1樓：匿名使用者
肌肉溶解該如何處理：
肌肉溶解是因肌細胞產生毒性物質而導致腎損害的一種疾病，其發病可能與肌細胞膜損傷或細胞能量代謝障礙相關，一般劇烈運動或肌肉活動過度後，直接損傷肌細胞膜，使細胞外鈣離子進人細胞內，細胞內遊離鈣離子濃度升高。一旦鈣超載將對肌動蛋白和肌球蛋白產生病理性影響，並啟用細胞內的蛋白酶，引起肌肉破壞和肌纖維壞死，最終導致肌細胞內的物質進入細胞外液和血迴圈。
對於運動專業人士，大運動量活動前不要使用利尿劑或大量飲酒，並加強水、無機鹽、維生素的及時補充，少量多次飲水非常必要，而一旦運動後出現肌肉痛、乏力和深色尿，或伴有短暫意識喪失、大量出汗、頭痛、噁心、嘔吐、發熱等全身症狀，應警惕並及時就醫。
在運動方面，最需要注意的是量力而行，如果沒有什麼體力基礎，最好不要一上來就進行高強度的運動（比如跑個馬拉松），在鍛鍊時，最好問問專業教練的意見，循序漸進地進行，這樣也能避免運動損傷，另外，在進行運動的同時，也應該保持充足的水分攝入，避免脫水。
劇烈運動過後不要立即停下來休息，劇烈運動時心跳會加速，肌肉，血管擴張，血液迴圈也很快，如果突然停下來休息，血液沒有那麼迅速流回心臟，這樣會因心臟供血不足，就很容易導致頭暈、噁心、嘔吐甚至休克等症狀。
因此劇烈運動後應該做些放鬆活動，比如慢慢走幾步、伸伸腿和手，深呼吸幾次，這樣就能使血液迴圈慢慢平穩，心跳也慢慢平穩。
建議：欲速則不達，過猶則不及，運動也要量力而為！
2樓：給你宇宙
許久不健身的人突然做大量訓練之後就會導致肌肉溶解，如果肌肉溶解了一定要按摩，多按摩按摩。
3樓：韓允微
一般來說，肌肉溶解存在於有氧運動，而對於短時間爆發性的無氧運動來說，即便運動時間長達四十分鐘也不會出現肌肉溶解。
4樓：
首先運動要循序漸進，特別是對於很久都沒有做運動的人來說，剛開始要選擇難度比較小的運動。如果身體出現不適要立即停止，進行休息，並且如果疼痛不能緩解一定要去找醫生諮詢。
5樓：l佳寶
首先，就是先停下來休息。讓身體慢慢放鬆下來，緩解肌肉短期內造成的疲勞。建議訓練還是要根據自身狀況，不可以用蠻力。
就像那些運動員，平常就算是合理地進行訓練，長期下來也會造成身體上的勞損。我們普通人還是量力而行就好了。
6樓：
先讓肌肉放鬆下來，休息一會，要是覺得還是無法解決那就需要去醫院，這沒有專業的技術，是沒有人能很好的解決的。所以，運動要適度，不要操之過急。
7樓：社交狂人楊帆
對於這些許久不健身的人，突然做大量的訓練。肯定會造成一些肌肉損傷，或者是導致一些乳酸產量比較多，我們就需要在運動之後去做一些拉伸運動。
8樓：
這個就是要減少訓練量，然後就是要在訓練前做一些身體的伸展或者拉伸運動啊，還有就是每天要能夠保證充足的睡眠，注意飲食這些方面。
9樓：高寶
當然是儘快就醫！遵循醫生囑咐合理飲食、合理運動，按時服用恢復藥物，切忌剛恢復就立刻大量運動
10樓：小花妹妹
發現有肌肉溶解的情況應該儘快就醫，向醫生說明情況，服從醫生的醫囑，該吃藥就吃藥。
11樓：對話論道
最強大夫：人體突然強調運動，會導致橫紋肌溶解
12樓：tomo的女朋友
如果是一個許久不健身的人突然健身的話，那麼首先是不建議你一開始就做大量的運動的，建議先開始做一些小量的運動，然後再慢慢的增加，任何的事情都是要有一個循序漸進的過程的。
運動過量會導致肌肉溶解嗎
13樓：文化永生
過度運動會引發肌肉溶解。
短時間內的高強度運動會加速血液迴圈，當血液迴圈超過人體骨骼肌耐受範圍後，就會產生肌肉缺血，從而導致肌肉溶解，短時間內高強度的區域性缺血將使細胞難以恢復。
從科學原理上講，運動過量引發毛細血管滲透性增強，肌細胞膜受損失常後，肌細胞鈣離子濃度會發生變化，從而造成細胞功能失調，磷酸化酶、蛋白酶等化學物質被啟用，加劇了細胞死亡，而這些因素可能導致運動後肌細胞缺血壞死。
擴充套件資料：
運動過度的7個表現
1、感覺到身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。
3、食慾不振
是由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始，循序漸進。
5、頭暈頭疼
在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
6、口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分。
7、感到精神壓力
如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲，應該及時自我調節，減小運動量。
運動每週3次為適度
加拿大多倫多大學的研究人員表示, 適度的運動為每週3 次的有氧運動, 太高強度與密集的運動每週五次或更多的有氧運動, 反而會讓免疫力下降。
過去以來, 科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會有傷害, 這些運動員比較容易感冒，而適度的中強度運動卻反能提高免疫力、對抗病毒或細菌的感染。
在這個研究中, 多倫多大學針對19—29歲的平常不常運動者, 讓他們分別每週進行三次或五次的40分鐘有氧運動, 連續達12周之久。
然後由血液檢察中發現, 每週三次運動者的cd16殺手細胞增加27%,而每週五次者則只提高21%, 而每週運動五次者, 免疫細胞數量竟減少33%, 每週運動三次者則沒改變。
因此,雖然運動能夠**增進心肺功能, 是預防心臟老化的最佳方法, 過度地運動卻是不妥善的, 只要每週3次, 每次30分鐘持之以恆的有氧運動, 就能達到健康的效果了。
參考資料：人民網-高強度運動造成肌肉溶解？「傷不起」的過度運動
14樓：匿名使用者
肌肉溶解症： 一般來說，肌肉溶解主要是由於擠壓、外傷、劇烈運動等因素造成的肌肉損傷引起的，此外一些對肌肉產生損害的病毒、降脂藥、β2受體激動劑、苯丙胺、毒品等藥物也會使肌肉溶解。因為肌肉細胞膜被破壞，使得肌肉細胞中的內容物被釋放到血液中，這些內容物就包括大量的肌紅蛋白。
由於肌紅蛋白需要通過腎臟來排出體外，而肌紅蛋白本身就是個「大個子」，所以很容易阻塞腎小管，影響腎功能。症狀較輕的會產生血紅蛋白尿，嚴重的還會引起急性腎衰竭。
對肌紅蛋白血癥患者，醫生會採用鹼化尿液處理，並給患者輸液、讓患者多飲水，以幫助肌紅蛋白排出體外。一些不是特別嚴重的腎臟損傷也是可以逆轉的。
運動過量的表現運動過量肌肉痠痛，什麼是運動過量呢？那麼運動量怎樣才算合適呢？這要視每個人的健康狀況而定。
運動的目的就是通過產生疲勞，恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，只要在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。
適量運動可以加強人體的免疫系統，很多人都有參與運動的意識，為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動專案。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
15樓：湖南疤博士
正常的運動強度下，運動45分鐘，甚至更長，都不會出現「肌肉溶解」的狀況。
這個正常運動強度是指人體在運動過程中沒有明顯的頭暈、嘔吐、冒冷汗、能愉快進行下去等狀況下進行運動，運動過程中沒有明顯的不適感。運動者還可以在運動的第二天通過晨脈來測試自己前天是否運動過度。若晨脈超過平常的5-10那就算是運動過量了，下次要及時進行調整。
比如一個人平常晨脈為65次/分鐘，若運動後變為70-75次/分鐘了，那就要開始調整了。
「肌肉溶解」主要是針對有氧運動，無氧運動不會導致這一症狀。無氧運動屬於短時間的爆發性運動，若一項運動無法進行，運動者就會停止，不存在說的運動過量。就比如說，讓一個人抱起1噸重的石頭，他搬不起只能放棄，無所謂的運動過量。
而對於有氧運動，李耿輝教練提醒到，運動一定要循序漸進，量力而行，運動過程保持自我感覺良好的狀態非常重要。同時，運動補水也非常重要。運動前15-30分鐘最好能補充100-200ml的水分，運動中也需要持續補水，運動後更加需要。
對於運動方式而言，李耿輝建議大家有氧運動與無氧運動相結合。因為一定量的力量訓練能增加肌肉，肌肉的增加能提升免疫力。這樣既能保證運動效果，又能有效控制運到強度。
鍛鍊過度肌肉會溶解嗎？
16樓：溜到被人舔
過度運動有可能會引發肌肉溶解。
短時間內的高強度運動會加速血液迴圈，當血液迴圈超過人體骨骼肌耐受範圍後，就會產生肌肉缺血，從而導致肌肉溶解，短時間內高強度的區域性缺血將使細胞難以恢復。
從科學原理上講，運動過量引發毛細血管滲透性增強，肌細胞膜受損失常後，肌細胞鈣離子濃度會發生變化，從而造成細胞功能失調，磷酸化酶、蛋白酶等化學物質被啟用，加劇了細胞死亡，而這些因素可能導致運動後肌細胞缺血壞死。
17樓：匿名使用者
過度運動的話會引起肌肉溶解，短時間內的高強度運動會加速血液迴圈,當血液迴圈超過人體骨骼肌耐受範圍後,就會產生肌肉缺血,從而導致肌肉溶解,短時間內高強度的區域性缺血將使細胞難以恢復。
不科學的運動訓練可導致機體能量耗損，自由基產生增加，組織滲透性加強，從而引起炎性因子釋放，造成肌肉組織的損傷，部分患者甚至出現急性腎功能衰竭及多臟器功能障礙綜合徵等併發症。這極有可能導致肌球蛋白堵塞住腎小管，人體無法正常排尿，從而引發腎壞死、腎衰竭。
18樓：獨角獸高清剪輯
短時間內的高強度運動會加速血液迴圈，當血液迴圈超過人體骨骼肌耐受範圍後，就會產生肌肉缺血，從而導致肌肉溶解，短時間內高強度的區域性缺血將使細胞難以恢復。
19樓：
「肌肉溶解」主要是針對有氧運動，無氧運動不會導致這一症狀。無氧運動屬於短時間的爆發性運動，若一項運動無法進行，運動者就會停止，不存在說的運動過量。就比如說，讓一個人抱起1噸重的石頭，他搬不起只能放棄，無所謂的運動過量。
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