1樓：鰻魚蓋範
多練習蹲起，這樣增加腿部力量，再就是扶牆練習，一直控，直到痠痛，還要再堅持10秒左右
2樓：匿名使用者
我覺得主要原因在於韌帶 如果韌帶很好的話 一般的動作都應該會做出來 如果韌帶拉的不是很開的話 做一些動作會很吃力
樓上的說那麼多廢話有什麼用啊```還 腰馬合一```` 我 無語了
3樓：匿名使用者
找教練多求新學，自己下邊多練習，加油。
跆拳道腿法訓練方法
4樓：匿名使用者
柔韌性跟傳統武術訓練專案基本一致,鑑於跆拳道以腿為主,要想練好腿法,連個部分的集中訓練,1.腿的柔韌性,基本的正,側,後壓腿每天要堅持,彈踢也是.2.
腰的力量,儘量作大組數的仰臥起坐,100個起.靜態控腿可以有效的提高這兩方面的素質,靜控沒有問題以後,可以練習腿法的準確性,做到指哪踢哪.最後可以踹棉包練穿透力,踢沙袋培養阻抗結構和力量.
5樓：精神**
我覺得你應該找個專業教跆拳道的地方去學。要不然受傷了就不好辦了。
跆拳道360旋風腿怎麼練，跆拳道360度旋風踢怎麼練呀
本人意見參考 前提要練好旋風踢 在這個前提下,再練練好自己的腰力 在旋風踢踢出時,轉身一定要看 然後用踢的那個腿甩過來 落地收腿 這是個人的一點看法參考 絕對非複製 通俗易懂 看你是用在套路表演得還是實戰的，我自己是武術套路表演得而已。旋風腿講究幾點。腰得力量，擺腿壓腿的速度力量及身體的反應速度。腳...
跆拳道分幾級，練跆拳道有什麼要求？？
一共有10個級別，分別是 白帶，白間黃帶，黃帶，黃間綠帶，綠帶，綠間藍帶，藍帶，藍間紅帶，紅帶，紅黑帶這10個級別。然後就是黑帶了，黑帶又分為9個段位。詳細說明如下 10級為白帶 表示空白，根本沒有跆拳道知識，意味著入門階段。9極為白帶加黃槓。8級為黃帶 表示大地，草木在大地生根發芽，意味著學習基礎...
練跆拳道需要會什麼基本功，學跆拳道要練些什麼基本功？
你是自學還是去道館練？完全是兩碼事 我覺得你這個作息時間可以晚飯早點吃，吃完休息一下就可以練了，如果是去道館週一 週五也是晚上開課。建議先不要練技術 開頭兩個月可以先熱身，熱身時注意跑跑步 踢腿兩個必做，正踢側踢外擺裡合，1練力量2練韌帶 熱身做完做做身體素質練習，俯臥撐 仰臥起坐 深蹲跳。做完素質...