1樓：網友
下面是健康生活：（我摘自乙個專家的講稿）
一是每天喝一袋牛奶。
健康四大基石——合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡，你違背了這些規律。」
二是什麼意思？「二」是二百五十克碳水化合物。
三兩二兩就夠了，調控主食可以調控體重，是最好的辦法，一 句話最科學，最順利的**法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。廣東人就是最好的例子，廣東人特別 愛喝老虎湯，飯前喝湯，一喝湯，神經反射到腦蓋，腦蓋有食慾中樞，只要你飯前喝湯，就能使 食慾中樞興奮下降，食量就自動減少三分之一，而且吃飯變慢。
三」是什麼意思呢？三份高蛋白。
乙份就是一兩瘦肉或者乙個雞蛋，或者二者豆腐，或者二兩魚蝦，或者二兩雞和鴨，或者半兩黃豆。 一天三份，比如說我今天早上吃了乙個荷包蛋，中午我準備吃乙個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆泡或二兩 魚，這一天三份至四份蛋白不多也不少。蛋白過多，死得越快，四是什麼意思呢？
四句話即「有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽」。
真正公認最有效的能夠延年益壽的辦法就一種，我們叫「低熱量膳食」，說白了就是七八分飽。
五是什麼意思呢？就是500克蔬菜和水果。
什麼叫紅、黃、綠、白、黑？
紅」是一天乙個西紅柿。
黃」什麼意思呢？缺鈣和缺少維生素a.維生素a在什麼地方多呢？最多的是胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉公尺、南瓜、紅辣椒，或者乾脆叫紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜a多。
綠」是什麼意思呢？飲料裡茶最好，茶葉當中綠茶最好。綠茶可抗氧自由基，減少老年化，越喝越年輕。
白」什麼意思呢？燕麥粉、燕麥片。
黑」什麼意思呢？「黑」是黑木耳。黑木耳這個東西還特別好，它可以降血粘度，剛才講的大款，血粘度太高，他吃黑木耳就正好。
2樓：匿名使用者
1，戶外運動前，吃些營養全的食物，特別是綠葉食物。
2，戶外運動時，如果是室內運動，多注意補充鹽水。如果是室外，又要分幾種情況了，如果是在山區活動，則是高蛋白，高熱量，高能量的食物，有條件可以買專用能量食品。如果是雪山，這個就更要專業了，特別強調巧克力，牛肉乾。
3，活動結束後，別急著喝水吃東西，小心休克，多休息後然後開始吃東西，這個時候高蛋白食物是首選。另外多喝水。
最後只要是戶外運動。咖啡一直是個非常好的東東。
3樓：網友
熱愛戶外運動的人建議吃些麵包和點心，餅乾，香蕉，牛奶，這些食物能大量補充人體散失的能量。
4樓：網友
麵包和點心，餅乾，香蕉，牛奶。
參加戶外運動有什麼好處
5樓：雙麗劍
1、戶外運動讓你精力充沛
太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎？可能你並不需要這種咖啡因，而是應該出門休息一會。在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。
2、在戶外健身更輕鬆
有沒有感覺在戶外健身比室內更加輕鬆呢？這可能要歸功於那些綠色植物。在一項小實驗中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。
他們發現那些在綠色場景前鍛鍊的人會更加輕鬆，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時候為你增加心理能量。
3、對視力有好處
喜歡在戶外玩耍的朋友相對而言更不容易得夜盲症。
4、戶外運動可以增強免疫力
在充滿植物殺菌素(高等植物體內含有的對病原菌有殺害作用的化學物質)的環境中呼吸，可以增加我們血液中白細胞的數量，幫助我們戰勝感染和疾病。
5、可體驗芳香**
你真的應該停下手頭的'工作去感受一下花香。像玫瑰、剛割的草場、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放鬆。
6、可以培養創造力
如果你在為寫作障礙發愁，那麼你應該擺脫膝上型電腦，去美麗的戶外玩一玩。揹包客們的創造力指數比那些喜歡宅在家裡的人高50%。
7、可改善情感障礙
在冬季，白天會更加短暫，而且光照也會更弱，這往往會導致季節性情感障礙，也叫作sad——這是一種會反**生的情況，症狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫生說在戶外呆更長時間可以降低sad的威脅——即使是在冷天或者陰天。
8、可以補充所需的維生素d
維生素d對於完善身體機能是必需的。它幫助我們吸收鈣質，保護我們免受骨質疏鬆症的困擾，還可以預防炎症，以及各種其它功效。儘管維生素d在三文魚和強化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素d量的90%。
戶外運動有什麼益處？
6樓：asd天馬
戶外運動有以下好處：
1、 有利於親近陽光和空氣，走近大自然。
戶外的空氣新鮮，陽光充足。
戶外運動是以陽光和新鮮空氣為伴，以個體或群體的方式，動用全身感官共同參與的活動。
2、 有利於增強抵抗力。
經常進行戶外運動，可以更有效鍛鍊身體，增強身體的抵抗力，減少生病的幾率。
3、 提高創作力。
主動參與戶外運動，能有效鍛鍊自己的空間想象能力、動手能力和創造力。
4、有利於生長發育。
戶外運動對增強呼吸器官，加強心臟活動能力，改善身體各組織器官的機能，促進生長發育也都有好處。
5、 提高社會化發展能力，舒緩身心壓力。
戶外運動往往需要與他人一起展、一起協作，在協作中，能更好掌握各種技能，平復情緒、緩解壓力的效果更好，提高社會化發展的能力。
以上內容參考：人民健康網 - 戶外運動更能減壓。
戶外運動都有什麼，戶外運動種類有哪些？
戶外運動，是一項在自然場地舉行的一組集體專案群。其中包括登山 攀巖 懸崖速降 在野外露營 野炊 定向運動 溪流 探險等專案，戶外休閒運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性，擁抱自然，挑戰自我。主要種類 攀巖 分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀...
戶外運動都有什麼呀，戶外運動都有什麼 ？
登山，攀巖，溜冰，自行車，冬泳，驢行很多 好多啊，游泳，爬山，滑雪，跑步，攀巖，騎車.球類 皮球 籃球 排球 足球 羽毛球 網球，沙袋。最一般的徒步 攀巖 溯溪 騎行 登山 速降 探洞 滑雪 登山 野營 爬山，戶外騎車等 登山，旅行，探險 都是啊，體驗大自然的都是 遠足 登山 攀巖 露營 等等 攀巖...
戶外運動什麼最好，戶外運動品牌哪個最好？
所說的最好是隨個人而定的，你是想健身還是玩樂趣，你自己的體質如何，都是你選擇戶外運動的條件，祝你成功。個人覺得爬山就很好，能得到鍛鍊，呼吸到新鮮空氣，而且危險性也不高 偶最喜歡爬山和徒步 自已喜歡的和最適合的就是最好的 跑步 強烈支援跑步 因為這樣可以鍛鍊身體,可以 嘿嘿 一石二鳥,你如果要 的話跑...