1樓：願為國捐軀
太極知道吧，相通的，不管防守還是進攻，重心低一點，要屈膝，學會用腰部力量。堅持不懈，自然見成效
2樓：
1.保持對踢足球的興趣，學習足球的規則和知識。
2.注意跑步的姿勢和協調性。 練習加速奔跑，嘗試輕輕的帶球。
3.學會往前帶球盤球和開大腳球，再學顛球，傳球，射門。
4.學習防守和進攻的套路。
5.實戰練習，積累經驗，多看比賽。
3樓：匿名使用者
多踢多總結，加強基本功的訓練，最重要是要對自己有信心，你一定可以的！
4樓：北師大的夏天
看你是踢大場還是小場了，大場重在個人身體戰術策略，小場則是個人技術方面，樓主可以根據情況自己選擇了練
5樓：匿名使用者
基本功真的很重要。 從傳接球練起，一步一步提高。。不能心急。
6樓：匿名使用者
多練習身體協調性和柔韌性，足球老手真言
7樓：羽翼天翔
儘量多練，汲取經驗，也可以上訓練班
8樓：匿名使用者
基本功最重要！因為踢球的時候很多都是一剎那的反應，這個時候你踢出去的球就是你基本功的反應！
首先:顛球，熟悉球性！開始3個，5個，10個，50個就可以了！畢竟我們是業餘愛好。
其次：對著牆踢，在牆上畫個圈，兩個足球那麼大。腳弓、腳背都練習一下。
再次：加強力量。綁著沙袋跑步啊，鍛鍊腿部肌肉！
最後：多踢球多看球！只有不斷地實踐才能提高！看足球比賽更要看自己身邊得人踢！
如果經常練的話，半年就可以有很大的進步啦！
如何快速提高足球水平？需要多長時間？ 5
9樓：板雲蔚
半年不可能，即使你每天都在踢球，半年也不可能，沒有基礎的成年人想踢好足球，自身的技術，一定要有的，能拿住球，不丟球，能傳出來球，就夠用了，更細的技術是因人而異的，靠天賦，也看努力不努力，不是一天兩天，一年兩年能達到的！
如何快速提高足球水平？
10樓：匿名使用者
先要練體能 然後就是天天接觸球 練球感 最後根據你打的位置針對練習
11樓：焉範平豐
捷徑是沒有的，但是卻有方法，看看足球比賽，多接觸球，熟悉球感，加強體能訓練
12樓：鎮初五依霜
這個~急不得的~但是多練是真~多去操場踢吧~
13樓：辜絲赧浩嵐
以下是我們校隊的訓練科目（我就是這樣訓練出來的）：每天早上起床跑5000m，練習顛球每天半小時，對著牆壁踢練習腳力和腳法，還要將球拋在空中練習胸部.腿部.
腳的停球方法和頭球（建議兩個人練）最好有機會參加點業餘組織的比賽，畢竟實戰練習最管用，我最後還建議你多看足球比賽，模仿你喜歡的明星球技特點。
14樓：於安乾
我要是能去你們單位就好了,
我就可以當經理了....
怎樣提高足球水平？
15樓：匿名使用者
幾年不踢了，恢復起來肯定有一定階段
先說說體力問題吧。如何把自己的體力恢復好這個比較困難，因為隨著年齡增大體力也會下滑，每天早上起早點堅持晨跑，就是慢慢的跑就可以了，但是距離一定要在1500米以上，每天堅持，否則沒有效果。體力是靠慢慢練回來的。
這個必須要持之以恆。
力量訓練。足球力量訓練主要是上肢和下肢的力量訓練，你說的蛙跳是一個好主意，腿部力量的練習，而仰臥則是腹部力量的練習。蛙跳有條件的話可以在腿上綁上沙袋，這樣跟容易見效，但很累。
蛙跳可以跳樓梯臺階，也可以圍著跑到跳，一定要跳到自己的極限為止，這樣才能有效果。仰臥則在睡覺的時候做就可以了，做多少個看你的情況而定。上肢手臂力量也要練習，啞鈴是最好的工具。
我可以給你制定一天的訓練方案：早上進行晨跑，晚上則要進行一些有球訓練，在進行有球訓練時也要跑幾圈熱身，有球訓練我想你也知道的。在訓練完後再進行5圈400米的跑步，這次一定要勻速跑，儘管你很累，但一定要堅持，跑完了在進行幾個回合的蛙跳，一直跳到身體到達極限，使身體具有疲憊感，這樣你的各個部位在每天都保持戰鬥狀態。
體力和力量在這期間會有提高的，但是你一定要堅持，不能中途放棄，這點你想必也清楚。
準備活動就是壓壓腿，扭扭腰和脖子，身體活動開就可以了。
總之體力和力量是拉練出來的，不付出努力就沒有收穫，希望你能堅持！！！
祝你取得成功，踢好每一場球
以上意見希望對你有所幫助
16樓：匿名使用者
如何提高體能? 變速跑可以提高耐力。。。。但是要堅持住。。。。。力量而行。
加強點體育運動。特別是身體對抗。。籃球之類的多大大。。
爬山即可以提高耐力，還可以增大肺活量，或者練習長跑（有點難）。
定向運動是一個很好的運動哦
既鍛鍊 又得到樂趣
跑步 然後壓腿 然後休息 然後多吃
耐力的話 就長跑 要堅持哦
多做些體育運動，例如 跳高，打籃球 ，足球
羽毛球可以鍛鍊一下手臂，跳繩```````
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯
17樓：一起搖擺吧小鳥
1、初期，不要一個人練球。
想把足球水平提上去，就要總是保持對踢足球的興趣，老一個人練球很容易煩躁。最好的辦法，就是跟你幾個鄰居、朋友、同學都可以，一塊在一起踢。
2、注意跑步的姿勢和協調性。
剛開始不要學人家拿個球老是自己狂奔，這樣不一定能練好帶球。帶球的時候，跑步姿勢和身體協調性很重要，可以先無球跑動，試著想象有人上來搶斷，然後通過身體變向、急停之類的，擺脫他們。等你的身體在跑動中可以很協調、很優美的左右晃動、加速奔跑了。
3、先學會往前帶球和開大腳球，再學顛球。
因為相對剛接觸足球的人來說，顛球的技術難度要大一些。直接上來就學顛球，估計會很乏味。可以先領略一下大腳開球，往前帶球的快感，再慢慢學顛球。
4、先學防守，再學過人。
別看著別人一個個精彩的突破，就著急去學過人技術。先會防守才是真的！
5、注意支撐腳！
無論是開大腳，射門，還是過人，支撐腳是關鍵。它決定觸球部位，還有下一個動作的完成。支撐腳到球之間，到觸球腳之間，這些距離都要在實戰中琢磨。
18樓：冀竹合愉心
多看實況，多實踐，多訓練，多比賽，尤其增加自身素質
19樓：中東球王
每天堅持游泳1個半小時。效果顯著。而且可以保持良好的體型。
20樓：桂博徐若翠
84年的骨骼已經定型，想提高足球技巧基本上已經很難了，不過可以通過多參加比賽，大場，不是那種幾個人隨便踢踢的小場來增加經驗，提高自己閱讀比賽的能力，就是俗話說的用腦子踢球。不知道你是踢什麼位置的，可以結合身體的鍛鍊練一下遠射，一般來說，業餘球隊的守門員都比較弱，如果腳頭比較硬，十個裡面總會蒙進去幾個~
21樓：匿名使用者
我基本踢完球之後 教練要求我做3組 共30個蛙跳 然後放鬆 在慢跑兩圈
22樓：匿名使用者
我踢了12年
每天訓練2小時吧。。但訓練提高不大的
要自己有興趣 一有空就去踢
我高中到大學基本每天要踢5個小時球。。。
23樓：
看足球小將的漫畫 動畫 和相關的所有資料
沒事就玩天使之翼 強烈推薦你玩天使之翼2 對你的控球 傳球 配合 射門 都有很大的幫助 很有參考價值 據說皮爾洛的電梯球和c羅的落葉球 卡西利亞斯 布馮等人的守門技術 都是看足球小將的漫畫和遊戲後學到的
24樓：
我從小就是一名業餘球員 我覺得對於我們這些愛好者 很簡單 要想提高足球水平 順序不重要 重要的是要活動開了 主要以跑步為主 曾強體能 勻速跑 變速跑 以及身體協調性 多進行分隊的比賽 在比賽中來提高自己
足球是一個變速 和變向的運動 齊達內說過 原話忘了 大概意思就是 變速變向加油吧
25樓：道峰山營
提高足球技術的方法
足球運動是一項對技術要很高的運動，運動員在踢球的時候要將各種各樣的技術動作結合在一起，才能很好的完成自己的職責。
一、足球的基本技術
在足球運動中盤帶球主要是運動，腳尖、腳背、腳內側、腳外側四個部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。
腳尖盤帶球一般適合比較開闊的地方，運動員可以用腳尖把球趟出很遠的距離，然後加速前進。腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。腳內側和腳外側一般適合在改變足球執行方向的時候使用，使足球向自己的身體內側執行時用腳內側，使足球向自己的身外內側執行時用腳外側。
當然，在實際的運用上，是腳的四個部位結合起來，靈活的運用。
二、足球的基本原則
運動員在帶球前進的時候首先要注意跑動的速度於帶球距離的統一性，注意速度與腳步的協調性，帶球的球員要控制好自己的節奏，根據防守隊員上前阻攔的激烈程度，適當調整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結合起來，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊員的中間，用自己的身體阻攔防守隊員接近球的可能性，為自己帶球前進提供更加方便的條件。在一般情況下，進攻隊員帶球前進一定會受到防守隊員的影響，如果推進的速度慢了下來，帶球隊員會因為足球離腳比較的近而不方便再帶球前進，但是在這種情況下，帶球隊員在靈活度會增強，其可以隨時的改變足球運動的方向，在改變方向後再選擇傳球或者是帶球繼續前進。帶球跑是足球運動中至關重要的技術環節，帶球跑不同於運球，運球是利用技術甩開對手的防守，而帶球跑則不面對對手的防守，只是帶球越過區域。
隊員能夠控制球且快速帶球跑，在比賽中就掌握了很大的主動權。
三、帶球跑
1：直線帶球跑。用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數需適當，如果趟球的次數過於頻繁勢必會降低速度，對手會很容易就追上你；如果趟球的次數過於少就會使球跟身體的距離加大，使自己失去了對球的有效控制，對手對很容易將球斷掉。
在做此練習的時候還要注意保持抬頭，因為這樣有利於觀察場上的形勢，可以及時的分球或者射門。
2：曲線帶球跑。在起點和終點之間設立幾個標誌杆（可以相同方向，也可以是不同方向），帶球從起點饒過標誌杆跑到終點。注意在帶球中不能使球觸到標誌杆。
3：運動中的傳接球。兩人之間相距3-5米，各持一球，接相同方向，一邊跑一邊相互傳接球。注意在保證傳球成功率的基礎上儘可能的加快奔跑速度和傳球速度。
帶球跑是快速打法的重要技術之一，比賽中，當前方出現相對較大的空間時，應不失時機地果斷運用該技術。
在運用該技術的時候一定要注意兩個技術要點：
其一，一定要將球控制在自己的腳下；
其二，帶球中抬頭觀察周圍的情況，以便不失時機的選擇射門或者傳球。
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