1樓：掃下雜交雜姓名
俗話說，「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」 早餐應攝取約佔全天總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量**比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質佔11%-15%。
早餐要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 另外，酸鹼食物不可偏廢。不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。
也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
2樓：血刺節奏p梙
早餐要吃好 不用飽不飽 吃好了才有精神。
3樓：中國有機穀食品
養生小知識-吃飯時間應該吃多久。
早餐午餐和晚餐哪個需要吃多點？
4樓：大力會出奇蹟
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這句話是有科學依據的。
在人的一日三餐中，早飯是最為重要的，長時間不吃早飯，會產生疾病，其次是午飯，中午飯吃好了下午才有精力去工作，但也不宜吃的太飽，要有個度，吃的過飽會使腸胃負擔太重，影響脾胃的消化功能，也間接的影響了人體的正常活動。
5樓：匿名使用者
早餐最重要，午餐要吃好，晚餐應清淡。
早餐在三餐中具有特殊意義，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大腦能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理，勢必影響大腦的能量**並進而影響大腦的思考能力，所以早餐一定要有糧穀類食物（如麵包、饅頭、花捲、豆包、包子、米粥、麵條、麥片、餅乾等），和富含蛋白質的食物（如牛奶、酸奶、雞蛋、鹹鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等）。可選擇如雞肉（或煎蛋）、漢堡和牛奶搭配，餅乾、雞蛋和牛奶搭配；饅頭、雞蛋和豆漿（或牛奶）搭配；肉末青菜麵條和雞蛋搭配。
如果時間允許，也有食慾的話，早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐當然要吃好，要葷素搭配，至少要有主食、肉類和蔬菜。主食的數量要充足，可達到100克以上；肉類（畜肉、禽肉、魚肉均可，品種越豐富越好）要達到100克左右，蔬菜250克左右，水果隨意。
晚餐不要吃得太豐盛，要葷素搭配，清淡為主。主食建議選擇粗雜糧、全麥食品；副食建議選擇魚蝦類、豆製品和瘦肉類。蔬菜要選擇營養豐富的綠葉蔬菜（如芥藍、西蘭花、油麥菜、油菜、菠菜、小白菜等）和紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等），烹調方法宜清淡少油。
飯後吃一些水果，有助於幫助消化。
6樓：迷糊
早餐大於午餐大於早餐，一般早餐吃6分飽，午餐吃8分飽，晚餐少吃或者不吃，早餐要攝入清淡且易消化的食物，粗糧類最佳，午餐飲食要均衡，要攝入必要的蛋白質，蔬菜，要種類多，豐富飲食，晚餐如果餓，可以吃些水果，但切不可大魚大肉，高蛋白，高脂肪飲食，容易導致發胖。
7樓：啤啤寶寶愛你呦
午餐是皇帝的搭配，所以，午餐要吃好，晚餐儘量少吃，因為隨著很快要睡覺了，胃腸蠕動也會隨之變慢，不要給它增加負擔了。
8樓：帥氣的小宇宙
午餐要吃多一些，午餐適合吃一些肉類，以及米或者面。人體在十一點到一點之間，肝臟代謝脂肪的酶類活性會比較高，因此在午餐的時候適合多吃一些肉類。
9樓：匿名使用者
早餐吃多點、到了午餐就不會太餓。午餐吃多點、到了晚餐就不會太餓。晚餐不能吃太多、吃多了影響睡眠，但也不能說吃太少那樣會睡不著。
所以早餐、午餐兩個自己選吧，我一般不吃早餐的、都是到了午餐再吃，因為太忙了，因人而異。
10樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
有一句話叫做早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，所以吃的多一點，主要是午餐午餐的時候多吃一些，一下午的工作和生活完全可以消化掉，不會長胖，也能給下午提供充足的能量。
11樓：知道天問百曉生
早餐是為每天的腦部補充營養的最主要的飲食。午餐是提供一天中的能量。而晚餐為夜間人體排毒提供支援。所以每一餐都很重要。 如果要**的話可以進行少食多餐及三餐定時少量。
12樓：樂正思菱
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，所以午餐是需要多吃一點的，這樣才能有充足的能量進行下午的工作或學習。而且午餐營養價值可以高一些，也不會發胖。
13樓：網友
早餐午餐應該多吃一點，因為早上和午餐是比較需要營養的時候，但是你晚餐可以少吃一點，因為晚餐如果吃多的話，胃裡都消化不了的，所以說一天中早餐和午餐必須要吃好。
14樓：紅葉飛
從健康營養的角度看。一般情況下，早餐和午餐應該吃的營養豐富，均衡一些，而且也可以多吃一些。早餐的時候應該是以粥為主，中午少吃一些太油膩的食物，晚餐一定要少吃，因為晚上活動量比較少，熱量不會消耗，容易出現發胖的情況，另外飯後兩小時的時候可以吃一點水果。
15樓：匿名使用者
我建議午餐應該要多吃一點。對於我們的生活要合理的安排三餐。早餐是一天當中最重要的一餐。
因為睡了一個晚上能量也是會消耗的早餐儘可能的豐富，合理搭配。午餐一定要吃得飽，可以選擇吃一些豐富的麵食或者蔬菜以及肉類， 相對於下午來講，時間比較長，所以要比早上的食物要吃的量要多一些 ，以免下午沒有精神工作或學習 ，晚餐要儘量吃得清淡一些容易消化的食物，如果吃得太多 腸胃負擔過重就對晚上的睡眠也不好。
16樓：我愛嬋丫頭
這個當然是早餐稍微多吃一點，因為你早餐需要工作，需要體力，然後並且富含大量的營養元素，比較好一些。
17樓：易春寒
早餐一定要吃好，午餐一定要吃飽，晚上要吃少。
只要按照這個方法，就是一種健康的吃法。
18樓：網友
早餐，午餐和晚餐，最重要的是早餐和午餐可以多吃一點，晚餐就不要多吃了，晚餐還要早點吃，如果吃的很晚，很容易長胖的。
19樓：網友
肯定是午餐要多吃一點，因為早晨要吃好，好吃的，有營養。午餐要吃飽 中午是一件非常重要的，只有充足的。食物才能使自己更有體力勞動，晚餐不要吃的過多，只要吃的適量就可以，要不然晚上不易消化，對腸胃不好。
20樓：愛美食的胖仔
一般情況下早餐吃營養一點，中餐吃飽一點，晚餐就健康一點，少一點，我小時候，我的外公常跟我說一句話就是早上要吃好，中午要吃飽，晚上玩吃少。
21樓：匿名使用者
按傳統養生的說法是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
也就是說，午餐需要多吃吃飽。
22樓：火星鐵桿
午餐，雖然早餐要吃好，但不能盲目，有時候早上剛起來是要餓一段時間，充分發揮身體機能的，午餐吃多點也有運動去消化。
23樓：好夢成真好人好夢
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。如果在早餐和晚餐裡選的話建議早餐吃多點。希望能對你有所幫助。
早餐吃多少比較合適？
24樓：春季的風啊
早餐要吃飽，而且要吃一些有營養的食物，比如牛奶燕麥片面包，要不然就是包子豆漿。
25樓：雙魚愛仕達
吃一個雞蛋，喝一杯牛奶比較合適。因為早上不能吃的太飽，吃的太飽的話會導致身體肥胖。
26樓：go我的世界誰懂
早餐吃八分飽比較合適，因為這樣的話就能夠提供一天所需要的能量，而且也能夠為身體提供各種營養物質以及礦物質，而且也能夠促進人體的消化和吸收，而且對人體的健康有益，同時也能夠保護腸胃。
早餐吃的多好嗎
27樓：旅行書桌
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：標準一：早餐應該有四種食物每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。
如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。
牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？以沒有明顯飢餓感為宜。
如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。
當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早餐吃啥有營養，早餐吃什麼最有營養？吃多少？
早餐的營養搭配是非常有講究的，必須要營養均衡，才能達到更理想的，營養補充效果。一 番茄蛋湯 燒麵包片 煎香腸 振奮精神。番茄蛋湯1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了 燒麵包片2片 如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪 煎香腸1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在...
水果吃多少合適，水果應該每天吃多少量比較好？
每天吃多少水果比較合適？水果應該每天吃多少量比較好？當的吃4 5個沒有問題的。不過有些人腸胃不好不可多吃。因為芒果裡含糖分高，如果糖分不能及時得到分解，才會引起上火。同時芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果。2 雪蓮果一天吃多少合適？雪蓮果一天吃中等...
麵包加牛奶吃多了對身體有好處嗎，早餐吃純牛奶加麵包對身體好嗎
言清韻柯北 肯定沒好處。雖然這要加起來牛奶更好吸收，營養充足之餘，牛奶還可以鎮定你心神。但每人每天兩頓 早餐 臨睡前一個鐘 就好了，不吸收膳食纖維，對內臟是不好的 尤其是胃，長期會導致便祕，體內毒素累積。可以配搭一些蔬菜，水果抽空去買一下，晚班的人 一定要多吃香蕉 蘋果 橙，否則過一段時間維生素a過...