1樓：成功狙擊
防人保持不到一米將近一米的距離，不要近了。雙腳不要向左或右後撤，保持平行，通常你裡這個距離，他就不會突破，往往選擇投籃，你的注意力要集中，只要他一抱球，立馬一大步上去貼在他身上，但不要壓他，保持身體手直立不然會犯規，這樣他原以為你防突不防投，等他把球拿起來卻因為你的貼身防守無法出手；如果他沒有抱球在運球，對於有的人來說，可以預先判斷他突破方向，如果這個人喜歡突他的左邊，你預備後撤你左腳，他啟動，用你左腳蹬地向右跨一大步，用右腳擋住他的路，腳要跨的大才擋得死，這不是阻擋，如果他撞在你身上（軀幹），如過撞（拌）在你的四肢上你就阻擋了，所以這一大步要邁得遠。
像我這中比較有經驗的，如果你預先判斷我突我的左，後撤了你的左腳準備在你的右攔我，我會毫不猶豫直接啟動突我的右你的左，你的左腳後撤了，我從那裡走會非常輕鬆。所以，是預判，還是左右移動臨時反映你自己看著辦因人而異。
用腳卡住他的下半身，讓他起不來步，用胸去頂他，別用手推他，他投籃時沒把握的話別跳起來蓋他，把手伸直擋住他的視線，別碰他。他要是突過去了別硬當他，那確實是阻擋，側過去讓它過去，斷他球，或者等他出手帽他。
你要是能明白並掌握我這幾招，防守就令人頭疼了，仔細琢磨吧。
2樓：不帥但不自卑
你都知道他大概的突破路線了 你提前往那一擋不就是了？
用肘頂著別人的身體，突破的話。嘿嘿~~ 別刻意用肘頂著他，人家會說你壞話的。)
投籃準的話，他投籃你也別想著蓋他了，反正也蓋不到，就用手遮住他眼睛，讓他失去準心，嘿嘿~~（別碰到別人眼睛了，注意分寸）
3樓：我的問問使用者名稱
不要用不乾淨的小動作。傳壞名聲就不好了。哈哈。
防守方法：1、防投籃：不要想著蓋帽，干擾最重要。比如他跳起的時候，你用手戳他肚皮。
2、防突破：不到萬不得已不要緊身貼防，關鍵是卡他前進路線。
4樓：親親裡玲
把他擅長的右邊堵住 逼著他往第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
他不習慣的方向突 把身體練壯。
5樓：夏侯北靖
要有速度和力量啊！！！專注。
籃球防守技巧有哪些
如何提高籃球防守技巧
怎麼快速的學會籃球防守的技巧？
6樓：匿名使用者
1、堵強放弱。我們都知道一個籃球運動員要麼擅長左手進攻，要麼擅長右手進攻，擅長進攻的一側就是他的強側，另一側就是弱側，堵強放弱就是要通過站位堵住他的強側，逼迫他從弱側進行進攻。例如nba球員防守哈登的時候，幾乎都是堵他的左手一側，防止哈登從左路突破。
2、不要輕易改變重心。一個籃球進攻者通常都會通過腳步和運球來欺騙防守者，如果眼睛看著對方的腳步和球就很容易被欺騙成功，防守人員根據進攻者腰部的移動可以確定對方的重心位置，避免被花裡胡哨的運球、腳步干擾自己的判斷。
3、避免「賭博式」防守。野球場上經常看到防守者使勁去想辦法掏對方的球，這種「賭博式」防守應當儘量避免。很多時候掏球動作做完，防守者也被突破了，這是因為防守的重心已經在掏球過程中移位了，有經驗的進攻者很容易就可以形成突破。
防守的側重點應該是干擾對方而不是斷球。
4、針對性防守，讓對手打得不舒服。籃球場上有的運動員非常擅長於投籃，對於這種球員防守的時候就應該貼上去，讓他出手的時候不那麼舒服，有的運動員擅長突破，投籃卻不準，防守他就應該讓出一定空間防止突破，逼迫他儘量投籃。逼迫對手用自己不擅長的方式進攻，防守目的就達到了。
7樓：狂人橫刀向天笑
小碎步逼近防守。
腳步跟不上的原因在於忽略碎步。利用小碎步，可以快速移動逼近防守，也可以快速啟動跟上對手。
側身防守。在己方有大個子內線補防的情況下，如果你的單防效果一般，可以利用側身防守，去誘導對面進攻。如果他突破了，你和內線形成夾擊之勢，俗稱引羊入狼洞。
手部干擾。時刻揮動你的手，跟隨球的運作軌跡，去封堵持球者的進攻。別忘了，腳上的碎步也要跟上。
8樓：雨櫻染經驗小站
1.阻止強者，削弱弱者。我們都知道，一個籃球運動員要麼擅長左手進攻，要麼擅長右手進攻。
擅長進攻的一方是他的強隊，另一方是他的弱隊。阻強釋弱，就是通過自己的位置阻擋自己的強者，迫使自己從弱者進攻。例如，當nba球員防守哈登時，他們幾乎擋住了他的左側，以防止哈登從左側突破。
2.不要輕易改變重心。籃球攻擊者通常通過腳步和運球來欺騙防守隊員。
如果他看對手的腳步和球，他很容易上當受騙。防守方可以根據進攻方的腰部運動來確定對方的重心位置，以避免被花哨的運球和腳步聲所幹擾。
9樓：獨留臥榻清風醉
籃球防守首先你要擁有過硬的身體素質，保證和別人對抗的時候不被撞飛，這就需要你加強力量方面的鍛鍊。其次還要有靈活的反應，有助於你去斷球，需要堅持你鍛鍊你的反應能力。
10樓：好好耙耙
多練習，多**比賽，像職業的籃球比賽多多關注，必要時參加一些培訓和增加實戰訓練。
11樓：球霸之神
追人防守，不要追球防守，謹記這一點，還有就是讓自己處於有利於防守的位置，還有就是不要試圖斷球，這樣會讓你失位被過掉。
12樓：匿名使用者
防守首先看的是態度，一個積極的態度會幫你贏得一些球權，再不濟贏得隊友的信任，增加團隊感。其次要對進攻有基本的判斷。快速提升的話也沒什麼好的方法，都是一點點練出來的。
13樓：smile劉興權
找一個好的教練，然後經常進行實戰，積累經驗這樣就能提高自己的防守技巧！望。
14樓：網友
需要一直加強鍛鍊的，一個月左右可以快速學會啦。當然一天就掌握非常不現實呀，不可能那麼快的。
學習籃球需要加強鍛鍊才容易成功，沒有一蹴而就的訓練技巧的。
15樓：誠信做人用心作答
如果你想學會籃球攻防技巧那麼你，就可以報一個籃球短訓班，通過教練對你的指導和一些強化訓練，使自己的籃球防守功能極強的。
16樓：可靠的盧國鋒
找個籃球培訓班，再找個防守教練給你教一教。
另外，防守提高需要靠積極性和悟性。
17樓：幸福de甜麵醬
沒有什麼快速的方法，學什麼都是需要時間的，就認認真真的學習就行了，不需要其他的。
18樓：匿名使用者
像快速的學會籃球防守的技巧，只有多練，別無其他方法。
19樓：網友
打籃球防守最主要是看態度，這個天賦和技巧是少數因素。
20樓：但青桖
籃球需要沉澱，只能一步一個腳印慢慢來，只有這樣才會有好的結果。
21樓：帳號已登出
防守，要講的東西真的是太多了！我列舉幾個訓練步伐，能堅持練，對防守就有相當大的提升！防守大。
22樓：帳號已登出
通過運球，電視上學習。
23樓：匿名使用者
可以現在網上看看學習學習，在實戰中多做出來，一定可以的。
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街頭籃球如何防守和使用背，街頭籃球 如何防守和使用背
魚和熊掌不可兼得 防守背2 1.要和進攻隊員保持一定距離 如果是左右突破呢，第一下往左你就點馬上反應往右跑，右邊的話反應往左。2.pg的背2是有點麻煩 怎麼說呢他要是裝了超級運球的話，第一下要看自己的判斷力 如何他是先左 左過人，那麼第2下就是右 右。如果第一下是右 左過人。那麼第二下就是左 右。當...