1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
水果應該每天吃多少量比較好？
2樓：劉帥帥得日常生活
當的吃4-5個沒有問題的。不過有些人腸胃不好不可多吃。因為芒果裡含糖分高，如果糖分不能及時得到分解，才會引起上火。
同時芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果。
2、雪蓮果一天吃多少合適？
雪蓮果一天吃中等大小即可。雪蓮果性寒，屬於低熱量、高水分、高膳食纖維的，不宜過多食用，一天一箇中等大小的雪蓮果即可滿足人體的營養所需。
3、車釐子一天吃多少合適？
車釐子是一種營養價值非常高的水果，但是含有的糖份相對高。中醫上講，車釐子屬於大熱的食物，吃的太多時會容易上火。一般來說，每天吃10個左右就比孕婦一天吃多少水果合適？
4、百香果一天吃幾個合適？
百香果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素以及各種微量元素，具有消炎止痛、活血強身、降脂降壓、滋陰補腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養顏、懷孕可增強免疫力等神氣保健作用，但是也不能多吃。百香果適合在夏季食用，一般一天食用2-3個就可以了。
5、枇杷一天吃多少合適？
枇杷是一種偏涼性的水果，所以一天不宜大量食用，一天過多食用易出現腹痛腹瀉、脾胃虛寒等不適症狀，建議一天吃150克左右枇杷為宜。
6、火龍果一天吃幾個合適？
雖然火龍果含有的營養極高，但也不能多吃，就算再好吃的食物也不能吃很多，否則會引起腸道不適。很多朋友們都不知道火龍果一天吃多少合適，一天吃500g火龍果是最合適的，也就是一天最多吃2個火龍果最佳。
7、提子一天吃多少合適？
提子糖分多，食用過多容易導致口腔內殘留太多糖分，導致口腔不適和發胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。
8、藍莓一天吃多少合適？
為了保證身體的健康吸收營養，每天吃4-6個藍莓就可以了，重量在60克左右較佳。
9、聖女果一天吃多少合適？
每天吃15—20顆為宜。聖女果含有豐富的維生素c、果酸、番茄紅素、胡蘿蔔素等營養成分，具有美容養顏、健胃消食、清熱解毒、降血壓、抗癌防癌等功效，但由於聖女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成腸胃不舒服，引發腹痛，腹瀉等症狀。
10、菠蘿蜜一天吃多少合適？
一天吃菠蘿蜜建議最多不能超。
3樓：半杯紅酒
水果是我們日常生活當中最常接觸的一種食物，不過水果雖然營養十分的豐富，但是種類十分的繁多。除了時令水果之外，有哪些水果可以每天都吃呢？本期的的水果養生，為你解析。
space1、蘋果。
蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
2、草莓。草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素a的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
挑選草莓要堅持「三不」原則：不能挑選畸形的，不能挑選個頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實。
這樣的草莓可以在冰箱裡儲存兩三天。
3、香蕉。香蕉屬於低熱量但營養高的水果，其含有豐富的蛋白質、鉀、va、vc、膳食纖維等有益成分，在促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟等方面都是很有益的。但你要注意了，不熟的香蕉易導致便秘加重，大家都知道香蕉可以幫助緩解便秘，這只限於熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而會加重，或者引起便秘。
4、西紅柿。
西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
相比於直接生吃西紅柿，很多人更喜歡煮熟之後的味道。煮熟之後的西紅柿服用之後能夠有效的增加血液之中番茄紅素等等抗氧化劑的數量。西紅柿炒蛋比直接服用西紅柿更加的營養。
4樓：具家理念
1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果，還是飯後吃水果好？
總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5樓：匿名使用者
每天吃水果別超過兩種吃水果有益健康，尤其夏天的高溫令人覺得昏沉，加之大量流汗、容易脫水，更需要注意攝取充足的維生素b群、c及水分，才能緩解疲勞感，而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。
不過，吃水果也不宜超量，否則後果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低，特別是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會少。
從中醫角度來看，有些水果要「小心」的吃，比如芒果屬於「發物」，某些人吃了容易誘發疾病，而且芒果皮含有組織胺成分，可能引起過敏。若是**患溼疹的人，最好是少碰菠蘿，否則病情可能加重。可以消暑氣的西瓜也不是人人能吃，腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服的人就不適合。
吃水果也要有個量，掌握一天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小(或大約一飯碗的量)，這樣一般不易出問題。
其實不利於儲存水果，最好買了在1～2天內就趁鮮享用。不過，現在的人往往太忙，只好利用假日一次性購買。
如果買來的水果正熟，只要放在通風、不受日照的陰涼處就行，也可以放到竹籃、果盤中，讓自然清新的果香為家裡添上幾分迷人的味道。
一般來說，適合水果的儲存溫度介於7～13攝氏度之間，有些水果需要更低的溫度，例如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等，冰箱冷藏室是個存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗，只要以塑料袋或紙袋裝好，防止果實的水分蒸散。可在塑料袋上扎幾個小孔，保持透氣，以免水氣積聚，造成水果腐壞。
不是每一種水果都適合放進冰箱保鮮。有些水果天生怕冷，像一些原產於熱帶的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而會造成果皮上起斑點或變成黑褐色，水果品質和風味也受到破壞。
每天吃多少水果合適
6樓：獨角戲49蜛
因人制宜根據中醫理論的「體質學說」，人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷，手腳常發涼，舌苔白滑。熱性體質常感口乾、心煩、手足心熱，舌苔黃，易煩躁。
中性體質沒有寒熱偏向。不同體質，應該吃相反特性的水果。熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等；寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人吃水果時選擇面比較廣，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等；此外，年邁體虛者宜少吃水果，否則易發生腹痛或腹瀉等不適。
因病制宜患有其他病的便秘患者在吃水果前，還要根據病情仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，不要吃含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。有心臟病和水腫嚴重的病人要少吃水果，否則會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。
患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果如香蕉等。
7樓：一百**迷
每天吃的水果種類根據自己的口味和喜好來決定。只要不是太酸的就可以。水果雖然有營養，但是也要適量，不能一次性吃太多的水果。
每天吃多少水果
8樓：居家能手小晴
每天吃200-400克水果即可。
水果含有豐富的維生素和礦物質，而且含鈉低，含鉀高，是人們的健康食品。但是大多數水果都含有大量的糖分，不宜多吃，所以每天吃200-400克水果即可。
水果屬於植物，植株比較低矮，果實細嫩多汁，這些都導致它容易受病蟲害和微生物的侵襲。因此，種植水果的過程中，要經常使用農藥。這些農藥、肥料以及病菌等，很容易附著在水果粗糙的表面上，所以在食用水果之前要反覆清洗。
每天吃多少水果
9樓：居家能手小晴
每天至少要吃兩份：一份是100克，另一份是200克的水果。
在早餐和或者午餐之間，這個時間最合適，或者是其他兩餐之間是最合適的，每天兩份水果可以達到身體所需的營養價值。一個是100克，另一個是200克。也就是說，兩個中等大小的蘋果。
所以每天要吃兩個以上的水果。在選擇水果進行營養攝入時，必須選擇兩種不同的水果，使兩種不同水果之間的營養相互補充。
每天必須吃哪些水果，每天應該吃多少水果才合適
來生還要一起走 3 葡萄 對於女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對 好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因為葡萄籽裡面富含比皮和肉更多的營養物質，可以起到延緩衰老 抗氧化等作用。4 柚子 專家介紹，女性朋友適當的多吃柚子也能養出嫩白的肌膚，據研究表明，柚子中含...
每天吃多少蔬菜水果才是健康標準，每天要吃多少蔬菜水果才健康？
先前國家衛計委呼籲公眾增加每天的果蔬攝入，做到每天食用 半斤水果一斤菜 不少人一下子就被震驚到了，表示臣妾做不到.比如有些男性坦言自己幾乎不吃水果，稍微好一點的，可能早上出門時帶個蘋果或香蕉，晚上回家有機會再吃點水果。中國居民膳食指南推薦，我國成年人每天吃蔬菜300克 500克，最好深色蔬菜約佔一半...
一天到底應吃多少水果合適，人一天應該吃多少水果？
全球播報大師 每天吃多少水果比較合適？ 要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢?香港衛生署 健康教育組最近在其專門 上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭 烏梅和幹棗等沒有新增糖...