1樓：網友
相比於肩、腕、胯踝有三個維度的活動範圍，膝關節容易受傷、勞損是因為膝蓋只能在乙個維度上活動。任何讓膝蓋向另外兩個維度的發力都會導致受傷。換言之，擰轉是膝蓋的最大敵人。
擰轉可以想象成擰毛巾：雙手在毛巾兩端反向擰，毛巾中間就是處於擰轉狀態。
<>雙手擰毛巾的圖景放到膝蓋上，一旦膝蓋處於擰轉狀態（相當於毛巾中部），誰是擰膝蓋的雙手？—腳和胯。膝蓋受傷是因為運動中腳和胯為了完成動作而不知不覺的在擰轉狀態下發力。
比如籃球中急停急起，顧不得下盤擺好就要發力奔跑起跳等。
若要避免受傷，就要鬆開膝蓋的擰轉，也就是至少鬆開乙隻擰毛巾的手。
乙個辦法是松腳。身動之前腳尖微翹以腳跟為軸再做動作，等把身勢落定再落腳尖。
另乙個辦法是開胯。胯裡筋骨磨開，大腿骨活動範圍增大，對腿和膝蓋的牽連減小。相當於手和毛巾間打上潤滑油，擰**然減小。
膝蓋受傷與從事什麼運動無關，只與膝蓋在什麼狀態下從事運動有關。跑步、走路都可能傷膝蓋，太極拳、爬山、上樓梯都可能不傷膝蓋。
2樓：畫與花海
膝傷是太極拳運動最常見和最嚴重的損傷，很多人因此而不得不放棄太極拳健身。
太極拳運動的單腳支撐整個重心，以及緩慢的運動形式，造成膝部受力集中和受力時間增長，引起膝蓋部超重損傷；
弓步不正確，膝蓋超出或不足腳掌內，造成膝蓋處的切向力引起半月板磨損；
擺別腿時膝蓋與腳尖方向不一致，長期別傷膝蓋；
僕步下勢造成下蹲腿膝蓋傷害。
無論做什麼都是循序漸進的，腳踏實地慢慢來，可以緩解一點損傷。
太極拳要不要壓腿？
3樓：網友
太極根本不存在什麼壓腿的基本功，滿大街老頭老太太練太極，你以為他們都能壓腿嗎？太極根本沒有任何基本功要求，只要慢悠悠的比劃就行了。反正也不能健身，也不能實戰的，就是跟幼兒園做的廣播體操一樣。
你做廣播體操壓腿啊。
打太極拳時對下肢有什麼要求
4樓：網友
下肢指胯、腿、膝、足。
胯：運動過程要常鬆開，要稍後縮，或稱為收胯，切不可向前挺胯。
腿：主要支承體重的一腿常屈膝坐實，另一腿便稱為虛，仍保持自然的微微彎曲。
膝：保持一定程度的曲屈狀態，雙腿在虛實變化過程中，實腿膝關節的曲屈程度總是一致的，保持身體在運動過程高度始終一致，不能有高低起伏。做弓步時，前弓腿的膝部(明確地說是髕骨)應與腳尖對直。
膝與腳尖保持一致，是圓襠的關鍵因素。
足：向前邁步時必然是足跟先著地；向後退步時，必然是腳尖著地再全腳掌落地。無論弓步或僕步步型，雙腳掌均不能離地，腳跟及腳掌外緣應與地面貼緊。
虛步步型有兩種，有要求腳跟離地的，也有要求腳前掌上翹的，主要決定於動作的意識及整體要求。意識上提為主的動作，「白鶴亮翅"式、 「上步七星"式等，其虛步動作，虛之一側只能做成腳跟離地。而「手揮琵琶"式、 「提手上勢"式，氣勢以沉穩為主的，其虛步則以腳跟著地，腳尖上翹，以求意、勁的內外合一。
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
5樓：一條大龍乙隻眼
跟上肢一樣要求松沉！小腿要垂直，膝蓋不超過腳尖！
太極拳踢腿時支撐腿是彎曲的嗎?
6樓：網友
在太極拳的基本功訓練中，踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下基礎。拳諺講：只壓不踢不中用，只踢不壓笨如牛。
就是告誡學太極拳的人要壓腿、踢腿交替進行，不可偏廢。太極拳的踢腿主要有以下幾種： 1、正踢腿：
起腿的胯根回抽，腳尖回勾，上踢腦門或雙眼中間、鼻尖、嘴、下頜，以能踢到下頜為最好。 2、側踢腿：側身勾腿上踢。
3、外擺腿：擺腿從異側起，腳經過面前向同側擺落。 4、裡合腿：
合腿從同側起，腳經過面前向異側合落。 踢腿練習時，要求勾起抿落、快起慢落，落腿宜輕，不以聲響造勢。兩臂放鬆，不起強勁。
外擺腿和裡合腿都要求腳走弧形，腿出扇面。練習太極拳的腿功都要以腰胯帶動，以心意的開合、蓄髮引匯出腿功的力度。初學太極拳踢腿時常出現的問題有：
重心不穩，甚至摔倒；支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲；彎腰凸背。因此踢腿時要注意以下幾點：
1.起腿要輕：腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2.踢時要快：腿由下至上快速向面部擺動，這裡有乙個加速的過程。
踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
3.落腿應穩：初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。
這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換完畢再踢出另一腿。
7樓：一條大龍乙隻眼
是的！放鬆且稍稍彎曲！
8樓：玄冥黑暗使者
不管是太極拳，所有的拳、腿都是這樣的。
9樓：匿名使用者
微曲，貴在重心下沉，熟練時只需一鬆，曲不曲已不重要。
10樓：匿名使用者
單腿也要落地生根。微曲下坐。
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