1樓：網友
貌似你身高有點矮，想打中鋒的話，必須有好的彈跳和身體！最省錢的方法就是做俯臥撐！鍛鍊上肢力量，能緩解小肚腩。
蛙跳，下蹲能有效的訓練大腿肌肉，彈跳主要是小腿的爆發力和全身的肌肉，其實最主要是自己能堅持不懈！每天把鍛鍊的專案寫好，然後分組做，比如10個俯臥撐為一組，每天做10組。以此類推！
傳統中鋒主要是負責籃板，協防，還有得分！但是籃板才是最重要的！學會如何卡位，抓舉籃板，空中接力！
說到籃下進攻技術，要看隊友的傳球意識，如果隊友很給力，傳球意識很好，就可以利用跑位，接球上籃！如果隊友不行，就要自己卡位，利用身體把對手卡在身後，再要球。接到球后可以面筐進攻，也可以背身單打！
運球慢慢推進，之後可以投籃或者假動作晃過對手再投籃，如果對方比你高，就要用多個假動作，或者勾手上籃進行得分！防守主要是左右的快速移動，可以貼身防守，也可以隔一定距離防守，但前題是自己的速度要快，意識要強！你不要去斷球，注意他的出手點，反正歸根結底就是投籃！
所以要防他的右手（除了左撇子），身體往對手身上靠，給他壓力！出手的瞬間，就直接給他火鍋！
籃球最關鍵還是在於多打多身體接觸！才能得到鍛鍊！和比自己強的人單挑，和比自己強的組對抗！才能提高意識！提高能力！
1繞全場帶球上籃！
2連續跳高摸籃板！
3輕挑籃球砸板，自己再單手抓籃板！
4梯型區域內跳投練習。
5學會插板投籃（對中鋒很重要！）
6下蹲運球推進籃板！
總之，學習是個無止境的過程！堅持不懈才能有所成就！
2樓：匿名使用者
除非你想學巴克利，否則你還是改打外線吧。。。
只要你刻苦訓練，練好基本功和力量。
你還是可以成為一名出色的組織後衛的。
切記///技巧和球商對你尤為重要（沒有身體）
中鋒技巧
3樓：洗具小哥
擋拆，蓋帽，籃板，攻籃。就這麼簡單。。~話說我和你身高體重差不多~也是打中鋒~也是高一我去。-
4樓：叮叮
籃板，中距離投籃，勾手，防守基本技術。
怎樣練好中鋒和大前鋒的技術
5樓：招曉桐溫央
優秀的中鋒首先要有非常優秀的力量基礎，有很好的手感，還要有開闊的視野！聰明的頭腦！
進攻技術：前。
後轉身的打板投籃；勾手投籃；後撤步後仰跳投；很好的罰籃技術；還要很好的腳步基礎；前後轉身。
後撤步，交叉步。
防守：卡位是最重要的！卡位+預判+腳步移動=籃板球還要有很好的防守假動作！
開闊的視野：組織中鋒可以很好的在內線給隊友很好的傳球，策應，分球。當然要有很好的卡位基礎才會有內線的傳球！良好的視野可以在搶到防守籃板後第一時間發動快攻！
聰明的頭腦：聰明的頭腦只會內線中鋒有著冷靜的分析，可以有很好的假動作，在保持自己進攻的同時給予對方內線極大的殺傷力！只是衡量一個優秀內線的重要標誌！
經驗：大量的正規比賽積累場上經驗！
打中鋒主要該練哪些技術
6樓：匿名使用者
中鋒眾所周知是球場上5個人中最高的，最高的就應該站在距離籃筐最近的位置，所練的技術大多就是揹筐單打，中投，勾手還有重中之重的籃下腳步。在早期的籃球運動中，中鋒是不會得分的，因為他們的場上定位就是防守，搶籃板之類的髒活累活，正如當年的羅德曼和大本一樣，用自己出色的防守捍衛著自己中鋒的地位，然而現在的中鋒較之以前的有著天壤之別，得分是他們的主要任務，因為他們比任何人都接近籃筐，得分的機會很大。揹筐單打主要是靠力量擠開防守者，或者是假動作晃開防守者，然後勾手或者是上籃，中投得分，這個可以參考巴克利和諾維茨基，今年西部決賽諾維茨基多次利用自己的揹筐單打能力得分，除了力量要加強訓練之外，中投的手感還有力度都要堅持練習，以為在近距離投籃很容易用力過大，姚明出色的手感就是不停地練習得來的。
接下來的就是籃下腳步，腳步這東西說簡單也不難，說容易也不是很輕鬆就能學會的，除了腳下功夫練好之外，在運用腳步的時候，還要不停地注意防守者的動向，謹防有協防的過來斷球，運用腳步晃過防守者後，剩下的就看你的投籃準度了，這個可以參考腳步大師「大夢」奧拉朱旺。
7樓：我真不會註冊啊
看你想要成為什麼型別的 防守型的你的下盤要穩，防守和搶籃板時能頂住對方 進攻性的 練練左右勾手 籃下切忌走步腳步交代不清楚。
8樓：匿名使用者
背身單打 勾手 投籃最好擦板 如何站穩，和運用腳步很關鍵。
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