1樓：匿名使用者
可以先練手型 練好手型後 可以對牆墊球把牆當作一個對手 對牆墊的力道有大有小 鍛鍊自己的應變能力和基本功 一段時間後對牆捂手型 注意； 一定要堅持 訓練時不要怕吃苦 並且要做好姿勢 因為要打好排球最重要的就是姿勢要正確 雙臂加緊兩腳內扣 蹬腿送臂是一體的
2樓：匿名使用者
有1分鐘對牆墊球、1分鐘自墊球、3分鐘發球墊球可分為：正面墊球、移動墊球、側面墊球、跨步墊球、變方向墊球、背墊球、單手墊球、擋球等。正面墊球是最基本的一種墊球技術。
正面雙手墊球動作技術方法：（1）準備姿勢：兩腳開立稍比肩寬。
（2）擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊掌式、互靠式等。（3）墊球部位：
看準來球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關節以上10釐米左右的地方兩臂橈骨內側形成的平面擊球的下部.（4）擊球動作：向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制墊球方向和力量。
（5）手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對控制球的方向、弧度、落點影響很大。一般說，來球弧度高，臂與地面的角度應該小些；來球弧度平，手臂與地面的角度應該大 .
3樓：匿名使用者
找面空牆 對著強練墊球唄
排球基本功訓練分別有什麼
練舞蹈基本功有什麼好處，練習舞蹈基本功首先要練什麼
雲南樹藝教育 基本功的重要性有哪些？舞蹈是一種以人體動作為表現的藝術形式，那麼基本功的表現手段就是以人體的軀幹和四肢作工具，通過頭 眼 頸 手 腕 肘 臂 肩 腰 腹 背 胯 膝 足等部位的協調活動，構成具有節奏感的舞蹈動作 姿態和造型來展現舞蹈藝術的魅力。重要性第一點 舞者的體態，沒有經過基本功練...
舞蹈基本功下叉，練舞蹈基本功時,如何下叉壓後跨？
慕宛兒 找根把杆.在家可以把腿搭到牆上,深吸一口氣,慢慢壓下去,儘量靠上,保持若干秒.以我的經驗來看,只要不怕疼,瞬間下去是有可能的,但要注意安全.豎叉要自己慢慢往下坐,橫著的要找一個靠牆的狹小空間,兩腿擺開,儘量往裡貼.所有的基本功都需要循序漸進地練,不能偷懶,腿一定要伸直,還有貼不到耳朵有可能是...
唱歌有什麼基本功，唱歌的基本功有那些？
木木 想唱歌的基本功 a.應該是 情感 你的歌聲裡要有故事,要有情感,要有動人之處,才能唱歌.就如同好的演員用眼神作戲,用肢體作戲,能快速傳達內心的情感給觀眾.好的歌手則要用聲線作戲,用心裡深處的感動作戲,用歌聲傳達內心的世界給聽眾.b.應該是一些基本技巧 如氣息.聲線 姿勢等問題 如下 1.要注意...