怎麼打好籃球啊

1樓：匿名使用者

打好籃球有以下幾個要點：

一、體力。

體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。

所以，充沛體力是打好籃球的基礎。

有人說，長跑鍛鍊體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛鍊是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛鍊體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。

我提供的鍛鍊方法是老師教我們的，用衝刺跑來鍛鍊體力。100米衝刺跑，屬於無氧鍛鍊。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。

方法很簡單：用盡全力來衝刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續衝刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。

期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應衝刺的狀態。這樣鍛鍊，既可以鍛鍊體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。

二、下肢力量。

下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。

下肢力量的鍛鍊方法，用跑步來鍛鍊肌肉，就用上面的100米衝刺方法。鍛鍊大腿力量的最好方法就是扛槓鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤槓鈴或者更重，這個量力而行。

蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有槓鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛鍊來代替。

2樓：匿名使用者

怎麼都是複製的複製,胡說的胡說.

其實練籃球如果你想耍給女生看的話,建議你多練練運球把手與球結合在一起,閉上眼睛運球很有用但是我都是晚上沒什麼光線時去練運球投籃的手感的.

我打球有6年了,總想學艾佛森那漂亮的運球但是總協調不行.

打了這麼多年的球我認為會不會運球或會扣籃都不是很重要,重要的是要進球,得分了你就是王者我雖然18歲還沒有大人那種身材,但是我通過跟大人打了這麼多年球我發現只要進球了就算你的運球多難看,都會有人為你鼓掌.

所以你先把投籃練好,主要練臂力,然後練腹肌,腹肌對跳投有著很關鍵的因素,你會跳投了別人就很難防蓋你了.

然後練反應隊友傳球給你你必須要很快的反應過來

總之一句話,你只要把籃球當作你的興趣來打當成在玩遊戲慢慢來玩得開心的話,就一定會進步的,打得順一點慢一點會從中學到很多的.

] 希望你成為喬丹2代哈.

3樓：匿名使用者

說真的，只要你放開打不要有負擔，就能發揮你最好的狀態，平時再多多的鍛鍊身上的各塊肌肉，和籃球的基礎和技術，就能打好，我相信你，因為我也愛打籃球~~~

4樓：殘暴的小白

先練好基礎（運球，上藍，投籃等），再在和別人的交手中招到自己的不足以及缺陷，並對起進行完善

5樓：匿名使用者

多練習！籃球技巧和身體的體能和能力都要同步練習！

6樓：0黑煞

多打籃球，不要報興趣班，沒用，還是要自已練。