1樓：呆呆呆呆呆獸
運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險係數。乙個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。
熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。
首先，熱身是簡單和輕鬆動作開始，循序漸進的讓身體接受更高強度的訓練，促進身體和心理到達巔峰狀態，儘可能使身體遭遇運動損傷的風險降到最大限度，因此，每個運動的人都應該把熱身納入自己實行目標的乙個重要部分。乙份完整的熱身活動應該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運動專項的熱身和動態的肌肉拉伸。
這四個部分都是重要的，任何其中的乙個部分都是不可以忽略！四個部分聯合作用給身體和心理的積極影響，從而使運動員的身體加入巔峰狀態。
2樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
3樓：網友
總的來說是為了 不讓自己受傷 因為不活動猛地運動會導致肌肉拉傷。
運動前做準備活動有什麼作用
4樓：陽光燦爛
運動前做準備活動的4大益處。
1、調整賽前狀態。
運動前良好的準備活動可以使中樞神經系統的興奮性提高到適宜水平，從而使整個機體在神經系統的統一調節下，迅速進入工作狀態，並儘快達到最高的活動水平，同時加強調節與肌肉活動有關的各個器官、系統之間的聯絡。調整不良的賽前狀態，更有效的減輕運動前的焦慮狀態。有效延緩「極點」出現的時間，加快「第二次呼吸」的出現。
2、克服內臟器官生理惰性。
運動前準備活動可以使心血管系統和呼吸系統的機能水平提高，使肺通氣量及心輸出量增加；心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，工作肌能獲得更多的氧。克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。由於支配骨骼肌的運動神經傳導速度高於支配內臟器官的植物神經傳導速度，所以在運動一開始，運動機能和內臟機能之間就會出現矛盾，不相適應。
只有內臟機能的惰性逐漸得到克服以後，人體的運動能力才能得到充分發揮。準備活動是克服這種惰性唯一有效的手段，它使內臟器官儘快地適應肌肉活動的需要、避免或減輕因內臟活動跟不上運動器官的要求而發生的心慌、呼吸困難、腹痛、動作失調等不良現象。
3、提高機體的代謝水平，使體溫公升高。
運動前的準備活動可使體溫公升高以便降低肌肉粘滯性，減少相對滑動肌肉間的摩擦，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧，增加肌肉的氧**；體溫公升高可增加體內酶的活性，物質代謝水平提高，保證在運動中有較充足的能量**；體溫公升高可提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫公升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，增加關節內的滑液，使關節的靈活性加大，從而預防運動中傷害事故的發生。
4、調節心理狀態。
體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。
5樓：落雪來了
運動前一般都需要拉伸，比如說壓腿或者是是做一下背肌等等這些。
6樓：小魚遊戲攻略
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提公升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
在體育課中準備活動的作用有哪些
7樓：人設不能崩無限
提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。提高內臟器官的機能水平。
內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。
在正式開始體育鍛煉前進行適當 的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。
8樓：金蓮花佛
下腰，踢腿，活動手腳關節，最主要就是讓關節活動開，防止在複合大的運動中受到傷害。必須保證身體的血液得到充分的流通簡單的說就是，讓身體預熱。
9樓：書曉山
體育課的準備活動可以舒展我們的筋骨，提高血液運輸氧的功能，提高神經系統的興奮性，防止在運動過程中被拉傷，出現抽筋等現象。
10樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
11樓：呂小布
免得運動的時候受傷害。
12樓：網友
一套行之有效的準備活動（1一般性準備活動（練習）2專門性準備活動（練習））至少有以下幾點：1身體公升溫，達到肌肉發熱，減少肌肉組織的粘滯性和各關節伸縮性，靈活性增強，神經系統適度興奮，提高內臟對劇烈運動的適應性，特別使迴圈呼吸系統的的工作能力達到較高的水平，為接下來課的基本部分，開展劇烈運動做好準備，2處理好一般與專門性準備活動的關係。幾乎每一節課， 都應設計一到兩種專門針對與基本部分教材有關的身體系統和機能的準備活動，來為即將到來的下一階段運動做好準備。
3在現代體育教學中，體育心理學在體育課中佔有非常重要的位子。因此，在準備部分還應適時地加入一些心理方面（特別是中小學生為物件的體育課）的活動（對課的心理準備。）。
如一些提高注意力（以無意注意為主）的遊戲。可提高學生的興奮度，增強對活動的興趣。同時也培養了學生是課的自主，自覺參與者。
體育活動前為什麼要做準備活動？
13樓：馮秀花乾碧
在進行體育鍛練前做好充分的體育活動，對於體育友搏鍛練者來說是非常重要的。有不少人認為，體育鍛練本身就是身體的運動，做不做準備活動意義不大；還有人覺得，準備活動還是應該做的，但是為什麼做，怎樣做卻說不清楚。上述認識均導致了對體育鍛煉前準備活動的重視不足，往往影響到體育鍛煉的效果，甚至引起各種運動損傷的發生。
準備活動的主要作用有哪些呢？歸納起來好粗祥主要有以下幾點：
1、提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度公升高，這樣即可以使肌肉的粘滯性下降(不發僵)，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。
2、提高內臟器官的機能水平，以適應身體運動的需要。內臟器官的機能特點是生理惰性較大，適當的準備活動可在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使正式鍛鍊一開始時內臟器官的動能就達到較高水平，這樣還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感覺。
3、調節心理狀態，提高神經系統凳畢興奮性。體育鍛煉前的準備活動可將鍛鍊者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯絡，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。
瞭解了準備活動的意義，如何進行準備活動呢？準備活動中應該注意什麼問題呢？
一般來說，準備活動應主要考慮以下幾個方面：
1、內容：一般人體育鍛煉時只需進行一般性準備活動，無需進行專門性準備活動。一般性準備活動主要是指全身性熱身身體練習，如跑步、踢腿、彎腰、活動腳躁及手腕等。
2、時間和量：主要隨體育鍛煉的內容而定。半小時的體育鍛煉，其準備活動的時間一般為10分鐘左右。
氣溫較低時，準備活動的時間可適當長一些，量可稍大一些；氣溫較高時，時間可短一些，量可以小一些。
3、時間間隔：一般人參加體育鍛煉；準備活動後接著進行鍛鍊即可，中間不必休息，否則會降低準備活動的效果。
體育活動在高校的開展，你覺得應該注意什麼？
應該要注意方法，在開展的時候必須要有一個適合的方法，人們才能夠接受，在開展的時候也需要和學校的領導人商量。我覺得應該考慮到興趣愛好的問題，只有孩子們根據興趣愛好選擇體育專案，才可以讓他們發揮的更好一點。我覺得應該注意活動的豐富多樣性，以及參賽人數，還有學生們的積極性要充分調動起來，還有活動場地。我覺...
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