1樓：匿名使用者
雙手搖擺，屏住呼吸，輕輕向前一躍，你的目標達到了！！！
2樓：平思聰
按照常理來說！想短時間提高跳遠成績，是很困難的！但是隻要你有毅力，我告訴你乙個方法，就是每天抱腿跳200個，分批做。每個可見跳20個，記住，要有毅力！要能堅持！
跳遠正確方法
3樓：一見鍾秦
1、起跳是改變人體運動方向的主要任務，是在助跑速度猛烈衝擊下的瞬間，進行快速有力的起跳，創造適宜的騰起角，把水平速度轉變成騰起初速度。當起跳腳著板時，身體重心快移動到起跳腳上，上體保持垂直，保證助跑速度得到充分利用，提高起跳腿力量。加快起跳速度。
起跳是成全腳掌踏跳，很快滾動，充分蹬直髖、踝關節成「騰空步」。
2、在空中所做的各種動作，都是為了維持身體平衡，為合理的落地創造條件。蹲踞式，有助初學者體會和掌握正確的起跳動作，保持身體平衡前伸小腿落地，不利上體太陵友閉前傾，會產生前旋落地效果不佳。挺身式，優點有利於起跳動做的快速有力充分，也是學習掌握走步式的基礎，挺身式是擺動腿下放成挺身姿勢，軀幹前肌群充分拉長，有較好的維持身體平衡的效能，缺點易破壞身體平衡，使身體過早落地。
走步式，可把助跑、起跳、騰空落地統成「跑」或「走」自然習慣，空中連續運動，使身體各部位動作相互補嘗，易維持身體的平衡，也有利抬小腿向前落地。空中動作要求自然連貫，告鏈協調舒展，動作越簡單越實效。
3、落地技術尺裂。
儘可能的將兩腳向前伸出，取得最佳的跳遠成績。落地技術有三種方法：側倒法、前倒法、坐式落地法，要求起身動作要有適宜的時間。起身要高抬雙腿對跳遠成績起到重要作用。
怎麼跳遠 跳遠方法
4樓：吃瓜群眾
1、預擺搭橘衫：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。 要點：
蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時伍圓雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。 要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。 知腔。
跳遠的正確方法與技巧
5樓：帳號已登出
跳遠的正確方法與技巧如下：
跳遠的技巧分三個部分：預擺、起跳騰空、落地緩衝。
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動。
2、起跳騰空：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。
想要讓跳遠成績更好，預備姿勢應該要做得正確，把兩個腳開啟比肩膀略微寬一些，需要站在起跳線的後面，腳尖和起跳線緊緊挨在一起。
兩個眼睛看著前方，然後進行深呼吸，身體的重心儘量的高一些，準備好以後，就需要進入到起跳階段，上臂一定要擺放的自然一些。
讓自己的中身重心提高，調整好姿態，跳起來的時候要用前腳掌用力的蹬，兩個手臂向前帶，然後再把腹部挺起，向空中進行收腿，讓身體有騰空飛行的姿態，落地的時候需要注意一下緩衝，<>
在訓練的時候一定不要出現落地結束以後往後走的情況或者向後倒的情況出現，即便是倒應該要向前倒，這樣成績才能更好一些，當出現踏跳不準的時候，一定不能單一的向後移動起跑線，這樣是沒有辦法改正踏過起跳線這個問題，所以應該採用縮短步幅來調整好這種情況，在踏上加速段標誌的時候，加速跑動的速度段和最後四部段，這樣效果會更加好一些，能夠讓跳遠的成績變得更好。
跳遠怎麼跳 跳遠的方法
6樓：生活小常識
1、可以用蛙跳來訓練自己春槐，一天跳30-50組。
2、蹲下去用一般的跳此枝遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。
3、起跳時一定要注意雙腳平行，雙腳與肩同寬。
4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力森森敏，訓練時抓重點訓練。
5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。
6、雙手一定要向前用力擺動，雙手帶動身體，用慣性達到自己理想的跳躍目標。
跳遠技巧
7樓：此賬號是被人惡意註冊
立定跳遠技巧是什麼？
蹲踞式跳遠速成訓練方法，蹲踞式跳遠訓練方法
你是說助跑跳遠的，蹲踞式技術嗎，確定不是說的立定跳遠吧？跳遠的技術方面是不可能短時間速成的，技術動作必須通過長時間的訓練，反覆的練習，技術動作才能成型。但你可以先了解有哪些技術要點需要注意 首先不管跳遠採用什麼技術動作，蹲踞式，還是挺身式，還是走步式，助跑都是非常重要的環節，如果你想在成績上短時間內...
立定跳遠的技巧，並求大腿痛的修復方法
緩解腿痛的方法 一是按摩 二是熱敷 由於練習引起的腿痛不會痛很久，一般一個星期左右疼痛就會緩解。你立定跳遠的成績不穩定，可能與技術有關。按我的方法練習練習試試看 立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱...
立定跳遠的技巧，立定跳遠的正確技巧是怎樣的？
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，...