1樓：匿名使用者
1500米技巧。
一 賽前注意：
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動。
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間。
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2樓：匿名使用者
先熱身 主要有慢跑 押褪 拉經 最好先吃點高能量以及有水分的 在去熱身。
跑400米時,前一100米是什麼供能,前200到300米是什麼供能,衝刺階段是什麼供能
前一100米 atp直接分解供能 前100米沒有有氧呼吸，一口氣就跑完了，而atp在人體內直接存在很少，處於不斷的動態平衡中，不能持續供能 前200到300米 有氧呼吸，體內atp消耗，由有氧呼吸產生新的能量供adp合成atp而提供人體所需 衝刺階段 有氧呼吸無氧呼吸都有，呼吸加深加大，有氧呼吸也不...
400米怎麼跑
開始用百分之70的力，中間用百分之80的力，最後百分之100的力全離衝。根據你的能力，應該採用勻速跑戰術 除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 400米跑的過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，...
400米標準田徑場的畫法，400米的標準跑道，平面圖的尺寸是多少？
在崇武古城敲 的紅楓 如果是標準400米的跑道,半徑是36米的話,則100米跑道的選擇一般是靠東邊的跑道,由北向南開始.在100米的終點設有紀錄臺.由起點線開始,向後丈量100米即為200米的起點 400米和800米的起點是一樣的,就是100米的終點.由100米終點線開始向前丈量100米,即為150...