1樓：匿名使用者
怎麼說的都是廢話。。 呵呵 。。 我告訴你。。
小編腿 還有一個名字叫做 橫踢。。 小便退 踢得是 別人腿部的大腿肌肉 這個是一幫情況下都體那裡。 一半在 真正 打比賽的時候 就提敵人的 膝蓋。。
這樣能幫助 跟快解決戰鬥
2樓：匿名使用者
說簡單是因為練習方法容易，說困難是因為要有持之以橫的耐力，我教練就是在掌握方法的基礎上狂踢沙袋，但要邊踢邊動腦，想著每一腿出去以後，動作是否到位，力量是否釋放出來，然後再調整，準備下一腿，如此反覆，天天踢，月月踢，就能練好
怎麼練鞭腿
3樓：匿名使用者
提膝，轉跨，彈踢，定腿，鞭腿殺傷力中等。蹬，踹，劈的殺傷力比較強！
4樓：匿名使用者
怎麼說的都是廢話。。 呵呵 。。 我告訴你。。
小編腿 還有一個名字叫做 橫踢。。 小便退 踢得是 別人腿部的大腿肌肉 這個是一幫情況下都體那裡。 一半在 真正 打比賽的時候 就提敵人的 膝蓋。。
這樣能幫助 跟快解決戰鬥
5樓：匿名使用者
鞭踢的殺傷力是很大的，一般來說，街頭格鬥中比較實用的腿法有：鞭踢【主要攻擊頭部，肋部】，正蹬【主要攻擊胸腹部】，側踹【主要攻擊頭部，胸腹部】。練習腿法，首先你得要拉韌帶，達到一定的程度才可以，要不然，踢腿踢不高，就沒有效果了。
如何練習鞭腿發力
6樓：匿名使用者
一.鞭腿的基本技術
鞭腿的出擊.是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力.快速踢出.
軸心腿與上體保持一條軸線.按傳統武術理論來說.鞭腿練習應按前鞭腿與後鞭腿的方法來進行.
凡是在做實戰預備姿勢時.在前側的腿出鞭踢即為前鞭腿(也稱小邊腿).站在後側的腿作鞭踢即為後鞭腿.
(一)前鞭腿(以中位鞭腿為例)
前鞭腿具有速度快.靈活性強的特點.在實戰中.
雙方都精神高度集中.可先掌握好與對手的距離.調整好角度.
接近對手時.以拳法為假動作.突然起前鞭腿搶攻.
打擊後迅速收腿與對手拉開距離.以防對手反撲.前鞭腿是運用最多的腿法之一.
具有隱蔽性好.速度快.不易防守的特點.
以左側實戰姿勢為例:右腳向前墊步.左腿迅速將膝向正前方提起.
重心落於支撐的右腿.接著.右腳跟向前旋轉.
上體側傾.左膝關節稍向內.左腳背繃直向外.
大小腿夾緊.隨之左膝蓋向內.快速送髖將小腿彈出.
力達腳背.然後收左腳.大小腿稍摺疊.
髖關節放鬆.左腿自然落下.兩腳同時後撤一步.
還原成左實戰姿勢.
右腳要配合左腿的向前移動.左腳的小腿要快速彈出.儘量增加鞭打力量.
在擊打的一剎那.膝蓋方向朝對方腹部.小腿彈出後.
在彈直的一剎那.要有一個制動的過程.使腳產生鞭打的效果.
易犯的錯誤是.小腿直接伸直接觸對方.膝關節沒有由屈到伸的動作.
使擊打力度不足,墊步的動作幅度過大.動作隱蔽性不強,髖部沒有前送.腿的長度沒有被充分利用.
動作不連貫.形成分解.大小腿摺疊不緊.
彈擊軟而無力.如換作右腳在前作鞭踢.動作方法要領是一樣的.
7樓：開明的健身
健身老師教你：鞭腿發力的正確動作
8樓：福州禪武
《中國武術教程》全國體育院校教材 這本最新的教材裡鞭腿改稱為側擺腿。
9樓：匿名使用者
每天高壓腿、踢高腿沙包
鞭腿怎麼練？ 100
10樓：匿名使用者
分以下3種：
1.前鞭腿
說明：（以左勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落於支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背繃直向外，大小腿收緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。
然後收左腳，大小腿稍摺疊，髖關節放鬆，左腿自然落下，兩腳同時後撤一步，還原成左實戰姿勢。
動作要領：右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，儘量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。
2.高鞭腿
說明：（以左勢為例）上體稍向右轉動，同時左腿高提膝，大小腿重疊，腳尖繃直，右腿支撐身體，左臂下垂在身體左側，肘關節彎曲大於90度，右掌在下頜左側。目視前方。
小腿向右側彈踢，髖、膝關節充分伸直，腳尖繃直，目視前方。
動作要領：出腿與收腿速度要快，有彈性。
3.低鞭腿
說明：（以左勢為例）上體稍向右轉，同時稍提左膝，膝關節彎大於90度，腳尖繃直，右腿支撐身體，左臂下垂在身體左側，肘關節彎曲大於90度，右掌在下頜左側，目視前方。小腿向右側彈踢，膝關節充分伸直，目視前方。
左腳落地成實戰步。
11樓：用武之地
散打鞭腿自己在家也能練，每天堅持，被攻擊時一腿幹掉對手
12樓：北街長歌幽
左鞭腿：在格鬥勢的基礎上，右腳迅速在左腳後墊步，重心移至右腳，左腿屈膝上抬，展髖，以大腿帶動小腿向前方橫向踢出，著力點在腳踝或小腿脛部末端，踢出的瞬間腳背繃直，鞭腿時，左臂自然下襬，右拳護下顎，右腳跟自然提起外擺，鞭腿後左腿迅速收腿落地成格鬥勢。
右鞭腿：動作與左鞭腿相似，無墊步，右鞭腿後右腿迅速收腿撤步（或左腳上步）成格鬥勢。
請問新手該怎麼練習鞭腿
13樓：可愛傻瓜
先練好腿部柔韌，再練好鞭腿姿勢於平衡，最後練力量]
14樓：兆欣禕
鞭腿顧名思義像鞭子一樣的腿，鞭子抽人的威力滋味在電視裡應該鬥見識過，鞭腿比鞭子的威力還要大，在世界上3個重要的格鬥比賽（k-1,ufc,pride）中，以鞭腿ko結束比賽的戰報可以堆滿一個房間，鞭腿在我看來是最有效最實用最華麗的腿法。
但是想練到一腿ko的境界，實在是有點難，我認為新手練習鞭腿不需要用腿靶，應為鞭腿要的就是速度，不論是啟動時的速度還是在橫掃時的重力加速度，要的就是速度，所以練習鞭腿時就一個人在空地上練習姿勢，起腿到落下時候人應該會原地轉一圈，自己感受一下速度，讓自己越來越快這樣練到感覺可以踢斷樹枝（只是感覺而已），這時再踢腿靶，你的鞭腿力量就變大了。
15樓：薛公遠
我是這麼練的 先閉眼 然後慢慢抬腿做平時踢沙袋的動作 一定要慢 全身心的體會力量的變動 感覺把全部的力量集中在腳面 連續的多做幾次 然後要快做 要多快有多快 這樣練習]
16樓：鑽石
掌握動作要領後每天練習沙袋腳靶]
如何練鞭腿力量
17樓：夢醒了還有什麼
我是單腳啞鈴深蹲 關鍵要堅持 效果還是挺好的 散打踢到最好的就是鞭腿
18樓：劉盼
鞭腿的力量主要是靠膝關節的爆發，不是腿直著橫掃，而是先把身體重心放另一條腿上，然後用來擊打的腿先腳踝關節與腰部同時發力，向目標擊出，然後彎曲的膝關節肌肉爆發讓小腿鞭出，腰力，腳踝力與膝關節爆發力結合。所以要練鞭腿，需要一步步來：
壓腿，把腳筋拉伸，可以讓腿擊打目標更隨意性做深蹲以及彈跳鍛鍊膝關節肌肉的力量，特別是爆發力鞭打目標，鍛鍊腿與身體的協調性，更好的把力量集中
19樓：jt行者
每天下午鍛鍊，買兩鉛塊綁在腿部，或者是鐵砂袋，具體的重量就看你的體質了，剛開始別太心急，慢慢增加。每天在練一下出腿的速度，速度和你的力量都很重要，如果想練的厲害的話，兩者都要去訓練。堅持！！！
如果你經得住疼痛的話，可以再一棵樹上綁一條粗繩，每天堅持用小腿去撞擊，慢慢增加力度，可以增加撞擊力度和抗擊打能力。。。
希望堅持！！！
20樓：匿名使用者
練練泰拳的前脛猛踢吧，比鞭腿威力更大，網上有馬勝利老師的前脛猛踢教程
21樓：匿名使用者
還有一個簡單的辦法 就是去修理自行車的地方 去買一個自行車內袋 從中間剪開 一頭綁在樹上 位置在半米多高就可以，然後另一頭綁在你需要鍛鍊的哪條腿的腳腕上 然後開始鍛鍊就可以了 。這樣一能鍛鍊你的速度二能鍛鍊你的力量，三還能幫你節約資金 考慮一下吧
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