籃球不要超過膝蓋，手腕發力，抬頭尋找機會。速度運球首先要求中心要低，如果直腰的話，想快速運球基本上時不可能的。另外就是對球的控制力，nba全明星後衛比盧普斯的方法是在鵝卵石上運球。你可以嘗試在比較凸凹不平的地面...
怎樣練習運球？怎麼練運球提升最快
首先運球姿勢 身體重心下降 半蹲狀 然後用你的手指和手掌外沿 不用手心 有節奏的拍打籃球 直到你能感覺到他的節奏為止 而且這個要每天練習 其次是一些基本的加速，急停。運球跑動 最開始練習運球就要兩隻手一起練習 以後你會發現好處很大 然後可以開始練習變相和胯下 背後最後練習 其實背後也可以不練 只要 ...
如何學好跨下運球 過人，怎樣練快速胯下運球過人
1.跨下運球 姿勢 右手跨下 自己作跨下運球,要降重心 是屈腿 不是彎腰 注意大概是左手小臂的1 4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著 這樣進行練習 練習方法 首先直立,突然跨下運球 一下運4次 然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一週就差不多了 其實真正的跨下運...