1樓：home野蠻女生
我個人很喜歡泰拳 也在自己聯絡 給你一些建議 希望對你有希望泰拳用手臂打的動作很很少吧，基本全是肘部攻擊。2樓說的純屬謬論，就算你的小腿肌肉很硬 他在兩邊，你怎麼發力掃踢？我想請教？
小腿脛骨可先踢沙袋（沙袋不要太硬，買來的沙袋一般硬度都可以。） 每天用木板（硬一點的）在小腿脛骨敲打(可逐漸加大力量）也可以使用擀麵杖類的東西，在脛骨上面滾動。（也是逐漸加大力量）然後每天跑步是很重要的，一是你的體力會提高，還有一點就是可以增加腿部力量。
千萬不要用腳背去掃踢，很容易扭到。如果力量大會更嚴重。 在告訴你一點就是 你的動作一定要做到位，聯絡時不求力量大但是一定要把動作做標準。
這個很重要！
怎麼練腿硬度
2樓：匿名使用者
慎重，最好有專業人士指導。人，無論怎麼練，都是肉和骨，不要指望練成鐵。
3樓：匿名使用者
用木棒磨，去劈磚頭（工地上的土磚）
怎樣練習腿的硬度？
4樓：匿名使用者
其實練內家拳的話，如果有明師傳授真法，自然能起到內外皆壯的效果，用不著練什麼外物擊打就能練出皮肉如鐵的效果，同 時又能軟如綿，如邯鄲旋鋒武道就有這樣的奇效。
5樓：不懂珍惜她
循序漸進·剛開始踢沙袋（沙袋裡不要裝實沙加點木頭的鋸末踢高點，要不然還是踢實沙，腿受不了）在一點點的往下踢 由輕到重。
6樓：夕顏氵
剛開始先踢沙袋 每天兩三個小時 堅持一個月後踢樹幹。
7樓：山頂凍人
經常用手掌拍打，也可用酒瓶之類的在腿上滾動，然後在結合踢打沙袋來進行。
如何鍛鍊脛骨的硬度
怎麼訓練光長力量不長肌肉，如何只練力量但不長肌肉
首先明白肌肉並不是練了就長大。如果只長力量，不長粗，在鍛鍊的時候主要是將器械重量加大，每個動作做3 5個就完全做不動了。這樣主要就是長力氣。但是肌肉一點不變大是不可能，只是相對一組做8 12個動作而言，3 5個動作練習主要作用在於長力量。另外，如果目的是長肌肉，動作慢拉慢放，比較緩慢。如果目的是長力...
女生怎麼練力氣？女生力量訓練的動作
1 用雙手舉啞鈴 特別注意抬起胸部並伸展背部，不要放下，肩膀不要使力，放鬆並保持你的脖子伸長。2 做仰臥起坐鍛鍊 這個鍛鍊主要是鍛鍊腰部肌肉，讓腰部燃燒脂肪，防止脂肪堆積增厚，同時養成強壯 的小腹。3 將兩個膝蓋彎到中腰位置，就像坐在椅子上一樣。如果膝蓋比腳趾超前，請注意膝蓋的負重，另外不要將臀部向...
怎麼練肌肉啊？？！！怎麼快速鍛煉出肌肉！！
每個部位都有不一樣的鍛鍊方法，比如說胳膊的肌肉，那你就要多練習啞鈴和俯臥撐每天做100個，慢慢的循序漸進，如果想練習腿的肌肉的話蛙跳和原地蹲起就可以增長腿部肌肉，也是每天100個就夠了，切記每次做完要讓家長踩胳膊和腿的肌肉，免的第2天會疼痛。1.兩臂彎舉 2.單臂蹲坐彎舉 3.兩臂斜板彎舉 rm 是...