1樓：
額……看你彈跳力了…… 我感覺腿上綁負重沙袋跑步比較好使……不過要堅持
2樓：紅玄
3樓：匿名使用者
再長十公分應該有希望，nba最矮的扣籃王就是170。再就是練負重吧深蹲，如果你可以練到130kg的話，應該可以了。
4樓：匿名使用者
多多練習肌肉力量吧 以你現在的身體條件 扣籃比較吃力 畢竟人種的問題 多吃含鈣類的食品 同時多吃豆類食品 有助於鈣吸收 你現在的年齡正是長身體的好時候
5樓：天然交集
扣籃不能說明什麼，只要進球都行。
6樓：
沒機會了，買個遊戲編個自己的名再扣籃吧
7樓：匿名使用者
哥啊 這真有難度 練彈跳還可以 負重跑 多跳繩 多做連續的跳躍 只要能堅持 還是有成效的 我是學醫的 還是可以讓你聽的
8樓：手機使用者
你至少要有兩米的彈跳高度 不然 這個就沒有希望哦
9樓：趙俊頂
現在還不能吧，太低了。nba最低的是165cm，但不能扣籃！你最好經常練垂直彈跳即可，好好養身體，在長至少20cm估計可以！
10樓：色木卡卡西
能否扣籃因人而異，主要看你的身體素質
我感覺帶沙袋原地跳練彈跳力的效果不錯~
11樓：少翅膀的野兔子
深蛙跳+衝刺跑， 蹄腫。。 要堅持。數量 和 質量 才能保證 你可以 dunk
12樓：萬事愛順
哥，看來你是真沒希望扣籃了
13樓：
蛙跳，負重蹲起，摸高。。。。。
14樓：匿名使用者
中國人這個身高基本不可能
15樓：匿名使用者
你要先訓練彈跳 至少達到手指指根與籃筐等高 這是扣籃基礎要求
扣籃訓練 需要幾個方面
一個是小腿發力訓練 不要做負重訓練 那會改變你身體重心 當你卸重後 會出現極度不適 而且你在長身體 會對腿部造成損傷 跳繩是比較好的 當初我每天跳雙搖（起跳後跳繩搖兩圈）三組 每組50~60個 中間間隔5分鐘 做肌肉放鬆 同時可以練習到手腳協調
二是韌帶柔軟訓練 熱身後壓腿 切記上身不要彎曲 而且進度要慢 避免造成硬性損傷 主要是腿部正後的韌帶 而不是腿的側部韌帶
三是 起跳發力方式的選擇 常規是兩種 長助跑上籃單腳發力和短距離跳步雙腳發力 兩種都需要訓練 因為你的身高還會繼續長 打的位置可能發生變化
四是 空間感訓練 你要在空中最高點時達到最合適的位置 這可與起跳發力訓練同時進行 尋找你最適合的起跳位置
五是 手部訓練 最初 只有手指能超過籃筐 那麼實際就是上籃動作最後手指向下發力 這需要很強的手部控制能力和手感 不然你會發現球經常飛出去 鍛鍊手指力量最簡單的是用手抓球 最開始很難基本抓不住 儘量張開五指使得整個手掌緊貼籃球 達到最大面積接觸 然後手指發力 這在上課時就可以在課桌下練習 ╮(╯_╰)╭ （還是要聽課啊~~~~）
最後希望你不要受傷 長身體的時候最怕這個
我是我們初中的扣籃記錄保持者 初二第一次扣籃 身高173cm 但我是專業訓練 高中是籃球特招入學的 身高確實是你的限制 本身亞洲人就不是爆發力強的人種 先長高吧 另外我見過最牛的170cm能扣籃的隊友！
期待你的第一次扣籃 確實拉風哦 不過扣籃畢竟不是常規得分手段！
我的父母身高都是160cm我15歲就160cm我現在都18歲
吉祥母 這位朋友,身高會遺傳的,因為你的父母身高的原因,你長高的機會不會大 應該還會長的，關鍵你要多運動，打打籃球會有一點效果的！ 二樓說得對！你父母既然都不高個矮，你也就是那個命！就算你多運動，打籃球頂多再長2 3釐米你不還是個矮嗎 何況你都3年沒長了，相必就是怎麼運動打球也不會有結果了！有的人不...
本人今年21歲了，但身高只有160cm，這一直讓我很自卑，還
老弟，老哥以前也有不完美的地方！現在也有 那時候我自卑的幾乎不敢見人，為什麼現在沒事了呢！其實沒什麼，又不是你自己願意的，怕什麼！假如你自己，看不起自己這一個地方的不完美，即使這個好了，你也會為其他地方的不完美而心煩！甚至更加自卑！如果把身高的問題，放開了，其他的還有什麼比這更糟的麼！呵呵呵，老哥只...
我16歲了可身高才160CM我很喜歡運動，還天天打籃球請問我還能長高嗎
有些人就是會晚發育 還有就是看你父母 有個公式不知道是真是假 男 父親身高 母親身高 1 2 13 女的則是減13 差距會在7cm以內 這要看你的父母身高是多少 如果雙方都在160cm一上 那你肯定可以長到一米七幾的或者營養跟的上的話 說不定還可以長到一米八呢加油啊 小夥子。跟我一樣也喜歡打籃球 你...